人体健康非常重要，是我们工作和生活的基本保障。而肾脏，是人体最重要的器官之一，如果肾脏出了问题，那我们的健康水平将大打折扣。因为肾脏是帮助人体新陈代谢，排出毒素，维持酸碱平衡的人体器官。但在现实生活中，总有很多人漠视对肾脏的保护，甚至以为自己年轻就是资本，可以任意挥霍，可是他们哪里会知道，等到他们年老之后，再后悔也没用了。
下面是七种最伤肾的做法，大部分人都会有，你中招了吗？
1、 熬夜
现代生活丰富多彩，尤其是城市的夜生活，可谓灯红酒绿。有许多人，因为各种各样的原因经常熬夜。比如加班，比如复习，也可能单纯就是想玩。但是无论怎样，熬夜对身体的伤害是非常大的。因为熬夜，就不能保证充足的睡眠，人在白天已经很累了，各器官也运转得很疲惫，这时候还熬夜，就会加重负担，特别是肾脏，得不到休息，还会让肾气亏损，影响第二天的工作。
2、 喝水少
有很多人是觉得自己口渴了才去喝水，其实这种习惯非常不好。人每天都要保证2000毫升的摄水量。因为肾脏是人体进行新陈代谢的器官，每分钟基本循环1到2公升的血液，这时候循环带来的废物，就需要水分来排解。通过喝水，可以淡化尿液，使其加速排出体外。但是不注意摄水量，喝水少，就会影响肾脏的新陈代谢功能，增加患肾结石的几率。
3、 酗酒
相信很多人都喝过啤酒，为了生活为了应酬，不得已而为之。但是也有许多只是为了娱乐助兴，甚至酗酒成瘾，这对我们的身体健康是有百害而无一利的。因为酒精会使人体的血尿酸升高从而沉淀，会堵塞肾小管，严重的可能造成肾衰竭。如果在喝酒的同时，还喜欢吃海鲜，不仅会升高尿酸，还会引起高血脂，这种做法是不建议的。
4、 滥用药物
是药三分毒，我们用药一定要谨遵医嘱。可是总有很多人为了省钱或者为了方便，往往根据自己的情况，毫无科学根据地用药，或者听信偏方，这样对人体健康造成的伤害很大，同时损伤肾脏的新陈代谢功能，造成的后果无法挽回。
5、 纵欲过度
很多年轻人总是追求着自由享乐的生活方式，对自己的私生活不加控制，任性妄为，最后纵欲过度。增加肾脏的负担，透支了体力，使肾气亏损，最后得不偿失，后悔不及也没用了。
6、 爱吃高油脂食物
高油脂食物一般有牛羊猪肉等，我们说无肉不欢，但是也要适可而止。因为这些肉类含有高油脂，摄入过多，会引起肥胖，加重肾脏负担。对我们的身体健康非常不好
7、 经常憋尿
有些人总是喜欢憋尿，可能是因为手头的工作暂时放不下，也可能是因为懒。但是憋尿十分伤肾，因为尿液是身体新陈代谢的产物，不及时排出，就会使废物沉积，甚至加重肾脏的负担，有可能引发肾炎。
我们可以通过下面三种方式来保养肾脏
1、 保持愉悦
愉悦的心情对人的身心健康非常重要，保持愉悦有利于肾脏的保养
2、 平衡膳食
通过膳食来改善肾脏功能也是很不错的方法，适当使用温补型的食物，像羊肉、驴肉等，避免寒性食物。还可以多吃板栗、黑米、黑豆、木耳和桂圆等
3、 按摩穴位
我们将双手搓热后沿腰部两侧反复按摩，有利于腰部的血液循环，增强肾脏的新陈代谢功能，是有效养护肾脏的方法。
从现在开始，养成良好的生活习惯，保护肾脏，关注身体健康，才能更好地工作！
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