去年的熱情都給了《延禧攻略》和《如懿傳》，我從皇后娘娘秦嵐、佘詩曼追到周迅和董潔....
都不是流量小花，但卻讓我和我媽連體嬰兒般，從沙發到飯桌，再躺到床上。娘倆感嘆最多的就是，40多歲的女人，怎麼皮膚看著比我這個20多歲的還好？
要說鏡頭真的很殘酷啊，一點紋路斑點都會被放大的，普通人上鏡你試試看？
更別說前幾天51歲的周慧敏和48歲的莫文蔚，在演唱會上的照片，鋪天蓋地都是誇讚年輕。
（莫文蔚的腿型、肌肉緊緻度，一看就是平時下了大工夫....）
我著實驚訝港臺的女星佘詩曼、胡杏兒、姚子羚、唐詩詠，十幾年來顏值都在線，35歲之前衰老跡象完全不明顯。
誰都知道抗衰老最主要的就是防曬、睡眠、運動和飲食，但我就好奇這些女星到底是怎麼通過什麼樣的運動、吃什麼不一樣的東西？才能夠在毛孔都放大10倍的攝像機下，顯得沒有皺紋、皮膚緊緻潤滑沒皺紋、面色紅潤透氣。今天我果然扒出了咱們普通人1分鐘，就能學習效仿的乾貨。
- 拉筋是她們一生的事業？-
港劇《棟篤神探》《妙手仁心》《法證先鋒》等劇中，都有健身房的場景情節，主角在健身房裡談戀愛、吵架、甚至是查案子。我發現港臺女人特愛去健身房甩汗，減肥是其次，更重要的是為了keep fit，為了體型更加勻稱緊實。
其實長年累月保持身材，保持體能，就是抗衰老。而且我還發現，鍛鍊運動項目雖多，但港臺女明星都特別痴迷——拉筋。說到這就不得不提小S，她是眾所周知的拉筋愛好者，還曾經錄了個視頻專門教大家拉筋，她在視頻上說，“為了維持身材，我每天一定會做一套完整的拉筋法。”
（視頻中可以看出，小S的筋真的非常柔軟，可以隨意摺疊。）
大家可以去找這個視頻看看，小S展示了整套拉筋法的同時還模仿了錯誤的示範。
勤拉筋的好處很多，一則可以減少下半身水腫，二則可以防止韌帶、筋骨關節過早硬化，三則可以防止運動過後形體不佳。而且拉筋運動，只需要一張瑜伽墊，很適合加班很晚懶得跑健身的時候，我自己覺得睡前早起兩個時間段練習，舒展筋骨很舒服。
而李嘉欣也和小S一樣，痴迷拉筋，還是瑜伽高手，她曾經po出自己在空中做一字馬的照片，柔軟度極好。她曾經在採訪中說過自己的保養秘笈就是：一定要堅持運動，我每日都一定會拉筋。她每週健身3次，拉筋則是每日都堅持做的事。
很多香港女明星都出名愛運動，比如鄧麗欣，一下練拳擊，一下又打排球，但每次運動前她都會現場拉筋。
超愛運動的容祖兒就連出去旅行的空檔，也不會放棄拉筋。她說：“一睡就7個小時，筋骨都隱隱作痛，必須拉下筋。”
貝嫂隨時就地拉筋的經典動作，身材保持得也是有目共睹。
臺灣新晉辣媽陳妍希，說劈叉就能劈個一字馬，健康的臉怎麼看還都是那些年我們一起追的女孩。
就連打死都不愛運動總靠節食、按摩圖瘦的大S，都在節目中說自己為了恢復生育前的身材，也開始練瑜伽了。
愛拉筋的大風也不僅在港臺吹，內地女明星也有很多是拉筋達人。比如王子文，簡直可以出道當瑜伽老師了，各種高難度動作都不在話下。
曾經是舞蹈演員的孫儷，也一直保持拉筋的習慣，她的拉筋設備可是頂配，全身肌肉都可以拉到。
在拍戲的片場，孫儷也會隨時拉一拉筋，相當地柔軟了。
人的肌肉在25歲之後就開始逐年減少，我們會發現隨著年歲增加身上的肉就越來越松，這些都是衰老的象徵，所以把肌肉鍛鍊起來非常必要，而拉筋應該是最簡單的肌肉鍛鍊了。據說有研究表明，身體狀況健康的成年人，每天每個部位的肌肉拉筋30秒，6個星期之後就能看見肌肉的活動能力有所增長，整個人都會舒展開來。
所以各位，“筋長一寸，壽延十年”，對於懶人如你我，別的不要求，拉筋還是可以立刻做起來的。
-滋補燉品經年累月地堅持 -
講完運動，再就是吃了。在粵港地區，滋補的湯方補品玲琅滿目，去溼氣的，去黃氣的，美白滋潤的，紅潤氣色的，要啥有啥，缺啥補啥。
當然了港劇出現頻率最多的補品，還是燕窩。燕窩價格貴，天然的燕盞還需要人手挑毛，麻煩得很。針對燕窩到底是否有用的爭論，一直沒停過，不過女明星長年累月地喝，也沒停過。
