一、手 型
1、八字掌：五指微曲，拇指外展，其餘四指自然靠攏，虎口要圓，形如八字（圖1）。
2、劈空掌（扣指掌）：拇指曲扣，其餘四指伸直併攏（圖2）。
3、虎爪掌（虎掌）：拇指外展彎曲，其餘四指併攏，使第二第三節指骨彎曲，但不得曲攏（圖3）。
二、手 法
1、劈掌：自上向下或自下向斜上方側掌劈擊，勁貫掌外沿（圖4之①②，圖5之①②）。
2、戳掌：臂由屈到伸，直腕向前頂擊，勁貫指尖（圖6之①②）。
3、按掌：自上向下按，手心朝下，勁貫掌心（圖7之①②）。
4、插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插，勁貫指尖（圖8之①②）。
5、砍掌：仰掌或俯掌，自右向左或自左向右橫擊，勁貫掌外沿（圖9之①②）。
6、纏手：
（一）以腕關節為軸，手掌由裡向上向外向下纏繞的同時，前臂外旋，使虎口朝上封閉（圖10之①②③④）。
（一）手掌自裡向下向外向上纏繞的同時，前臂內旋，使掌心朝下封閉（圖11之①②③）。
（三）、擒撲手：以手擒肩扛，自上向前下方撲按摔出（圖12之①②）。
（四）、靠肘：臂略曲，內旋上舉向後靠壓，手心朝外，勁貫肘尖（圖13）。
各種手法的變換都要劃弧走圓，同時，前臂做相應旋轉，腕部要松活，講究兩手（臂）曲如環抱式。要注意手法與步法身法等動作的協調配合。
三、步 型
1、虎步襠（馬步）：兩腳左右開立，相距同肩寬，腳尖微向內扣，兩足跟與兩肘尖（以屈肘貼肋為準）上下相對，屈膝略蹲（圖14）。
2、熊步襠（弓步）：前腳微內扣，全腳著地，屈膝略蹲，膝部與腳尖垂直；另一腿在後自然挺膝蹬直，腳尖內扣，斜向前方，全腳著地（圖15）。
3、獅步襠（僕步）：一腿屈膝沉坐，膝與腳尖稍向外展；另一腿挺膝伸直僕出，全腳著地，腳尖內扣（圖16）。
4、鴉雀襠（虛步）：後腳斜向前，屈膝略蹲，全腳著地；前腿自然挺膝伸直，腳尖內扣，全腳著地（圖19）。
5、含雞襠（丁步）：兩腿略蹲或半蹲併攏，一腳全腳著地支撐，另一腳以腳尖在支撐腳內側點地，相距約一拳（圖18）。
6、歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展；後腳腳跟離地，臀部坐於小腿上，接近腳跟（圖19）。
7、橫襠步：兩腳左右開立，約同弓步寬，全腳著地，兩腳尖微向內扣，一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直（圖20）。
8、獨立步：支撐腿直立或微曲，另一腿在身前或體側屈膝提起，高與胯平，腳尖自然下垂（圖21）。
四、步法
1、上步：後腳向前邁步，或一腳原地向前邁半步或一步（圖22之①②）。
2、進步：兩腳連續向前各邁一步（圖23之①②③）。
3、退步：前腳後退一步（圖24之①②）。
4、擺步：上步落地時腳尖外擺，與後腳呈八字（圖25）。
5、扣步：上步落地時腳尖內扣，與後腳呈八字（圖26）。
6、插步：一腳從支撐腳後叉過橫落，兩腿靠近（圖27）。
7、跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地，使膝部接近地面（不得貼地），腳跟離地，前腳掌著地，臀部坐於跪地腿的小腿上（圖28）。
8、碾腳：以腳跟為軸，腳尖外展或內扣；或以腳前掌為軸，腳跟外展或內轉（圖29之①②）。
名種步法的轉換，無論前進後退，變換時，都應虛實分明，輕靈穩健。邁步要求腳走括弧式路線；落步均以腳前掌先著地，但不可重滯突然。兩腳縱向和橫向距離要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，注意膝部亦要松活自然。
五、腿法
1、蹬腿：支撐腿直立或微曲。另一腿屈膝提起再蹬出，腿伸直，腳尖上鉤，勁貫腳跟，腳高過腰部（圖30）。
2、踹腿：支撐腿直立或微曲，另一腿屈膝提起踹出，腿伸直，腳尖鉤起內扣或外擺，勁貫腳底。高踹與腰平，低踹與膝平（圖31之①②）。
