进来的健身达人们，你们猜到哪个部位是今天的主角了吗？
它就是身体的发动机——大腿。
大腿这个词一直被形容为健身中的黄金身体部位，是因为大腿对于人来说地位非常重要。它不仅含有全身70%的肌肉组织，还是激素的发源地。
激素浓度的高低决定着人体的精神面貌，活力程度。
当生长激素旺盛时，细胞的更新换代加速，延缓衰老；
当睾酮素分泌增加时，体能增加，耐力增加，让你活力四射；
当肾上腺素分泌增加时，精神焕发，做事富有激情；
当多巴胺分泌增加时，你会变得更加放松和幽默；
让你在约会，聚会的时候变得侃侃而谈，魅力十足。
对比能走动的老人和行动不便的老人，你会发现，能正常走动的老人精神状态更好，也显得更年轻；
对比短跑运动员（粗腿）和马拉松运动（细腿），你会发现，短跑运动员精力更加充沛，更加富有激情，所以大腿，是你生活的宝物，一定要保护好，练好。
大腿既然承受了身体大部分肌肉和重量，自然也有强大的负荷能力，有些人在练腿时一直不敢上重量，这是你不够自信的表现。
训练腿时，找个小伙伴辅助，不断突破重量，才能让自己成为强大的发动机。
以下一套腿部训练，都是以8个力竭为重量，完成5组，让大腿更加威猛，让身体更加雄壮。
1. 深蹲
2. 倒蹬
3. 腿弯举
4. 直腿硬拉
5. 俯卧腿弯举
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