其實你長肉,並不全是吃得多~

你可能會發現有的人跟你吃的一樣多,甚至比你多,但是長胖的總是你,這是為什麼呢?

研究發現,腸道菌群會影響我們的體脂分佈,可以說是肥胖、體型不勻的罪魁禍首,所以你長胖可能是因為你的腸道菌群想讓你長胖。

其實你長肉,並不全是吃得多~

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當人體長期習慣你的某一體重之後,就會認為這個體重是你的「最佳體重」。

你的減肥成果反而會被你的身體判定為「體重減少的錯誤」,從而「好心辦壞事」,它總想著讓你的體重恢復到先前較大的數值。

身體對「新體重」的適應期大約是3個月到半年,也就是說瘦到你理想體型後,要繼續保持至少3個月

所以減肥後要想不反彈,最簡單、直接的辦法,就是保持瘦的體型足夠長的時間,要讓身體記住這個瘦的體型。

其實你長肉,並不全是吃得多~

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調節腸道菌群

如何讓身體記住瘦的體型呢?你體內的腸道菌群,就起到了重要作用!

腸道菌群就是「居住」在我們人體腸道里邊,包含細菌在內的一類微生物的群落,稱為「被遺忘的器官」。

腸道菌群是定植在人體腸道的微生物,細菌的數量是人體細胞總數的10倍。

因此有人風趣地說,從數量上來看,我們人類並不應該被稱為人類,而應該被稱為「細菌的載體」。

其實你長肉,並不全是吃得多~

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如此龐大的細菌群體,駐紮在我們的人體腸道內,構成了一個極為複雜的生態系統。

其中對人體健康有利的,叫作「益生菌」或「共生菌」;少數危害人體健康的菌群叫「條件致病菌」和「病原菌」。

最近一些年的研究發現,腸道菌群竟會「控制」我們的大腦。

有的時候當你滿足大腦的高熱量慾望後,也培養了喜好糖的「壞菌群」,這樣就形成了「控制不住自己」的惡性循環。

其實你長肉,並不全是吃得多~

而均衡的腸道菌群中,「益生菌」會是主體,在腸道中有數百萬,甚至數億,對我們的體重、激素水平、免疫力等都會有影響。

益生菌作為「好菌群」,有助於減肥。

首先,它不僅能夠抑制反式脂肪酸、飽和脂肪酸和膽固醇的合成,還能與腸道中已經形成的膽固醇結合,防止其被吸收;同時,它還能促進脂類物質的排出。

其次,益生菌還有助於心理健康,緩解壓力和抑鬱情緒,從而減少暴飲暴食等情緒性進食,從側面促進減肥和保持身材。

其實你長肉,並不全是吃得多~

引起有益的免疫反應,增強生殖系統抵抗有害菌的能力,所以,調節腸道菌群平衡,保證足夠的益生菌數量,能夠促進減肥效果,保證身體健康。


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