一個人想要身體健康，當然離不開肝臟的作用，肝臟是人體最重要的解毒器官，參與著人體的各種代謝。
所以"養肝就是養命"，但是肝臟沒有痛覺神經，所以肝有問題，早期不會出現較大的痛感，很容易被忽視。
但其實肝病也並不是無跡可尋，日常要了解肝臟受損的一些信號，避免出現嚴重的肝病而不自知。
想要肝好，警惕如廁時的四種表現，三種肝臟“死對頭”一口別吃！
表現1、尿黃如茶
如果在長時間沒有喝水的情況下，尿液的濃度會有所增加，排尿時就會出現尿液發黃的情況。
比如在我們晚上睡一覺起來後，早起的第一潑尿一定是發黃的，這都是正常的狀態。
但是如果你發現自己在正常飲水的情況下，尿液還是很黃，甚至是顏色像濃茶一下，可能是肝臟出現了問題。
因為肝功能下降，肝內膽紅素的代謝會受到影響，膽紅素進入尿液中，顏色就會發黃，雖然引起尿黃的原因很多，但是建議還是儘早去醫院查一下。
表現2、大便顏色深，發黑
如果我們在飲食上吃了含鐵量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上廁所的時候發現大便發黑是正常的。
但是如果日常飲食比較正常，卻出現大便顏色深、發黑的現象，那就需要提高警惕了。
這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導致出現這種黑色的血便。所以建議及時的進行檢查。
表現3、小便異味重
當肝臟出現異常的時候，上廁所會有一種非常難以忍受的氣味，類似爛蘋果或者臭雞蛋的混合氣體，同時還帶有魚腥味，這幾種複雜的味道組合就形成了肝臭味。
出現這種情況是因為肝臟是排毒解毒的器官，一旦肝臟異常毒素子在身體中堆積，就會表現為尿液，汗液異味很重。
如果你平時常常有這樣的症狀出現，建議及時檢查一下，查明原因之後對症治療。
表現4、排便次數多，腹瀉
出現腹瀉，大多數人的第一反應都是胃腸道出現了問題，但其實肝臟出現異常也會造成腹瀉，排便次數增加的情況。
一般來說，正常的人是1到2天排便一次，若肝出現問題，會出現大便不正常，出現腹瀉，一天好幾次，尤其是吃完飯後一個小時內。
現代醫學上，我們把這種現象稱為"肝源性腹瀉"。
三種食物是肝臟的"死對頭"，儘量別碰：
1、酒精
酒精進入身體中以後，胃中只能代謝一小部分，多數的解毒工作還是要留給肝臟來進行。
如果長期飲酒，會讓肝臟不堪重負，久而久之就會形成酒精肝，如不馬上控制，還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至癌症。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
2、黴變的食物
據研究表明，發黴的食物，會產生致癌物質-黃麴黴毒素，這種物質對肝臟有很大的毒性。
長期進食或者是接觸，很容易造成肝細胞的損傷甚至壞死，它可以導致或誘發肝癌的發生，對人體和肝臟極為有害。
3、藥物
是藥三分毒，很多人都有吃保健品或者是身體不舒服就隨便吃點藥的習慣，但其實這種習慣是十分傷害肝臟和腎臟的。
因為肝臟是代謝藥物的主要臟器，據統計，目前至少有1100種藥物具有潛在肝毒性。
所以生活中如果有長期的服用保健品習慣的人，建議在吃之前諮詢醫生，遵醫囑，尤其是本來就有肝炎的病人。
護肝養肝，要分三步走：
第一步：排肝毒
喝水是幫助身體排毒最直接的方式，因為身體有足夠的水分，一方面排尿量和排汗量會有所增加，毒素會跟著向外排。
另一方面有了水分的稀釋，毒素的濃度會有所減輕，也是幫助減輕肝臟負擔的一種方式。
除了喝水，日常還可以用一些小植物泡水喝，幫助肝臟排毒。
自制黃花苗三花茶，用黃花苗和胎菊花，金銀花，桂花三種花搭配製成，每日代茶飲即可！
黃花苗，不僅可清肝毒，還能保肝，經常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。
胎菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與黃花苗進行搭配。
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，防止痘痘，痤瘡等。
桂花，性質溫和，味道清香，可中和寒性，促身體排毒，減輕肝臟負擔。
四者搭配在一起，可以快速降肝火，排肝毒，作為日常代茶飲，能夠很好的保護肝臟健康。
第二步：降肝火
想要降肝火，就要吃一些排毒下火的食物。
（1）火龍果
火龍果有明目降火的作用，而中醫又認為"肝主目"。
當肝火旺盛的時候 ，眼睛也會出現紅腫、有血絲的現象，經常吃一些火龍果，可以幫助降低肝火，排出肝毒，保護肝臟細胞。
（2）苦瓜
"苦"味食品是"火"的天敵。
苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，這些物質可以幫助人體下火，改善肝火旺盛出現的不適症狀。
第三步：養肝血
所謂"人臥血歸於肝"意思是人在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒。
我們人體每天有三分之一的時間都需要在睡眠中度過，如果長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液迴流的變少，影響
自身免疫力，致使肝臟出現損傷。閱讀更多 健康生活有道 的文章
