擁有一個好習慣就能擁有一個好的身體，好習慣日積月累會給身體帶來非常嚴重的影響。
每個人都有自己的一套生活習慣，有些習慣是能夠促進身體的健康發展的，而有些習慣則會帶來各種疾病，比如說胃病。
生活中五個壞習慣，會引起胃病：
習慣一：平時過度喝酒
對於那些愛喝酒的人，只要有酒，就要使勁地去喝。
而酒精對胃的傷害是非常的嚴重的，要是胃裡面的粘膜被破壞了，胃病也會到來。
習慣二：不準時吃飯
平時在大家在飲食方面要是不注意的話，是很容易引起胃病的，那些上班族或者是學生，由於在平時學習或者是工作比較忙，很多時候都不能夠及時地去吃飯。
到了該吃飯的時候並沒有去吃飯，要等到肚子餓了之後就會去吃飯，那樣胃就會餓扁了，久而久之，就很容易出現胃病。
因此，大家即使在忙，也要準時去吃飯，養成一個好的生活習慣，就會降低得胃病的機率。
習慣三：經常吃一些生冷的食物
有些女性，很喜歡吃冰激凌的食物，而且一次性吃要吃很多個。
要是經常這樣子吃的話，體內的胃就會長時間處於一個寒冷的狀態當中，就會很容易出現胃病。
習慣四：經常吃一些刺激性的垃圾食品
有很多的人很喜歡吃一些垃圾食品，而且有些垃圾食品的刺激性還是很強的，比如麻辣燙等等。
而麻辣燙裡面含有辛辣的成分，而辛辣的成分對胃的刺激是很大的，要是經常吃的話，就很容易出現胃病。
習慣五：經常暴飲暴食
有些人在吃自己喜歡吃的東西時，就會吃的很飽很飽，把胃撐到一定的時候，就會很容易引起胃病。
腸胃不好，抓緊時間調節起來：
一：蔬菜頓頓要有
雞、鴨、魚、肉向來是節日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，也可能會增加腸胃的負擔。
建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。
二：遠離辣和鹹
節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓、增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議：每人每日食鹽攝入量控制在5克以內，吃得鹹了，儘量嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
三：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春節很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。
建議：零食要少吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，這樣能幫助補充微量營養素，還要多吃新鮮水果，補充維生素、礦物質、膳食纖維。
四：來杯養胃茶
生活中養成喝茶的習慣，把茶飲當作日常飲品，這樣一來，不僅能緩解生活中常見的胃部不適，還能起到預防胃病的作用。
比如沙棘辣籽葉茶的製作方法是將沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等材料各取0.5克，混合製成茶包，每天可取一包代水泡茶飲即可。
五：調整吃飯點
走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。很多天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。
建議：要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
六：粗糧當主食
節日裡的臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食很精細，但是添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。
建議：大餐過後，不少人感覺肚子裡很飽，不想吃主食，其實，主食更不能少。這時候最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。
每天步行30分鐘，改善腸胃功能
運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
建議：參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。
剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。
如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。
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