3、鏟腿：要求同踹腿，惟腳掌朝下，腳尖內扣，勁貫腳外側（圖32）。
4、尥踢：支撐腿直立或微曲，另一腿在身後屈膝，使小腿向裡側尥起，腳底朝上，腳面繃平，勁貫腳前掌（圖33之①②）。
六、身型、身法
（一）身型
1、頭：“虛靈頂勁”，要求下顎頂“重樓”（喉嚨）。即頭正頂平，下頦微內收，接近喉部。
2、頸：自然豎直，肌肉放鬆。
3、肩：保持松沉，不可後張或前扣。
4、肘：自然彎曲下垂，不可僵直或揚起。
5、胸：平胸微含，舒松自然，不可外挺或故意內縮。
6、背：闊展拔伸，不可弓背（駝背）。
7、腰：自然松垂，不可前挺或後弓。
8、脊：保持正直，不可左歪右斜，前挺後弓。
9、胯：保持松、縮、正，不可突出歪扭。
10、臀：略收內斂，不可向後撅起或搖擺。
11、膝：伸屈自然柔和。
12、腳：十趾微曲抓地。
身型總的要求是，頭平項直，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰豎脊，縮胯斂臀，體態自然。
（二）身法
身法總的要求是，上體端正自然，不偏不倚。周身動作須協調圓活，鬆柔和緩，完整一氣。講究“腰隨胯轉”。即軀幹和四肢一切動作須完全依隨胯旋而轉換。要求做到“動如蛇之行，柔似蠶作繭”。
七、眼法
凡動作變化，兩眼應與手法、步法、身法協調配合，做到勢動神隨，意識集中，形神合一，神態自然。定式時，眼平視前方或注視主要的手；動勢時，手眼相隨或向預定前去的方向注視。
套路動作圖解
預備勢：無極勢，設面南背北方向，兩腳並步站立，兩臂自然垂於體側，肘微曲（肘肋相距約一拳寬），兩手掌指自然分開呈八字掌，中指貼對褲縫，掌心朝裡，虎口朝前；上體沉肩、平胸、直背，頭部下頦內收，虛靈頂勁；眼平視正南（圖1）。
起勢：混元一氣 旋轉乾坤
①兩腿尖外展如“八”字形，寬與肩同，繼之兩腳跟外轉，與兩肘尖上下相對，腳尖微向內扣如“八”字形，兩腳呈開步站立，膝部微屈；上體與雙臂仍成上勢不變（圖2）。
②兩腳不動，兩臂由體側向前向上屈腕，徐徐提起，高與胸平，兩臂屈肘呈圓弧形，兩掌松垂，掌指朝下，掌心朝裡，虎口相對，與胸同寬；眼平視前方（圖3）。
③緊接著，兩肩向後松沉（即肩關節微向上提起約三分，復向後沉，使肩胛自然縮靠貼近）的同時，兩掌上翻，坐腕，翹指，高與肩平，掌心朝前，拇指相對，兩臂仍為圓弧形；眼平視前方（圖4）。
④緊接著，兩腿屈膝下蹲成馬步的同時，兩掌下按，掌心朝下（意在中指），虎口相對成圓，高與上腹平，兩臂仍為圓弧形；眼平視前方（圖5）。
⑤緊接著，胯向左旋，兩腿由馬步轉換成左弓步，上體隨胯轉向正東的同時，兩臂仍呈圓弧形向左劃弧擺動，兩掌隨之由八字掌變為扣指掌（劈空掌），手腕內扣，中指相對，掌心朝下，高與腰平；眼平視前方（圖6、7）。
⑥緊接著，上體後坐，重心移至右腿成左虛步的同時，兩肩後沉，兩臂自前向後分開至身體兩側，兩掌隨之按至胯旁，手腕內扣，掌指斜朝前方，掌心朝下，面朝正東；眼平視前方（圖8）。
⑦⑧動作與⑤⑥相同，惟左右方向相反（圖9、10、11）。
⑨緊接著，胯向左旋，兩腿成半馬步，上體隨胯轉向西南的同時，兩臂仍呈上動姿勢，隨胯向左轉動，兩掌仍按於兩胯旁，掌心朝下；眼平視西南（圖12）。
⑩動作與⑨相同，惟左右相反，眼平視正南（圖13）。
一、白猿出洞雙峰拜日
①承上式，胯稍向左旋，左腳向後，向右腳內側作括弧式收步，腳尖點地，腳面繃平，成左丁步的同時，兩臂不動，兩掌由扣指掌變八字掌，在胯旁以腕為軸向後旋轉上翻，掌心朝上，掌指對胯；上體隨胯右旋，遂仍轉向東南；眼平視正南（圖14）。
②緊接著，右腿伸直立起，左腿在體側屈膝上提，腳尖朝下，腳面繃平，成獨立步的同時，兩手從胯旁向前向上至胸前交叉成十字掌（右內左外），掌心朝裡，沉肩垂肘，上體隨之偏轉向南；眼平視正南（圖15）。
③緊接著，右腿下蹲，上體隨之下沉，左腳下落至右腳內側，腳尖點地，成左丁步的同時，兩臂內旋，兩掌仍成十字掌，翻轉向外下按至左膝上，左掌心朝南，右掌心朝東，眼平視正南（圖16）。
