隨著考試迎面走來的腳步逐漸靠近，考生們有一定壓力是很正常的，現在中國的考生在應試教育的壓迫下心理素質還不成熟，如果沒有好的方法妙招調整自己的心態和目標，就很有可能在考試中發揮失常，造成最後的成績中有不必要的損失，因此準備考試並不是盲目的學習資料，找到一些合理解壓的小妙招也是十分重要的。

減少不必要壓力

不管是男同學還是女同學，考試前的壓力肯定有一部分是來源於自身因素，大部分考生有很大的壓力都是因為對自己要求過高，或者家人對自己的期望值過大，以至於在檢測考試中稍有一次不理想成績心情就會落入谷底，然而這一次的成績就有可能影響到自己的心情，從而影響到以後的考試成績。

出現這種情況的同學主要是沒有合理正確的認清檢測考試的作用，從而給自己施加了不必要的壓力，尤其是臨近中考或者高考的考生，檢測考試是鋪天蓋地而來，一次次的檢測考試可能會讓你喘不過氣來，但只要認清它們的本質，其實就是檢測一次自己一週或者一個月以來對知識的把握程度而已，並不意味著自己以後也是這個成績，這樣就會減去自己不必要的壓力，一個士兵在經歷過打擊之後還能站起來繼續戰鬥的，才配做將軍！男考生即使考試失利，仍然不受影響繼續學習的，才會讓心中那個“她”更加欣賞自己；女考生拋開壞成績的影響仍然自信前進的，比男生還要帥！

有壓力不要藏在心底

當你感到內心十分繚亂，情緒千絲萬縷的時候，尤其是女同學，可以找一位知心好友說出你內心深處最害怕的問題或者發生的事，有些時候自己遇到的事情並不是很嚴重，只是自己在慌亂之中無法冷靜思考，如果這個時候能夠聽聽別人的想法就很可能發現問題的所在，然後找出解決方法，釋放自己內心的壓力。

但如果你遇到無法逃避但是又不想跟別人說的事情的時候，不妨把它從心底拿出來放在紙張上，當你看著它的時候，就有可能自己想通想明白，或者直接拋棄它，這個時候你可以把它撕碎扔掉，內心會無比暢快，從而減輕心底的壓力，如釋重負一般十分輕鬆。

不攀比，不受干擾

雖然是少數，但是還是不會排除在一些學校裡，一些班級上，有少數一些學生，拿著自己的家庭條件或者好成績炫耀，如果是家庭條件，其實大部分同學還是不以為然不受干擾的，但是有些男生還是會在對比之下感到自己很卑微，莫名感受到一股巨大的壓力，以至於自己在他們面前都抬不起頭來，針對這樣的男同學，在心裡好好的訓斥自己一頓：自己完全不用這麼做，家庭條件好不好又不是自己能決定的，就算是現在他們耀武揚威，以後的命運還不是靠自己決定？如果說家裡沒他們有錢，但成績比他們好，說起來還不是自己多一道光？同樣都是人，自己沒有什麼地方不如他們！

如果遇到的是拿著成績炫耀的同學，那就大可不必去跟他們較真了，

所謂成功就是在考試中發揮出自己應有的水平，考出自己理想的目標成績，這就是成功。大家的基礎和學習實力不一樣，因此不需要互相攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己考試的積極性。

在生活上減輕壓力

1.微笑的時候人的內腦要比平時更加容易的接受來自外部的信息，而且會讓身體感到放鬆和滿足；人在焦慮或者恐懼的時候，微笑能達到同樣的效果。所以生活中充滿微笑不是一件壞事，它會讓你更加舒適，提高學習效率，減輕一些小壓力。

2.在考試前處於緊張氣氛的時候，可以通過深呼吸來放鬆身體，減輕壓力，慢慢用鼻吸氣，隨後從口腔慢慢呼出，反覆多做幾次，並且在這個過程中暗示自己，我可以，我一定行，給自己增加自信。

3.內心有壓力時也可以在戶外找個清淨的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。有時泡個熱水澡也是個不錯的選擇。

4.當遇到無法用長時間調整修復的壓力時，男考生完全可以去健身房對著沙袋發洩一通，釋放掉自己內心的壓力。

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