正所謂,送肉千里,終有一別。
都已經到了2019年的3月了,
你身上的肉送走了麼?
是肉對你深情不已?
還是你還沒有戒掉長肉的日常習慣?
如果你下定決心和肉肉說分手,
那就先遠離這七件事吧！
想要趕走肉肉，一定要遠離這七件事。
1.遠離高鹽飲食
吃飯喜歡多放鹽？就好“重口味”?
這樣的飲食習慣，會讓你的味覺變得麻木，口味也會越來越重。
而且，重口味的食物往往會刺激人胃口大開，很可能一不小心就熱量攝入超標，引發肥胖。
另外，高鹽飲食容易使人攝入過多鈉元素，這會阻礙人體排出水分，造成水腫。
2.遠離菸酒
人人都知道抽菸酗酒有害健康，卻不是每個人都知道它們還會妨礙你減肥。
菸酒會加速體內營養流失，它們所含的尼古丁、焦油和酒精會影響維生素的吸收，加速體內營養的流失。時間久了，就可能因營養不良而引起肥胖。
3.遠離熬夜
睡覺時身體會分泌幫助抑制食慾的瘦素，如果熬夜晚睡的話，就會影響瘦素的正常分泌，搞不好會讓你因此胃口大開。
而且，睡得太晚可能還會忍不住吃夜宵，使你因攝入熱量超標而肥胖。
4.遠離口渴
身邊常備白開水，別總是讓自己口渴，因為口渴代表著身體已經處於缺水的狀態了。
如果身體長時間缺水的話，就可能延緩身體代謝，出現便秘、結石等問題，還可能會有易疲勞、精神萎靡等情況發生，而多喝水有助於控制食慾，促進新陳代謝,幫助減肥。
根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天的飲水量需要保證在1500-1700毫升左右。
你今天的水喝夠了麼?
5.遠離吃飯不專心
很多人都喜歡邊吃飯邊工作，或者刷朋友圈、看視頻，但這種吃飯習慣會讓你不自覺地吃得更多，吃得更快。
這不僅可能會讓你攝入過多的熱量，還可能加重腸胃的消化負擔，所以，吃飯時還是專心品嚐食物吧！
每口食物咀嚼15-20次，每頓飯的時間控制在20分鐘以上，這樣有利於吸收營養、減輕腸胃負擔，也更有利於你減肥。
6.遠離懶惰
如果你是個能躺著絕不坐著，能坐著就不站著的“懶癌”患者，那你的活動量必然會減少，吃下去的熱量也會因為懶惰而無法完全消耗，剩餘的熱量就會變成脂肪儲存在身體內，導致肥胖。
其實，動遠比你想象得容易，如果你實在是太忙了，沒有專門的時間來運動，那就多刷刷碗、擦擦地、做做家務吧，這些都能幫你消耗熱量，吃完飯半小時後出去散散步也是不錯的選擇哦！
七.遠離甜食
想要減肥？那麼最好遠離甜食！
如果吃了糖分過高的小蛋糕、曲奇等食物，會讓你的血糖驟升，刺激胰島素的分泌，使脂肪更容易在體內囤積，阻礙減肥效果。
那麼，減肥時想吃點兒甜的怎麼辦？
水果中的糖分是天然果糖，適量吃一些不僅不會發胖，還能幫你補充維生素等營養，是個不錯的替代品哦!
其實，遠離肥胖，
就是遠離生活中那些不健康的生活習慣。
減肥的過程，不僅僅是變瘦變健康，
也是讓你的生活變得更完美。
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