④緊接著，左腳從右腳內側經左向正南方作括弧式上半步，腳尖微內扣，上體隨之轉向正南，重心偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步的同時，兩掌由八字掌變扣指掌，分別向東南、西南前上方劈出，掌心斜相對，掌距稍寬於肩，指與眉平；眼平視前方（圖17、18）。
⑤緊接著，兩掌隨之向下向裡旋腕，拇指亦向下張開成八字掌，掌心朝下；胯隨即右旋，上體隨胯右轉，重心移至左腿；右腳由後向東，向左腳內側作括弧式收步，腳尖點地，腳面繃平，成右丁步的同時，兩臂外旋，以腕為軸，使兩掌拇指向裡翻轉上挑，拇指朝上，掌心斜朝裡，左手高與胸平，右手稍低於左手，兩臂曲如環抱式，沉肩上提；眼平視正西（圖19、20）。
⑥緊接著，右腳自左腳內側向前，向正南方作括弧式上步，腳尖微內扣，左腳跟隨之內轉，左腿屈膝微蹲成右虛步的同時，上體隨胯左轉，兩臂仍成環抱式，使兩掌向左搬託，掌心朝上，眼視右掌（圖21）。
⑦緊接著，上體隨胯右轉向南，重心向前偏移至右腿，屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步的同時，兩掌以腕為軸，向上向裡向下翻轉成虎掌，斷而邊轉邊向正南前方伸指頂戳擊出，成扣指掌。右掌在前，掌心朝左，高與胸平；左掌在後，掌心朝右，護於右肘內側，兩臂微曲，眼視右掌（圖22、23）。
二、勒馬懸崖海底頂雲
①承上式，身體後坐，重心移至左腿，屈膝微蹲，右腿自然伸直成右虛步的同時，兩臂仍同上勢，兩手隨之向前屈腕垂掌，掌指斜朝下，右掌高與胸平，左掌高與臍平；眼平視正南（圖24）。
②緊接著，右腳尖翹起外撇，胯向右旋，上體隨胯轉向西北，兩腿成交叉步，膝微曲，左腳跟抬起的同時，右臂內旋，右掌隨之由胸前向下向右胯後側變虎掌，反手（掌心朝後）擒拿，繼之，臂外旋翻腕，使虎口朝前，掌心朝上；左臂外轉，左掌隨之由臍前向上向右向下劈掌，小指一側朝下，掌心斜朝裡，高與腰平，兩臂微曲；眼平視西北（圖25，26正反面）。
③緊接著，身體重心前移至右腿上，右胯上提，伸腿直立，左腿屈膝提起上頂，左腳隨即向西北前方蹬出，腳尖鉤起朝上，勁貫腳跟的同時，兩臂仍同上勢，右手稍向上提；左手稍向下切按，上體正直；眼平視西北（圖27，28正反面）。
④緊接著，胯稍向右旋，左腳向西北前方落步，腳尖微內扣，上體隨胯轉動，重心仍在右腿，成左虛步的同時，兩臂成環抱式，兩掌變八字掌上託至胸前，掌心朝上；眼視左掌（圖29正反面）。
⑤再接著，胯向左旋，上體隨胯轉動，重心向前偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直成左弓步的同時，兩掌以腕為軸，自上向裡向下翻轉成虎掌，繼而邊轉邊向西北前方伸指頂戳擊出成扣指掌。左掌在前，掌心朝右，高與胸平；右掌在後，掌心朝左，護於左肘內側，兩臂微曲；眼視左掌（圖30、31正反面）。
三、蛟龍溟濛雷劈山洪
①承上式，胯先稍向左旋，復向右旋，上體隨胯轉向東北，右腳隨即收靠至左腳內側，腳尖點地，腳面繃平成右丁步的同時，兩掌變八字掌在體前作抱球式，右掌在上，高與胸平，左掌在下，高與臍平，掌心相對，兩臂仍曲如環抱式；眼平視東北（圖32正反面）。
②緊接著，上體隨胯稍向左轉，右腳自左腳內側向南向東作括弧式上步，腳尖內扣，右腿隨即屈膝前弓，左腿自然伸直成橫襠步的同時，上體隨胯復向右轉，重心偏移至右腿，右掌隨之由胸前向右膝前下按，掌心朝下，左掌自下向上斜提舉至左胸前，掌心斜朝上，兩臂微曲；眼平視正東（圖33、34）。
③緊接著，右腳不動，胯向左旋，左腳尖翹起外撇，上體隨胯轉向西的同時，左掌在胸前變扣指掌向左上方斜劈，掌心朝外，小指一側朝上，高與眉平；右掌以腕為軸，從外向內上翻，掌心朝上，掌指對胯，兩臂微曲；眼視左掌（圖35）。