李嘉欣從非常年輕的時候就喝燕窩了，1988年參選港姐，決賽上被主持人問到：“如果以一種食物來代表港姐的話你覺得會是什麼？”她脫口而出：“我覺得是燕窩，因為非常養顏又矜貴。”
大美人是真的很喜歡吃燕窩，2015年隨手發在微博上的宵夜就是一碗紅棗燕窩羹。
不過燕窩雖然名氣最高，但實際上現在女明星們吃得最多的，是花膠。佘詩曼曾在節目中帶徐崢探訪香港乾貨店，老闆介紹了一款價值40萬的上等花膠。
她說愛一點不假，她在《使徒行者》裡扮演的阿釘，把吃花膠當作養顏的終極法寶。
花膠其實是魚肚，富含膠質，是純天然的膠原蛋白，港劇裡常常提到的“鮑參翅肚”裡的“肚”就是它。
花膠有補血氣的功效，據說對子宮很有益處，被認為是最適合女人的補品，做起來也不復雜，充分泡發以後燉煮即可。
花膠的種類很多，挑選花膠時，同類型花膠中，越厚越好，越幹身越好，燈光下照射，通體半透明的才是品質好的花膠，四周透明中心渾濁的被稱為有花心，花心會發生黴變，浸發後會有臭味，所以有花心的切記不可選擇。
有不少女明星視花膠如命，地位堪比食補界的愛馬仕。比如最愛買愛馬仕的袁詠儀，也算是一位自然狀態裡保養得極好的女星，她自己愛吃補品花膠到連好朋友送她生日禮物，都是上等靚花膠。
靚靚手中的就是頂級花膠，又厚又大又純
常常和袁詠儀約在一起吃花膠鵝掌的還有伍詠薇，今年49歲，近照看起來臉上看起來並無明顯皺紋，輪廓清晰臉部肌肉也在線。伍姑娘經常在家設宴，擺出來的九大簋就常常有鮑魚花膠鍋，真是又豪又會吃。
連潮人徐濠縈也愛吃花膠，冰糖牛奶燉蓮子花膠，聽著就很美味啊。
狗仔還拍到陳慧琳也在店裡選購大量花膠。
黎姿懷孕後也被報道購入30萬港元花膠進補，香港的富豪家庭都喜歡在懷孕前後吃花膠補身，例如千億媳婦徐子淇懷孕的時候，港媒爆料說她月入50萬補品，其中多數就是花膠。
所以名貴食材中，最受女明星歡迎的一定是花膠。
當然港式食補中也有很多平價食材，比如桃膠就常被用來當作替代品，我覺得我們普通人還是可以消費的起的。 桃膠是桃樹自然分泌出來的樹脂，粘性很強，很適合用來燉甜品，也有補氣血，美容養顏的功效，價格還很實惠。
用桃膠燉好的甜品口感非常好，像木瓜銀耳燉桃膠，紅棗蓮子銀耳燉桃膠，好吃又養顏。
至於什麼當歸、黃芪、桂圓、紅棗、蟲草花這些，和油鹽醬醋一樣，是湯裡的必備，香港人每餐必喝的湯裡都定會放足料。夏天要去溼氣，喝赤豆薏米豬骨湯，冬天要滋補，喝黃芪烏雞湯，港人對自己的關懷都在湯裡了。連普通茶餐廳的例湯，也是根據時令做的補湯。
除了滋補燉品，港人愛吃的粵菜也很健康，以蒸、煮、燉、清炒為主，最近餘點搬到廣州，也是吃得很好，幾乎沒什麼辣菜和油炸菜。
其實現在很多飲品店都可以定製，多糖少糖無糖，多冰少冰去冰，去奶去茶去咖啡，各種刁鑽的養生飲食習慣都可以被滿足。前陣子流行的抗糖飲食，其實在香港早就有啦。
看到這裡，估計大家不買瑜伽墊，也會坐在床上地上拉筋，點外賣去餐廳都會有自己的飲食要求了。我幫大家總結了一下：
1、以保養為目的話，運動以拉伸為主，去健身房選瑜伽就很適合，修煉氣質和體態。
2、自己在家練瑜伽如果不能每日堅持，那要隨時隨地拉筋，移開辦公椅伸伸胳膊伸伸腿，多伸幾次，防止僵硬勞損。
3、逮住週末多煲湯，多喝燉品，但不建議早上和晚上喝，早上脾胃宜清淡忌油膩，可以選擇粥。晚上大補容易上火。
4、平時飲食，能少糖就少糖，能少鹽就少鹽，能不辣就不辣，減少腎臟的負擔，加快新陳代謝。可以少吃點韓餐（含糖多），最好戒掉米線、粉絲這類無任何好處的食物。
5、可以瞭解一下24節氣，對應吃什麼好，餐桌上就吃什麼。
我想女明星的秘密除了醫美，大概就是這些，邁開腿管住嘴，給自己最好的，就能把衰老推遲。不說了，我電飯鍋裡適合初秋喝的雪梨百合蓮子湯煮好了，喝起來！
你們最近都怎麼照顧自己的，說來聽聽？
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