作為我們女人來說，產後坐月子是一件非常重要的事情，直接關係到寶媽的身體恢復，甚至會對寶寶造成一定的影響，所以月子期間的飲食非常重要。
月子期間，選擇合適的飲食對於媽媽身體的恢復與健康以及寶寶的營養吸收都非常重要。比如，菠菜、青椒等綠色蔬菜，可以起到抗氧化的作用，對於保護寶媽的眼睛也有一定的作用；比如，胡蘿蔔，番茄等紅色蔬菜，富含維生素的同時，寶媽看著心情就會很好，對寶寶和媽媽的身心健康都是不錯的幫助；比如，木耳，香菇等黑色蔬菜，富含鐵元素，對於產後媽媽補血方面可以提供很大的幫助；比如，豆芽，南瓜等黃色蔬菜，也是很不錯的；另外蓮藕對寶媽身體的恢復也有一定的幫助，但是性偏涼一點，儘量到月子後期再適量吃一些。
合適的飲食很重要，同樣月子期間的飲食禁忌同樣需要特別注意，欣媽跟您一起分享月子期間不能吃的調料，主要有：
1.辣椒及花椒類。儘量避免這類刺激性的調味料，會直接影響寶媽及寶寶，造成上火，甚至造成寶寶便秘及溼疹等情況的發生，並且花椒有回奶的作用，哺乳期媽媽禁用；
2.雞精與味精。雞精與味精裡面含有穀氨酸鈉，媽媽吃後，會通過乳汁傳遞給寶寶，從而影響寶寶對鋅的吸收，造成寶寶缺鋅的發生，不利於寶寶的健康成長；
3.咖喱與芥末。媽媽月子期間胃部適應能力相對較弱，吃了這些調料不利於媽媽身體的恢復；
4.可以給予適量的鹽分補充。鹽分攝入太多，會加重媽媽和寶寶的腎臟負擔，但如果不吃鹽的話，又會影響鈉的吸收，所以月子期間適當攝入，不要過多。
另外，月子期間不能吃的菜品主要有：
1.避免進食冬瓜。媽媽剛剛生產後身體比較虛弱，冬瓜性偏涼，尤其不適合月子期間媽媽食用；
2.避免進食韭菜。因為韭菜有回奶的作用，如果媽媽吃了韭菜之後會導致乳汁分泌不足，所以如果給寶寶餵奶的媽媽一定要謹慎注意；
3.避免進食芹菜。芹菜屬於涼性蔬菜，月子期間儘量避免進食，否則造成媽媽和寶寶身體的不適。
總之，月子期間，保持愉快的心情對寶媽和寶寶來說也是非常重要的，注意休息，保證足夠的睡眠，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量運動，這些對媽媽和寶寶都是百利而無一害的。
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