④緊接著，胯繼之左旋，上體隨胯轉向東南，左腳尖亦隨之外撇落步，腳尖對向東南，右腳跟抬起，兩腿微曲成交叉步的同時，左掌由扣指掌變成虎掌，順勢向左向下擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝裡；右掌隨之由胯旁變扣指掌，向右向上向左劃弧至東南前方下插，掌指斜朝下，掌心朝左，手腕高與肩平；眼平視東南（圖36）。
⑤緊接著，身體重心前移至左腿，微曲站立，右腿隨之屈膝提起向東南前方下踹，高與左膝平，腳內側斜朝上，腳尖鉤起；左手仍同上勢不變，右手仍成插掌稍向前伸；眼平視東南（圖37）。
⑥緊接著，胯向左旋，上體隨胯轉向正東，右腳向東南前方落步，腳尖微內扣，左腳隨之碾轉，左腿屈膝微蹲成右虛步的同時，兩臂成環抱式，使兩掌變八字掌向左搬託，掌心朝上，眼平視正東（圖38）。
⑦動作與第一勢“白猿出洞雙峰拜日”中第⑦節動作相同，惟方向朝東南（圖39、40）。
四、犀牛望月轉身託天
①承上式，身體重心前移至右腿，右腿微屈膝站立，左腿在後屈膝抬起，隨即下落，腳尖點地的同時，兩手向前屈腕垂掌，指尖斜朝下，兩臂仍成環抱式，上體正直；眼平視東南（圖41、42）。
②緊接著，胯向左旋，上體隨胯轉向西北，左腳亦隨之以腳尖為軸，腳跟內轉落地，腳內側朝西北的同時，左掌由右肘內側向左上方斜劈，掌心朝外，小指一側朝上，高與眉平。右臂下落，右掌以腕為軸，從外向裡上翻，掌心朝上，掌指對胯，兩臂微曲；眼視左掌（圖43）。
③緊接著，胯繼之左旋，上體隨胯轉向正西，右腳隨即由後經左腳內側向西北向北作括弧式上步，腳尖內扣，腿自然伸直，左腿屈膝前弓成左弓步的同時，左手變虎掌從上向左下方擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝裡，右手變八字掌，由胯向前穿出至腹前，虎口朝上，掌心朝裡；兩臂微曲，眼平視正西（圖44）。
④緊接著，胯向右旋，上體隨胯轉向西北，重心偏移至右腿，屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步的同時，右手隨上體向西北前方伸出，虎口朝前，掌心朝上，高與肩平，左手姿勢仍同前不變；兩臂微曲，眼平視西北（圖45）。
五、青獅抱球閃耀金庭
①承上式，胯向左旋，上體隨胯轉向正南，兩腿由右弓步變成左虛步的同時，右臂西北向上向正南屈肘扣腕、垂掌，掌指朝下，掌心朝後，腕高與胸平，左臂姿勢仍同前不變；眼平視正南（圖46）。
②緊接著，胯向右旋，上體隨胯轉向正東，右腳尖亦順勢外撇；左腳跟抬起，兩腿微曲成交叉步的同時，右掌自胸前向下經右肋變虎掌，擒拿按至右胯後側，虎口朝前，掌心朝下，臂微曲；左手亦隨之變為八字掌，由左胯旁向左向上成環抱式舉至身體左側，虎口朝上，掌心朝裡，高與肩平；眼平視東南（圖47）。
③緊接著，上體與兩手姿態仍同前不變，重心前移至右腿，微曲站立，左腿屈膝向後向上尥踢，腳面繃平，腳底朝上，與右掌心相對，高與膝平，眼平視東南（圖48）。
④緊接著，右腳跟微抬起，以腳前掌為軸，胯向右旋的同時，左腿由外向裡屈膝前提，腳尖鉤起，腳內側朝上，隨胯轉至正西落步，腳尖內扣，屈膝微蹲，右腿自然伸直成橫襠步；上體亦隨之轉向正北，雙手臂姿勢仍同前不變，左掌心朝上，高與胸平，右手變八字掌，按於右胯旁，掌心朝下；眼平視正北（圖49，圖50正反面）。
六、豹子含美仰頸驚林
①承上式，右腳自東經左腳內側向後作括弧式退一步至正南，重心後移至右腿，屈膝微蹲，左腿在前自然伸直成左虛步；胯隨即稍向右旋，上體轉向正東的同時，右手由胯旁向前向上向右向後上方架掌靠肘，掌心朝外，小指一側朝上，臂微曲；左手隨之屈臂內旋按掌至頸部前，虎口朝上，掌心朝裡；眼視右掌（圖51）。
②緊接著，胯向右旋，上體隨之轉向東北，重心偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直成橫襠步的同時，右手向前下落，與左手一起向左斜捋至胸前托起，掌心朝上，兩臂屈成環抱式；眼視右掌（圖52）。
