很多人都選擇在睡覺前的時間甚至是幾小時內不喝水，用來防止第二天臉腫。但是，在我們睡覺的這幾個小時裡，我們身體的水分其實是一直在流失的。舉個例子，每天睡起來的時候，你是不是會感到口乾舌燥？如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！
睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。那麼怎麼才算喝對水了呢？
第1次：
臨睡前喝200～300毫升水；
第2次：
夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第3次：
晨起再喝300～500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
那麼，我們白天應該怎麼喝水呢？
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！
餐後半小時喝一些水。醫學專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
小小的喝水裡就有這麼大的門道，你懂了嗎？
分享到:
閱讀更多 健智寶健康show 的文章
