人成年了以後，身體縱向生長緩慢甚至是停止，想擁有勻稱的身材，讓自己的身高變得更高一些，就應該要在生長髮育期進行有效的增高，這樣才會達到一定的效果，過了這個階段想要增高就不怎麼可能了，下面給大家介紹一下最新增高方法，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧!
最好能夠在家裡面安裝單槓，方便又可以保留自己的隱私，在體育用品店裡面是可以購買到的，或者是在網上面購買也可以，安裝在一個能夠讓自己雙腳離開地面，適合身體前後擺動的地方，像是門框上面，安裝好以後就可以開始常規鍛鍊，每天晚上和早起的時候花點時間，可以選擇晚上9點左右，早上起床20分鐘以後的時間，身體早上比較鬆弛，晚上會收縮一些，身體關節還有很大拉昇空間，只要堅持就能夠增高。
大家可以雙手緊握單槓，讓身體懸空下垂，下垂的時候以腳尖能離開地面十釐米左右為宜，然後做引體向上的動作，男生做10到15個，休息五分鐘以後再繼續，依次循環幾次，女生每次做兩個到五個，一直感覺到肌肉痠疼就停止。
也可以直接掛在單槓上面，雙腳前後擺動，可以扭動下腰，堅持十秒或者是更長的時間再下來，下來以後活動一下四肢，避免拉傷，休息五分鐘以後，再進行動作練習，身體感覺到痠痛就應該要停止，也可以倒著練習。
上面給大家介紹的就是最新增高方法有哪些，現在大家應該也知道了吧，想要增高大家還應該要加強營養，重要的就是不斷堅持，大家在練習這些動作的時候，也應該要注意防止身體受傷，這樣擁有良好的身材並不是沒有可能，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
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