③動作與第一式“白猿出洞雙峰拜日”之第⑦節動作相同，惟兩手前伸頂戳時，右腳尖正對南方，左腿在後微屈膝抬起，腳尖朝下，腳跟朝上（圖53、54）。
七、大鵬展翅群獸震驚
①承上式，身體重心仍在右腿，兩掌下垂，掌指斜朝前下方，左腿向前屈膝上提，小腿內扣，腳尖斜朝下，腳面繃平，右腿隨之伸直站立，胯稍向左旋成獨立步的同時，左掌由下向左向上斜劈架至頭額前方，掌心朝外，小指一側朝上，稍高於頭，右掌隨之下按右胯旁，掌心朝下，拇指一側朝裡；兩臂微曲；眼平視東南（圖55、56）。
②緊接著，胯向左旋，上體隨胯轉向東北，左腳向東北落步，腳尖外撇，身體重心向前偏移至左腿，右腿在後，兩膝微曲的同時，左手變虎掌，自上向左向下擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝裡，右掌隨之由胯旁經右腰側穿出，向上向東北前方下插，掌心朝左，掌指斜朝下；兩臂微曲；眼平視東北（圖57）。
③、④、⑤動作與第三式“蛟龍溟濛雷劈山洪”之第⑤、⑥、⑦節動作相同，惟方向朝東北（圖58、59、60、61）。
八、花鹿採芝俯飲清泉
①動作與第二式“勒馬懸崖海底頂雲”之第①節動作相同，惟方向朝東北（圖62）。
②緊接著，右腳尖翹起外撇，胯向右轉，上體隨胯轉向東南，重心仍在左腿；同時，右掌由胸前向右上方斜劈，掌心朝外，小指一側朝上，高與眉平；左掌隨之外旋上舉至體前，掌心朝上，高與上腹平，兩臂曲如環抱式；眼看右掌（圖63）。
③緊接著，胯繼之右旋，上體隨胯轉向西南，右腳尖隨之撇向西南，身體重心偏移至右腿，左腳跟抬起，兩腿屈膝微蹲成交叉步的同時，右掌變虎掌，自上向右向下擒拿至右胯旁，虎口朝前，掌心朝上；左掌隨之向上向前下劈，小指一側朝下，掌心斜朝裡，高與腰平，兩臂微曲；眼平視西南（圖64）。
④緊接著，身體重心前移至右腿，右胯上提伸腿直立，左腿屈膝提起，腳尖朝下，腳面繃平；眼視西南下方（圖65）。
⑤緊接著，右腿屈膝下蹲，左腿隨之下落成跪步，腳尖在右腳內側後方點地，膝朝西南，同時，左掌向左膝外切按，小指一側朝下，掌心朝裡，掌指朝前，眼視前下方（圖66）。
九、黃蟒吐津戲引螻群
①承上式，左掌變八字掌，由左膝外側向後反掌（掌心朝上）抄起至東北方的同時，胯向左旋，上體隨胯左轉向東南，眼視左側方（圖67）。
②緊接著，胯繼之左旋，上體隨胯轉向東北；左腳隨之稍向東北前方移步，腳尖外撇，身體重心前移至左腿，右腿隨之屈膝提起，向東北前方下踹，高與左膝平，腳內側朝上，腳尖鉤起的同時，左掌外旋上託，再內旋變虎掌，經胸前向下擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝上；右掌亦隨之由胯旁提起經胸前向東北下插，高與右肋平，掌心朝左，掌指斜朝下，兩臂微曲；眼平視東北（圖68）。
③、④動作與第七式“大鵬展翅群獸震驚”中的第③、④、⑤節動作相同，方向亦同（圖69、70、71）。
十、鯉魚打挺波浪滔天
①承上式，身體重心後移至左腿，胯向右旋，上體隨胯轉向東南，右腳尖隨之翹起外撇的同時，右掌向右上方斜劈不停，繼以腕為軸，使拇指由外向裡翻轉上挑成八字掌，高與右肋平，掌心朝裡，虎口朝上，右臂隨之稍向右下沉；左掌隨之後收，經左胯旁向左向上劃弧至頭部左側，屈腕內扣，高與眉平，虎口朝上；兩掌心斜相對，兩臂曲如環抱式；眼平視正南（圖72、73）。
②緊接著，身體重心前移至右腿，以腳前掌為軸，上體隨胯向右旋轉至正北的同時，左腿由外向裡屈膝前提，腳尖鉤起，腳內側朝上，隨胯右轉至正西落步，腳尖內扣，兩腿屈膝微蹲成馬步；雙臂姿勢仍不變；眼平視正北（圖74，75正反面）。
十一、雄鷹探山雙擒雞群
