世界上最悲惨的事情莫过于，人还很年轻，身体却早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是种“老年病”，但现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，你的血管可能早已伤痕累累。
血管是如何一步步堵塞的?
血管如同自来水管道，会因为血液的“水垢”，如脂肪、胆固醇等，而发生“生锈”或“水垢”沉淀现象。“水垢”越来越多，则会使“水管”变窄，引发炎症，这又称为动脉粥样硬化。而“水垢”脱落则而形成血栓，同时降低血管的弹性。这也导致血液流动受阻、心肌缺氧、大脑缺氧以及肢体麻木。
血管到了35岁后，年轻时一点点沉积在血管里的垃圾，会由量变引发质变，哪一天斑块突然破裂，破裂的斑块到处流窜，心肌梗死、中风等心脑血管疾病就来了。所以40岁后，要避免压力过大、腹部肥胖、过量饮酒。
注意了，有这几个表现可能是血管堵塞了
- 突然胸闷、胸痛
- 运动后会喘，久久停不下来
- 手一直抖动，无法克制下来
- 单侧手脚突然无力或麻木
- 手脚老是感觉冰凉
- 伤口久久无法愈合
- 皮肤变薄、腿毛脱落、趾甲碎裂
教你一个简单的血管堵塞自查方法：
先把脚搁高，与水平线保持约45度，保持时间2分钟左右，然后看看自己的双腿。如果其中一条腿变得苍白，甚至是蜡白，腿的皮肤呈透明状，把脚放下后，恢复平时的坐姿，这条腿又会出现潮红，那么，这就说明这条腿已经有缺血的可能了。
血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血，只要有血管的地方，发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血，引起严重后果。
尤其是有些人偏爱油腻食物，年纪轻轻，不到三十岁，就已经被高血压、高血脂、高血糖、心机梗塞、脑梗塞等疾病纠缠上了。
血管一老，百病齐发！教你3招“养”血管
1、每天踮脚有助于疏通血管
抬起自己的脚后跟，保持五秒之后，然后放下，将这个动作进行反复做，每天至少要做三次，每次要持续五分钟左右。
这种方法对于那些长期坐办公室的朋友们来说非常的有帮助，不过如果坐的时间久了，也最好也做一下垫脚，这样可以保持小腿的肌肉有规律的收缩，舒展刺激血管，有助于增加下肢的血流速度，这样可以冲刷血管，预防血管出现堵塞。
2、给血管做套操
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
3、桑葚这么吃，溶栓，清脂，护血管！
现代研究发现，桑葚富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成份，其营养价值是苹果的5倍，葡萄的4倍，被医学界誉为“21世纪最佳保健果品”。
桑葚中含有一种叫“白黎芦醇”(RES)的物质，能阻止血液细胞中栓塞的形成，对细胞突变有预防作用，而且还可以抗病毒。所以，它还可以对心血管有良好的保护作用，避免心血管疾病的出现，所以中老年人不妨适当多吃一些桑葚。
桑葚血管的作用原理：
其一：降血脂，抗动脉硬化
桑葚不仅能促进造血功能，还能预防血管老化，阻止血栓的形成。其脂肪酸，能分解脂肪，降低坏胆固醇含量，从而有降血脂，防血管硬化的功效。
其二：降低心血管疾病风险
桑葚富含白藜芦醇、花青素、芦丁等强抗氧化剂，有抗炎症、清自由基、护血管、改善血液循环等功效，对动脉硬化、三高、冠心病等心血管疾病有很强的预防及改善功效。
桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
桑葚的吃法很简单，可以生吃，也可以选择泡水饮用，一次5-15粒即可，能软化血管，血管畅通了，人更舒服了！
主要是由于桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，其营养也远远超过苹果和葡萄。因此常吃桑葚能够有效增强抵抗力和提高人体免疫力。另外它还能够有效促进红细胞增长，防止白细胞变少，可以从根本避免动脉硬化的出现。
閱讀更多 健康養生小學堂 的文章
