腎是人的先天之本，可是現在很多人年過30，身體就開始走下坡路，每天晚上面對老婆不滿意的臉色，真的很“丟臉”。
腎虛一直是很多男人的“難言之隱”，今天小編教大家5箇中醫方法，不吃藥、不打針，補腎不用花1分錢！
1，“叩齒”
叩齒是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊，古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法。
隨著現代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結果使得咀嚼器官不能充分發揮作用，扣齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當的生理性刺激，促進血液循環，從而增強牙周組織的抵抗能力。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。
扣齒方法：口唇輕閉，有節奏地扣擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當，略聞聲響即可。
2，“鳴天鼓”
鳴天鼓可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
3，“握固”
固握是道家養生的常用手式（如圖），具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血佈散，辟邪防疾。
方法：無須擇時擇地，平時有閒時，雙手做握固18-36次，不失為一種好的鍛鍊方法。在走路、坐車、閒聊、看電視、開會等手臂閒下來的時候就握固，對改善“虛火”非常有好處。
功效：握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助，還可以暢通氣血，烏髮養顏。
4，“咽津”
咽津是指用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將之在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐嚥下，可起到大補腎陰的功效。
現代醫學研究證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有澱粉酶，能幫助消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的說法。廣州人也有“吞口水(唾液)養命”一說。從現代科學的角度分析，唾液中含有大量酵素，能調荷爾蒙分泌，因此可起到強健腸胃功能等作用。
方法：首先將口微微合上，然後讓舌頭伸出牙齒外，並由上面開始，向左慢慢轉動12圈，產生唾液後將其吞下即可。之後再由上面開始，反方向做12圈，同樣將唾液吞下。
民間廣為傳承的叩齒、鳴天鼓、握固、咽津四法，被合稱為“道家養生四寶”，常做可強本固腎，延年益壽。
上面4個養腎方法，固本培元，但是需要一定時間的堅持。
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