①承上式，上體右靠，重心移至右腿，左腳隨之由西收回，經右腳內側向後向左作括弧式邁步還原至正西，上體復向左靠，重心移至左腿的同時，左掌內旋，向下經體前向上向左上方變扣指掌斜劈，繼以腕為軸，使拇指向裡翻轉上挑成八字掌至上體左側，高與肩平，掌心朝右，虎口朝上，臂微曲；右臂姿勢仍同前不變，眼平視正北（圖76、77）。
②動作與第①節動作相同，惟左右相反，兩腿微蹲變成馬步（圖78）。
③緊接著，步型不變，兩腿繼之半蹲的同時，雙臂由兩側向胸前微合成環抱式，沉肩垂肘，兩掌不變，掌心朝裡，虎口朝上；眼平視正北（圖79）。
④、⑤動作與第一勢“白猿出洞雙峰拜日”中的第⑥、⑦節動作相同，惟原地換勢，方向朝東北（圖80、81、82）。
十二、仙鶴騰空飛舞風雲
①承上式，兩腳不動，身體重心後移至左腿，兩腿成右虛步的同時，上體隨胯仍朝東北，兩掌隨之內旋收回，分向腰胯兩側下按，掌心朝下，掌指朝前，兩臂微曲；眼平視東北（圖83）。
②緊接著，胯向左旋，上體先隨胯左轉向西，繼之身體重心由左腿後移至右腿，兩腿成左虛步的同時，兩掌隨之旋動變八字掌，由胯兩側外旋上穿至胸前交叉成十字掌式（左外右內），掌心均朝裡，虎口均朝上；兩臂環曲眼平視正西（圖84、85）。
③緊接著，胯向右旋，上體先隨胯右轉向東，繼之身體重心由右腿後移至左腿，兩腿成右虛步的同時，兩手仍成十字掌內旋，轉向正東，左掌仍在外，右掌仍在內，掌心均朝外，掌指斜朝上，兩臂環曲，微下沉；眼平視正東（圖86、87）。
④緊接著，胯向左旋，上體隨胯轉向東北，右腳自東向右向左腿後作括弧式插步至西北的同時，兩掌微上提，向左上方旋動至左肩前分開；右掌經面前向右劃弧至右肩前，稍高於肩；左掌向左向上劃弧至頭部左側，高與眉平，兩掌心均朝外，掌指均朝上，兩臂環曲；眼視左掌（圖88)。
⑤緊接著，胯向右旋，上體隨胯轉向正南，重心仍偏在左腿上，兩腿成橫襠步的同時，兩掌由上向右向下擒拿撲按，左掌在前，高與腰平，掌心朝下；右掌在後成虎掌，高與上腹平，掌心朝正南，掌指朝上；兩臂微曲；眼視左掌（圖89）。
⑥、⑦動作與第二式“勒馬懸崖海底頂雲”中的第④、⑤節動作相同，惟原地變換步型，方向朝東南（圖90、91、92）。
十三、金猴竊丹爐火皆平
①承上式，身體重心前移至左腿，胯稍向右旋，上體隨胯轉向西南，右腳隨之由後向前作括弧式上步至左腳內側，腳尖點地，腳面繃平，成右丁步的同時，兩掌收回在體前變八字掌作抱球式，右掌在上，高與胸平，左掌在下，高與腰平，掌心相對；兩臂環曲；眼平視西南（圖93）。
②緊接著，胯向右旋，上體隨胯轉向正西，左腳不動，右腳隨之由左腳內側向後向西北作括弧式上步，腳尖翹起的同時，右掌自胸前向右向後下按至右胯旁，掌心朝下，虎口朝左；左掌隨之內旋，由腹前向左上方斜舉至頭左側，掌心朝裡，虎口朝上，兩臂微曲；眼平視正西（圖94）。
③緊接著，左腳不動，右腳踏實，胯隨之左旋，上體隨胯轉向西南的同時，右掌隨胯外旋轉腕上翻，掌心朝上，虎口朝前；左掌隨之變虎掌至頭頂上方，掌心朝下，虎口朝後，兩臂環曲，眼平視正西（圖95）。
④緊接著，胯稍向右旋，上體隨胯轉向正西，身體重心偏移至右腿，兩腿變成右弓步同時，右掌向西北內旋轉腕上託，高與眉平，掌心仍朝上，虎口朝後；左掌姿勢仍同前不變，兩臂環曲；眼視右掌（圖96）。
十四、青娥探月波平浪靜
①承上式，胯向左旋，上體隨胯轉向正南，身體重心移至右腿，左腳尖翹起外撇的同時，左掌由頭頂變扣指掌，向左側方斜劈，繼之以腕為軸，使拇指由外向裡翻轉上挑成八字掌，高與眉平，掌心朝裡，臂微曲；右掌隨之由西北上方向下向裡屈肘經胯旁變扣指掌上穿至胸前，掌心朝裡，掌指朝左前方；眼平視正南（圖97、98）。
②緊接著，左腳繼之外撇落步，腳尖朝東，身體重心前移至左腿，胯向左旋，上體隨胯轉向東北，右腳隨之由後向南向東南作括弧式上步，兩腿成右虛步，雙臂姿勢仍同前不變，向左斜扳至左胸前；右掌亦隨之向左戳指，兩掌心均朝裡，兩臂曲如環抱式；眼平視東南（圖99）。
③動作與第一式“白猿出洞雙峰拜日”中的第⑦節動作相同，惟方向朝東南（圖100、101）。
十五、黑熊反掌威震森林
