人的一生簡略點來說就是吃喝睡行，就跟陽光，水，空氣是我們生存的必備一樣，我們想要活下去，也離不開吃喝睡。現在很多人都忙於工作學習，經常會忽略了自己生活的細節，為了節省時間，吃飯吃的很快，早上也起的很早去工作學習，睡覺也是匆匆忙忙的往床上一躺就是了，忽略了很多細節。現在就來跟大家分享一下飯後3不急、早起3不要、睡前3不宜，讓大家活得更精緻健康。
首先是飯後三不急
第一個: 不要急著洗澡
很多人飯後沒事可做，又怕坐著發胖，便會錯誤的以為洗澡可以燃燒熱量，吃完飯就跑去洗澡。這時正是消化系統工作的時刻，這個時候洗澡會影響食物的消化與吸收。患有心血管疾病的老人更要注意，飯後洗澡可能會引發意外。
第二個：不要急著吃水果
吃完飯不能急著吃水果，不僅不會有助於消化，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，還會不利於我們的消化吸收，讓我們感覺到肚子更加飽跟不舒服，反而越吃越撐。
第三個：不要急著散步
中年人很喜歡吃完飯就去散步，其實這是不對的。飯後胃部需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果著急去散步，血液流動到四肢，可能會導致消化不良，因此可以歇一歇，再去散散步。
再來是早起三不要
第一個：不要不吃早餐
很多人因為起晚了，要趕著去上課或是工作，害怕遲到就會不吃早餐，一直熬到中午才進食。其實這樣子很不好，工作學習的時候會動用到腦垂體、甲狀腺分泌的各種激素，長期這樣，這些腺體可能會出現一些疾病。而且長期不吃早餐很傷害我們的胃，所以我們要記得吃早餐。
第二個：不要動作太急
不要為了趕時間，一大早的匆匆忙忙。經過了一晚上的休息，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態。身體的各個器官運作的比較緩慢，切不要對它們太過粗魯，不然器官生氣了，後果會很嚴重。醒來以後，動作太大，容易引起上半身血壓下降或引起大腦一時供血不足。一般人可能會頭暈，但有心腦血管等疾病基礎的人可能會出現意外，所以一定不能太急。
第三個：不要憋大便
起床之後往往是比較容易想大便的，即使再急，也不要忘了蹲坑。憋著憋著，把便意都弄沒了，很有可能會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病，那就不好了。所以我們要早起給自己預留好足夠的時間上廁所，排出體內的毒素。
最後是睡前的三不要
第一個：不要劇烈運動
忙碌的人很喜歡睡前運動，燃燒一下卡路里，以為更有助於睡眠。其實睡前劇烈運動，會增加身體的疲憊感，反而會使我們失眠，增加我們肝的負擔，對肝不好。所以睡前不要劇烈運動，適當運動就好。
第二個：不要吃宵夜
睡前吃宵夜可能是年輕人的愛好了，總要吃一吃才過癮，而且還喜歡吃油膩刺激的，這算是很多人的一種不良習慣。睡前吃得太油膩，影響消化，而且吃得太多，消化系統也會過於興奮，而影響睡眠。
第三個:不要娛樂過度
睡前喜歡玩手機打遊戲娛樂自己的，很可能會打消了自己的睡意，影響了自己的睡眠。這種娛樂活動適量就好，不可過度。
以上便是我們今天要分享的知識，希望大家都能從生活點滴做起，做一個健康快樂的人。
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