誤區一：生完寶寶立即節食
懷孕的時候，為了寶寶的營養和健康著想，很多媽媽無法顧及身形，長輩要求吃的補品一樣也不落下。生完寶寶之後，終於不用一人吃兩人份了，新媽咪便立即轉入節食模式，企圖通過節食讓自己瘦下來，恢復性感身材。
過度節食可能能讓你暫時瘦下來，但當你恢復飲食之後，很容易反彈，而且還可能對身體造成損傷，這樣的減肥方法根本不可靠。
誤區二：產後立即做運動
既然節食減肥不可取，新媽咪便想到了運動減肥。運動確實可以減肥，但不能太心急，產後身體若還未恢復，不能勉強做運動，不然有可能導致傷口裂開、子宮脫垂、出血等，使得產後恢復需要更長的時間，甚至造成無法挽回的損傷。
誤區三：產後服用減肥產品
減肥產品五花八門，減肥藥、減肥茶的廣告滿天飛，減肥心切的新媽咪很容易被廣告迷惑。而減肥產品大多是通過減少人體吸收營養、增加排洩量，以達到減肥的目的，也往往會打亂人體正常的代謝。
若新媽咪還處於哺乳期，減肥產品的成分會通過乳汁進入到寶寶體內，對寶寶造成影響。因而，不建議新媽咪在哺乳期間服用減肥產品。
誤區四：吃垃圾食品來控制熱量
有些人將一天吃進的食物控制在1500卡熱量以內，但吃的卻是垃圾食物，如快餐、蛋糕、餅乾、巧克力等，雖然100卡的花椰菜和100卡的可樂熱量相同，但營養價值完全不同，減重應該吃對的食物，而不應過度關注熱量。
1.堅持母乳餵養
知道嗎？母乳餵養有利於產後恢復身材。因為給寶寶餵奶可以促進子宮的收縮，幫助小腹恢復平坦；另外也能夠將補充進身體裡的大量營養、脂肪輸出，幫助產後恢復體型。
2.自己帶娃瘦得快
如果每天你只負責產奶餵奶，而把帶娃任務拋給家人，那你很難瘦下來的。每天為了產出足夠的奶，新媽咪會吃得比較好或比較多，而運動如果沒有跟上節奏的話，那怎麼能瘦呢？而自己帶娃，你懂的，連個安穩覺都睡不到，如此勞累怎能不瘦？當然，對於過勞肥的人，這招就不靈了。
3.飲食清淡助瘦身
產後進補並不是一年半載都不停地補補補，如若這樣，那就只能肥肥肥！產後進補主要是月子期間，但也不是每天大補特補，飲食均衡很重要，不能只吃葷不吃素。而出了月子之後，飲食可以慢慢調整，清淡飲食能幫助瘦身哦，而這裡的清淡並不是說只吃蔬菜瓜果，也可以有魚有肉，但可以做得清淡些。
4.適度運動不能少
產後想要快速瘦身，運動不能少。天天窩在家裡，天天躺在床上，不胖才怪。月子期間，身體恢復得較好的話，可以在家裡做簡單輕柔的運動。出了月子之後，就可以多到戶外去，出去透透氣、曬曬太陽、做做運動，不僅身材能夠快速恢復，還能讓你的生活更充實，心情更愉快！
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