①承上勢，身體重心後移至左腿，右腳尖翹起稍向外撇，胯稍向右旋，上體隨胯轉向正南的同時，右掌向右向後上方斜劈，繼之以腕為軸，使拇指由外向裡翻轉上挑成八字掌，高與肩平，掌心朝裡，虎口朝上；左掌姿勢仍同前不變，由體前上舉至頭部左側，掌心朝裡；兩臂曲如環抱式；眼平視正南（圖102、103）。
②緊接著，右腳尖內扣落步，胯向左旋，上體隨胯轉向西北，左腳隨之稍向外撇，兩腿變成左弓步的同時，兩掌的動作與第二式“勒馬懸崖海底頂雲”中第⑤節的兩掌動作相同，方向亦同（圖104、105）。
十六、金蟾得度醉臥瑤池
①承上式，身體重心後移至右腿，兩腿變成左虛步；胯隨之稍向左旋的同時，左掌微向後收至左肋前，屈腕下垂；右掌隨之經左掌上向前屈腕下點，高與胸平，兩掌指均朝前下方，左掌心朝右，右掌心朝左，眼平視西北（圖106正反面）。
②緊接著，胯繼之左旋，上體隨胯稍向左轉，左腳尖隨之外撇向西南的同時，左掌自右肘內側上穿至額前上方，變虎掌擒拿，掌心朝上，虎口朝右；右掌隨之由前下落至腹前，高與腰平，掌心朝左，掌指朝前，兩臂環曲；眼平視西北（圖107）。
③緊接著，胯繼之左旋，上體隨胯轉向正南，左腳尖外撇向南，右腳跟隨之離地抬起，身體重心稍向前移，使兩腿交叉屈蹲成歇步的同時，左掌繼之由額前向左向下擒拿至左胯旁，掌心朝後，虎口朝左，右掌隨之由腹前向右向上向左向下劃弧按至左腿前，掌心朝下，掌指朝前，兩臂環曲；眼視右掌（圖108）。
十七、喜鵲登枝寒立梅蔭
①承上式，兩腿直伸站起，胯稍向左旋，上體隨胯轉向東南，身體重心隨即移至右腿上，左腿屈膝提起，腳尖朝下，腳面繃平，成獨立步的同時，右掌由下經胸前上挑變虎掌，向右向後向下劃弧擒拿至右胯旁，掌心朝裡，虎口朝前；左掌隨之由左胯旁向左向上向前劃弧下按至右肋前，掌心斜朝下，掌指朝右，兩臂微曲；眼平視東南（圖109、110)。
②緊接著，右腿直立不動，上體與雙臂姿勢仍同前不變；左腿向東南前方伸直剷出，高與胯平，腳外側朝前，腳面繃平，腳尖內鉤；眼平視東南（圖111）。
③、④動作與第二式“勒馬懸崖海底頂雲”中第④、⑤節動作相同，惟方向朝東南（圖112、113、114）。
十八、蒼龍入海意守心寧
①承上勢，動作與第十三式“金猴竊丹爐火皆平”中第①節動作相同，方向亦同（圖115）。
②緊接著，右腳向左腿後作括弧式插步至東南，腳外側著地，腳尖內鉤，左腿隨之向下半蹲，胯隨即向右後旋，上體隨胯轉向東北，兩腿變成右僕步的同時，右掌自胸前向右向後向東南下方劃弧斜砍至右胯旁，掌心朝下，掌指朝東；左掌隨之由腹前向右向後上託至左肩側，掌心朝裡，虎口朝上；兩臂微曲，眼平視東南（圖116，圖117正反面）。
③緊接著，右腳尖外撇，胯向右旋，上體隨胯轉向南，身體重心前移至右腿，伸直站立，左腿隨之屈膝前提，向東南下方伸直踹出，高與膝平，腳外側斜朝上，腳尖朝右上鉤的同時，右掌由胯旁向右向後劃弧，屈臂上提至右耳側，屈腕垂指，掌心朝下，掌指朝前；左掌隨之由左肩側向上向右前方下按至腹前，掌心朝下，掌指朝右，臂微曲；眼平視東南（圖118、119）。
④、⑤動作與第二式“勒馬懸崖海底頂雲”中第④、⑤節動作相同，惟方向朝東南（圖120、121、122）。
十九、野馬抖鬃烈性飛騰
①承上式，身體重心後移至右腿，胯稍向右旋，上體隨胯轉向正南，兩腿變成左虛步的同時，右掌由左肘內側向下向後向右向上旋臂劃弧至右肩側，高與耳平，掌心斜朝下，掌指朝前；左掌隨之由前向右向後斜插至右肋前，掌心朝裡，掌指朝右；兩臂環曲，眼平視東南（圖123）。
②緊接著，左腳由東南向西北作括弧式退步，胯向左後旋，上體隨胯轉向西北，身體重心向後偏移至左腿，兩腿變成左弓步，雙臂姿勢仍同前，隨之左轉至東北，繼之兩掌變虎掌，邊轉邊向西北前方伸指頂戳擊出成扣指掌；左掌在前，掌心朝右，高與胸平；右掌在後，掌心朝左，護於左肘內側；兩臂微曲，眼視左掌（圖124、125、126）。
二十、神猿入洞性歸心田
