吃什麼可以緩解更年期呢?
魚蝦和豆類：女性在平時應該儘量多吃一些含有優質蛋白的食物，比如像魚蝦類食物以及豆製品等。因為蛋白質類物質是人體組織修復和免疫功能維持必不可少的部分，只有攝取到充足的優質蛋白才能幫助人體更好的修復受損的組織。
特別是年近四十的女性，在每日的異常飲食中，都應該搭配有魚肉、豆製品和低脂乳製品，以保證優質蛋白的充足攝取。特別是豆製品，其中含有豐富的異黃酮，它可以幫助你調節人體內分泌，延緩更年期
蔬果和粗糧：女性朋友應該多吃一些富含有纖維的食物。含有纖維的食物多半都在蔬菜水果、粗糧等食物當中，比如像豆芽、芋頭、蘿蔔、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，這些食物中的纖維素都能幫助你增強胃腸蠕動，促進膽固醇的代謝。
同時還要注意控制血脂、血壓、血糖的水平。所以在日常的生活中，洋蔥、大蒜等食物也是必不可少的，它能降血壓以及降血脂。
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