現代肥胖是越來越多了，在古代就有人把胖子分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖和多吃肥膩濃厚的食物有關係。總之，中醫認為肥胖主要和肝脾腎三髒關係密切，其病因病機主要有痰溼、氣虛和陽虛等證。幾種證型之間又常有相兼。
俗語“瘦人多火，肥人多溼”。一般而言，脾虛不能運化水液，從而造成代謝障礙，停留體內不能排出，進而聚溼生痰，導致肥胖。主要表現的幾個症狀：
1、易長痘
從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排洩，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的“溼氣重”。
2、傷害關節
溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
3、月經不調
經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
4、肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
5、影響排洩
溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
中醫一直是建議通過一些日常生活中的飲食調整來治療溼氣過重疾病的，到底有哪些食物的祛溼效果最好呢?
第一，薏米
薏米是一種非常常見的五穀雜糧，相信很多家庭在煲湯或者煮粥時會加入一點薏米，尤其是在廣東這樣的自然環境溼氣較重的區域。事實上，薏米一直被中醫看做是非常不錯的祛溼中藥和食材，長時間堅持食用薏米的習慣，對於保證身體健康有著非常積極的意義。
第二，冬瓜
冬瓜可以說是所有蔬菜中卻是效果最好的一種，夏天多喝一點冬瓜湯，對於維持體內溼氣水平有著非常好的效果。不過，這裡大家要注意一點，冬瓜性寒，不適合生吃，如果個人的體質比較偏寒，也要適當減少冬瓜的服用。
第三，玉米鬚
現在很多人都喜歡喝玉米排骨湯，對於玉米的鬚子和葉子都是選擇直接扔掉，其實這種做法是非常浪費和不健康的。用玉米的須葉煮水喝，可以有效地幫助人體內的溼氣去除，雖然可能味道不是很好，但是祛溼效果是非常明顯的。
第四，鯉魚
補脾食物。中醫講溼氣的運化屬脾，補脾食物大致有牛肉、鯉魚等魚類。還可以去藥店購補脾中藥，也是很好的。
在日常生活中，少吃油膩的食物，多吃清淡的飲食，保證良好的作息習慣，不熬夜，另外飲食也要也要均勻，溼氣排除，體重就會很好減下來，這時候是必須分享食譜的。
堅持每天運動可以使機體處於活躍狀態，促進新陳代謝，使體內水分與需要平衡，溼氣不易停留體內，所以溼氣很容易找到經常不愛動的同學。
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