①承上式，兩腳不動，身體重心後移至右腿，兩腿變成左虛步，胯向左旋，上體隨胯轉向正西的同時，左掌自前向下，經左胯旁向後摟至臀部後側，高與腰平，掌心朝後，掌指朝下；右掌變八字掌內旋上提至體前，高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；兩臂微曲，眼平視西北（圖127）。
②緊接著，胯向右後旋，左腳尖隨之內扣朝東北，身體重心移至左腿，兩腿成右虛步的同時，上體隨胯轉向東南，左掌由後向左向上向前旋臂劃弧至左肩側，高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；右掌隨之由體前向右向下按至右胯旁，高與胯平，掌心朝下，掌指朝前；兩臂微曲，眼平視正南（圖128）。
③緊接著，右腳由東南向西南作括弧式退步，腳尖微內扣，胯向右後旋，上體隨胯轉向西南，左腳隨之原地碾轉，身體重心偏移至右腿，兩腿變成右弓步的同時，左掌下落，與右掌一起變虎掌，邊轉邊向西南前方伸指頂戳擊出成扣指掌；右掌在前，掌心朝左，高與胸平；左掌在後，掌心朝右，護於右肘內側；兩臂微曲，眼視右掌（圖129、130）。
廿一、綵鳳凌空百鳥齊鳴
①承上式，身體重心後移至左腿，右腳尖翹起外撇的同時，右掌變八字掌，內旋翻腕上提，高與頭平，掌心朝外；左掌亦變八字掌，外旋翻腕下落至上腹前平託，高與腰平，掌心朝上，虎口朝前；上體仍面朝西南，眼平視西南（圖131）。
②緊接著，胯向右旋，上體隨胯轉向西北，右腳尖外撇向西北落步，身體重心向前偏移至右腿，左腳跟隨之離地抬起，兩腿成交叉步的同時，右掌變虎掌，自面前向右向下擒拿至上腹前，掌心朝外，虎口朝左；左掌隨之變虎掌，由腹前向西南前方內旋上託，稍高於頭，掌心斜朝上，虎口朝右；兩臂微曲，眼平視東北（圖132）。
③緊接著，胯繼之右旋，左腳由右腿後向東北作括弧式上步，腳尖微內扣，右腳隨之原地碾轉，上體亦隨胯轉向西北，身體重心偏移至左腿，兩腿變成左弓步的同時，左掌下落，與右掌一起在胸前邊轉邊向東北前方)伸指頂戳擊出成扣指掌；左掌在前，掌心朝右，高與胸平；右掌在後，掌心朝左，護於左肘內側；兩臂微曲，眼視左掌（圖133、圖134）。
廿二、伏虎靈臺永守黃庭
①承上式，胯向右旋，上體隨胯轉向正南，右腳收回經左腳內側向西偏北作括弧式退步，左腳隨之原地碾轉，使腳尖朝南，身體重心仍在左腿上，兩腿成橫襠步的同時，兩掌分開，經胯兩側變八字掌，向內合抱（如卡物狀）至體前右側，高與腰平，掌心朝後，掌指朝下，虎口相對，眼視兩掌（圖135、圖136）。
②緊接著，右腳尖外撇，胯繼之右旋向後，上體隨胯轉向正西，身體重心偏移至右腿，膝微曲，左腳隨之自然伸直在後的同時，兩掌仍呈上勢向右向後扳按，高與腰平，掌心朝下，虎口相對，眼視兩掌前下方（圖137）。
③緊接著，胯繼之右旋，上體隨胯轉向正北，右腳尖隨之外撇向北，左腳隨之向北作括弧式上步，與右腳平行站立，間距與肩同寬，兩腿微蹲成開立步的同時，兩掌由體前向兩側分開斜垂，高與胯平，掌心朝後，掌指朝下；兩臂微曲，眼平視正北（圖138）。
廿三、抱元守一正氣長存
①承上式，兩腿半蹲成馬步，上體隨之下沉的同時，兩掌由體側外旋，向下經腹前上穿至胸前交叉成十字掌，左掌在外，右掌在內，掌心均朝裡；頭隨之微向後仰，眼視正北（圖139正反面）。
②緊接著，步型不變，兩肘上託，高與肩平的同時，兩掌內旋分開至面部兩側，高與眉平，掌心朝外，掌指相對，兩臂環曲；頭正身直，眼仍平視正北（圖140）。
③緊接著，兩腿站起，膝部微曲的同時，兩掌向兩側分開下落至兩胯旁，還原成預備式（圖141、圖142）。
收式：動靜結合反轉乾坤
①承上式，兩腳跟內轉貼靠，繼之兩腳尖內扣併攏，兩腿還原成並步式（圖143）。
②繼練第二遍時，可從廿三式“抱元守一正氣長存”第③節開始，自北起勢，最後至南還原收式，動作皆相反。
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