珵美書竹
不健康，雖然可減脂66克(1個月減2千克)。只為了減重，犧牲了蛋白質、維生素、微量元素、纖維素攝入。會導致免疫力下降、隱性飢餓，時間長了會損傷DNA，導致許多疾病。得不償失。
健康做法，一日三餐，魚禽肉豆蛋奶主食合理搭配，只減少主食，中晚餐減。一天減少500千卡熱量(男性攝入1750千卡，女性攝入1300千卡)，一月可減1.65千克，再加上20分鐘抗月阻力訓練及40分鐘有氧運動，可減77克脂肪(1個月可減2.3千克)。兩項可減4千克，而且可增肌。堅持3間個月，可減12.0千克，而馬甲線及肚臍溝可練出來，體形優美，不反彈又不損健康，還可享受人間美食，何樂而不為呢?
國華說健康
這種飲食搭配減肥，能達到減肥的效果，都是餓瘦的，餓瘦的一定會出現營養不良。
理解有減肥需求者的心情，為了減體重多數人選擇類似的所謂“清淡”飲食，粗雜糧比重也比較大，表面看好像挺合理的，大概率也是能把體重減下來的。
這樣的飲食搭配缺乏足夠的優質蛋白質，建議每餐增加優質蛋白質的食物來源，富含蛋白質的食物有畜類肉、禽類肉、蛋類、奶類、水產類，植物性的有大豆製品、菌藻類和堅果類，換算成食材大約每餐50-75克左右。晚餐也要吃，按照同樣的合理搭配，適當增加運動，效果會更好。
合理的減肥，減掉的應該是脂肪，而不是隻追求體重數據的下降。體重下降，減掉的可能是水分，可能是脂肪，也可能是肌肉；肌肉是由蛋白質構成的，蛋白質的丟失對身體是不利的，身體的所有細胞、組織和器官都是蛋白質構成的，免疫系統也是蛋白質構成的，身體的各種激素和酶同樣是蛋白質構成的。
肌肉丟失會使基礎代謝率變低，免疫力低下，身體的很多功能出現下降。
營養師周啟祥
不健康，這樣的飲食瘦下來基本就是靠餓瘦的，一些必要的營養成份光靠這點東西是根本不夠的，保證正常的飲食即可，要瘦下來可以多運動運動，不像運動的話，也可以每天嚼顆佳顏果，這樣通過咀嚼吸收裡面的有益消脂成分的話，對身上和臉部的脂肪都有很好的消除效果，瘦起來也會比較健康。
瘦身小專家
能瘦很多，但是不是個長久的辦法。
除非真正能克服自己進食的慾望，而不是說壓抑自己的慾望！
再一個，你之前如果沒有節食習慣的話，建議慢慢逐級調整食量，給身體一個適應的過程。
再配合走路，或者散步這些輕量的運動，效果會更棒。
控制自己的食量慢慢達到自己所定的標準，不要強壓自己的飲食慾望，而是正視這種慾望，並體會那種半飢餓的感覺無它和平相處，直至養成這種飲食習慣，再配合輕量運動，你會瘦的更健康、輕鬆！
