血管阻塞是長年累月的結果，最初發生問題的部位是哪裡呢？腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
1、血管阻塞足部症狀
初步阻塞：腿腳怕冷，足部脈搏減弱
最開始，兩個感覺：
第一個是腿有點怕冷；
第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞痠痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。
平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
堵塞加重時：間歇性跛行
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿痠痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的症狀，血管性性間歇性跛行。
這種痠痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉痠痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的痠痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的症狀。
在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！
一個方法自查血管堵沒堵
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
2、如何防止血管阻塞？
01.三餐都清淡，血管斑塊自然散
要注意低鹽低脂，可以多吃一些新鮮蔬菜、瓜果類食物，儘量少吃油膩不易消化的食物。一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。
02.吃血管“清道夫”，清理血液垃圾
每天吃一點血管“清道夫”，能夠清理血管垃圾，減少血管斑塊形成的機率，讓血液保持乾淨、讓血管保持彈性。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，另外，醋也能軟化血管、降低血脂，可常吃預防血栓。
03.堅持運動：促進血液循環
運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，堅持運動還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
其中，走路是非常適合中老年的一種運動方式，俗話說，“百練不如一走”，走路方法簡單，無需任何技巧和工具，早晚各走半小時，能增強心肺功能，促進血液循環。
04.戒菸限酒：降低血液黏稠度
菸酒是血管的剋星，研究發現，吸菸酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。戒菸酒能減少血管栓塞的發生，已經有輕度栓塞發生的朋友，更應及時戒除菸酒，以免病情加重。
05.作息規律，不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。因此，要想血管通常，就要規律作息，建議每晚11點前就要睡覺。
06.睡前淋浴
每晚睡前可用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
血管阻塞是長年累月的結果，防止血管阻塞也是一個長期的過程，只有將良好的生活習慣一直堅持下去才能保證長久的健康，不管做任何事情都要持之以恆。
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