企鹅郭医生
根据中国居民膳食指南2016新版，对于一般人群饮食的指南指导，我们还是要坚持
食物多样化，谷类为主，
吃动平衡健康，体重，
多吃蔬菜，奶类大豆
适量吃鱼禽蛋瘦肉
少盐少油控糖限酒，
杜绝浪费，新兴时尚
尤其是我们在新春佳节到来之际，亲朋好友相聚之时，兴致勃勃，举家团圆，亲人朋友更加盛情好客，难免大鱼大肉，烟酒糖茶，再加之冬季春节，假日的开启，作息的不规律，运动量的减少，本身就加重体重的份量，消耗量的减少，摄入量过多，尤其对于有慢病的朋友，高血压心脏病糖尿病痛风的朋友，更加要注意，饮食的合理安排，春节也是心脑血管疾病的高发时段，还有饮酒造成的各种后果，大家一定要限酒！合理安排饮食！作为一名营养师，提醒大家，一定要按照我们最新版的，中国居民膳食指南的要求来操作，或者是烹饪我们春节期间的餐饮饮食！把以上所说的疾病，意外做到防患于未然！
那我们应该怎么做呢？
那首先我们还是，尽量的调整自己的良好的作息时间，每天的早餐还是在六点到八点半，之间来完成，
第二呢，我们一定要适当的谷类为主，也就是我们的主食，不要因为饮酒哇，减少我们主食的摄入！
另外呢，我们还要尽量安排时间进行散步啊，或者逛街啊，或者是仍然坚持我们原有的生活运动，一定要吃动平衡！摄入和消耗的相平衡！以控制我们的健康体重，避免在节日期间造成增重的现象！
第三，我们多吃一点优质蛋白质，鱼虾，肉蛋奶，豆制品，交替安排一日三餐中我们这些优质蛋白的合理搭配！
第四我们还是要多进食，蔬菜水果，每天保证我们的蔬菜量也每天六两一斤，水果的量，每人每天200到350克，比如多吃一些深绿色叶子的蔬菜或者彩色的蔬菜，还有紫甘蓝菜花，西兰花花椰菜，水果那一苹果，橙子猕猴桃这样维生素比较多的水果！
第五，那就是我们在烹调的过程当中要注意烹饪的方法，以蒸煮炖熬焖为主，减少油炸食品，还有高能量的食品，减少饮用饮料的过程，减少食用油和盐和糖的使用量，一定要限制我们的酒量，保证我们男性的酒精量不超过25克，女性呢，不超过15克也就相当于我们平时男性不超过两瓶啤酒，女性不超过一瓶啤酒，这样一个大概数量！还是要多饮水，尤其是白开水，然后再进食大量的能量比较高的食物时一定要注意我们的运动量，你聚餐的时候呢？我们一定要先吃一些主食，然后再饮酒，我们要多吃蔬菜，多吃水果，沙拉类的食物，凉菜一类的凉拌菜一类的食物，然后呢，再吃一些肉类！
另外呢，我们一定要杜绝浪费，不要放开肚子，解开钱包啊，无论是外出就餐，还是在家庭聚餐都不要做得特别的多，按照我们进餐的人数来安排我们的食品的数量，在外就餐一定要尽量的控制我们点餐的数量，同时呢，如果没有吃完，可以打包带走，但是我们打包带走的食物一定要在再次使用的时候彻底加热，而且那最多保存时间冷藏在24小时内尽快吃完！不然会有很多的细菌滋生！在我们再次进食时影响身体健康！
下面那是我在近几年啊，春节或者在节日邀请的时候，我会制作的的一些产品的展示，也仅供大家参考借鉴！
营养师小垒
荤菜为主，多几道；素菜为辅，少一些；汤来一小盆，水果来一拼盘。
另外，根据各地习俗，吃饺子的上饺子，吃春饼的上春饼，吃八宝饭的上八宝饭，吃臊子面的上臊子面，等等，这些都属于主食类的，做少量即可。
如此，既丰盛，又搭配合理，美观程度上也毫不逊色，则不失为年夜饭的最佳选择。
小点儿的厨房妈妈
不宜多食、不宜多饮、不宜过咸
不宜过甜、不宜过油
不要贪杯，不要贪食，注重控制，
部分用户皮舒服
荤素搭配，心情愉快多一些也无赖所谓。
