在生活工作中，你有沒有過這樣的經歷，感覺做什麼事情都在掌控之中，一眨眼一兩小時就過了。
當你疲憊，沒有動力時候，你是怎樣恢復的呢？讓心流理論來告訴你吧。
【1】
最近渾渾噩噩，每天東拼西湊地簽到，連續打卡還沒到一週就開始進入疲憊狀態了，就如以往一樣，想找藉口放棄。但是，不想繼續讓立起來的Flag倒下去，不想再次瞧不起自己。所以，還是強迫自己翻翻書，翻翻筆記。
也許，是自己的堅持，帶來的功不唐捐。之前隨手記錄的一幅圖，打消了我放棄的念頭——美國心理學家米哈里的心流理論。
心流模型
【2】
人們常說，身累不可怕，心累才是累。如果身累，但是有成果，工作達到預期，是不會覺得疲倦，而且還會產生堅持的動力。即使身再累，通過休息都是可以恢復的。但是，心累，不是休息就能回覆的。我想放棄的念頭源自於心態疲憊，每天糾結著日籤要寫什麼，拼素材真的累……
之所以會有放棄的念頭——因為心急，看不到成果的焦慮，無非是現在寫作輸出對我來說挑戰程度過大，超出了我現在的能力，進入了焦慮區。
根據心流模型，人在心流通道中是快樂的，最有動力的。我現在有兩個選擇可以重新進入心流區，一是降低挑戰難度，二是增加能力。但是我發現，以往每次我通過降低難度來進入心流區的結果都是，“愉快”地放棄了，能力一直沒得到提升。然後在不斷的自責中，再也沒有勇氣和動力去繼續行動。所以，適當提升能力才是我更好的選擇。
【3】
輸出倒逼輸入，這是聽了無數次的話。在以前看來，再簡單過不的一句話，在現在的我看來，似乎是醍醐灌頂。以前是知道了無數道理，但從來不自省，不行動，讓沒動力成為常態，對放棄無動於衷。但是，心流模型似乎讓我一下子懂得，行動倒逼動力，輸出倒逼輸入，這才是我的選擇，而不是放棄。
在二十分鐘前，沒想過，就這樣不斷地輸出，寫，逼自己一句一句寫，把內心的想法，愚蠢的念頭，赤裸裸地寫下來，不知不覺就寫到這裡了。從想找藉口放棄，到現在可以寫出幾百上千字，變成一篇小短文。
米哈里發現：沉浸在心流中的人們不但不會感到疲倦，反而是深深的滿足，也會無視時間的流逝……這不正是我此時此刻的狀態嗎？一點也沒有想放棄的念頭，沒有疲憊、沒有無聊，無數想法從腦子裡湧出來。現在的狀態是無比舒暢，像下雨前的沉悶壓抑，突然就雨過天晴，微風清涼。
【4】
當我們沒有動力做事情的時候，也許不是我們身累了，休息一下就會過去。不妨想想，是因為能力太強，挑戰太容易造成的厭倦；還是因為挑戰太難，能力不足造成的焦慮。
如果是前者，只要選擇難度高一點的事情去做就好了。可是如果是後者，那我們就得調整好心態，要麼降低難度，要麼通過行動倒逼自己提升能力，讓自己從新進入心流區。
閱讀更多 區閱 的文章
