人體健康非常重要，是我們工作和生活的基本保障。而腎臟，是人體最重要的器官之一，如果腎臟出了問題，那我們的健康水平將大打折扣。因為腎臟是幫助人體新陳代謝，排出毒素，維持酸鹼平衡的人體器官。但在現實生活中，總有很多人漠視對腎臟的保護，甚至以為自己年輕就是資本，可以任意揮霍，可是他們哪裡會知道，等到他們年老之後，再後悔也沒用了。
下面是七種最傷腎的做法，大部分人都會有，你中招了嗎？
1、 熬夜
現代生活豐富多彩，尤其是城市的夜生活，可謂燈紅酒綠。有許多人，因為各種各樣的原因經常熬夜。比如加班，比如複習，也可能單純就是想玩。但是無論怎樣，熬夜對身體的傷害是非常大的。因為熬夜，就不能保證充足的睡眠，人在白天已經很累了，各器官也運轉得很疲憊，這時候還熬夜，就會加重負擔，特別是腎臟，得不到休息，還會讓腎氣虧損，影響第二天的工作。
2、 喝水少
有很多人是覺得自己口渴了才去喝水，其實這種習慣非常不好。人每天都要保證2000毫升的攝水量。因為腎臟是人體進行新陳代謝的器官，每分鐘基本循環1到2公升的血液，這時候循環帶來的廢物，就需要水分來排解。通過喝水，可以淡化尿液，使其加速排出體外。但是不注意攝水量，喝水少，就會影響腎臟的新陳代謝功能，增加患腎結石的幾率。
3、 酗酒
相信很多人都喝過啤酒，為了生活為了應酬，不得已而為之。但是也有許多隻是為了娛樂助興，甚至酗酒成癮，這對我們的身體健康是有百害而無一利的。因為酒精會使人體的血尿酸升高從而沉澱，會堵塞腎小管，嚴重的可能造成腎衰竭。如果在喝酒的同時，還喜歡吃海鮮，不僅會升高尿酸，還會引起高血脂，這種做法是不建議的。
4、 濫用藥物
是藥三分毒，我們用藥一定要謹遵醫囑。可是總有很多人為了省錢或者為了方便，往往根據自己的情況，毫無科學根據地用藥，或者聽信偏方，這樣對人體健康造成的傷害很大，同時損傷腎臟的新陳代謝功能，造成的後果無法挽回。
5、 縱慾過度
很多年輕人總是追求著自由享樂的生活方式，對自己的私生活不加控制，任性妄為，最後縱慾過度。增加腎臟的負擔，透支了體力，使腎氣虧損，最後得不償失，後悔不及也沒用了。
6、 愛吃高油脂食物
高油脂食物一般有牛羊豬肉等，我們說無肉不歡，但是也要適可而止。因為這些肉類含有高油脂，攝入過多，會引起肥胖，加重腎臟負擔。對我們的身體健康非常不好
7、 經常憋尿
有些人總是喜歡憋尿，可能是因為手頭的工作暫時放不下，也可能是因為懶。但是憋尿十分傷腎，因為尿液是身體新陳代謝的產物，不及時排出，就會使廢物沉積，甚至加重腎臟的負擔，有可能引發腎炎。
我們可以通過下面三種方式來保養腎臟
1、 保持愉悅
愉悅的心情對人的身心健康非常重要，保持愉悅有利於腎臟的保養
2、 平衡膳食
通過膳食來改善腎臟功能也是很不錯的方法，適當使用溫補型的食物，像羊肉、驢肉等，避免寒性食物。還可以多吃板栗、黑米、黑豆、木耳和桂圓等
3、 按摩穴位
我們將雙手搓熱後沿腰部兩側反覆按摩，有利於腰部的血液循環，增強腎臟的新陳代謝功能，是有效養護腎臟的方法。
從現在開始，養成良好的生活習慣，保護腎臟，關注身體健康，才能更好地工作！
閱讀更多 胖璐養生館 的文章
