當夜幕降臨，你是否也想，像關掉電腦一樣關掉自己心理的開關，卻發現，開啟心理的休眠模式不那麼容易?
睡眠障礙可能是某些疾病的併發症狀，失眠也可能導致機體的生理活動與功能發生改變。
反之，軀體功能障礙可以是睡眠障礙的誘因，也可能是睡眠障礙的併發症。
對於失眠有一些誤區
01晚上總做夢，哪裡睡得好!
做夢不等於睡不好，因為睡眠本身是有周期性的，正常人每天晚上都會做幾個夢。即便“一覺睡到大天亮”，在睡眠中你的大腦事實上也做了夢哦，只是在睡眠中這些夢被遺忘或忽視了。
02每天睡不到8小時，感覺睡不夠
睡眠時長不等於睡眠質量。是否屬於失眠，主要取決於在覺醒之後的狀態。如果上床後長時間不能入眠、或是在夜裡容易驚醒，或在半夜醒來多次，但在第二天醒之後精神較為清醒，並沒有想繼續想睡下去的感覺，那並不能稱為失眠症。
03用酒精幫助入睡
酒精有一些鎮靜的功效，許多人便通過喝酒來改善睡眠。酒精對於最初的入睡有些許幫助，但是隨著酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡，在後半夜損害睡眠質量。
04看完手機入睡
現在手機似乎成為人的第二器官，上床後還要玩半天，醒來第一件事是打開手機。這種做法很普遍，好像很自然，但是屏幕的藍光效應會影響褪黑素的分泌，事實上不利於睡眠。床只和睡覺聯繫在一起。
05夜晚消耗完體力睡眠好
很多人認為，晚上睡不著時可以通過晚上做運動，把自己搞得很累，然後就能很快睡著。其實，睡前兩三個小時的劇烈運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。運動最好的時間是在傍晚，而非夜間。如果實在睡不著，不如起床看書、待心情放鬆後再睡。
06失眠就吃安眠藥
多數人出現失眠時，往往去購買安定類藥物。實際上，單用安定類藥物有成癮性，盲目服藥者容易對其產生依賴性。
況且，同一種安眠藥連續使用不可超過3~4周。而失眠往往是由於精神或心理問題引起的，屬於精神或心理疾病的一個症狀，目前精神專科醫院中設有專門的睡眠治療中心。
07平時不足週末補
工作日同學們要上課或上早自習不能賴床，因此每逢週末，很多人趁機“補覺”，矇頭大睡十幾個小時。但是發現不但沒有神清氣爽，反倒食慾不振，頭腦昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均勻。
08提前躺床上為睡覺做準備
雖然做法沒問題，但把大部分時間都用來準備睡眠，這個動機是錯誤的。睡眠是為了清醒時間的正常生活，清醒時間的生活不是為了睡覺而存在。讓這些事情成為生活的一部分，成為自己的習慣。不管睡眠好與不好都把它們繼續下去。
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