正說到"低能運動",可能很多人都不解其意,不過它可是和"低碳生活"一樣,如今被很多專家所提倡的一種老年運動方式。老年人參加低能運動，能有效地增進健康、延年益壽。研究表明：長期參加低能運動的人，比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人死亡率降低2.5倍，患心腦血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的發病率可減少35%左右。
低能運動對人的幾大好處：
⑴可延緩隨年齡增長而帶來的生理功能衰退，對防止機體早衰頗有益。
⑵可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環阻力，有效預防心腦血管疾病。
⑶可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細胞的感染和抑制體內突變癌細胞的作用。
⑷可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。
低能運動隨時隨地都可以進行，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100～130次/分。另外，選取的鍛鍊項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身意思，就立即可以進入角色。在鍛鍊時間上要寬鬆，既可以在茶餘飯後的零碎時間進行，也可以早晚進行，時間安排可長可短,機動靈活。
中老年人在參加體育鍛煉時,因每個人的體質千差萬別,工作生活環境也不一樣,因此中老年人的運動必須因人、因地、因時而異。老年人身體素質普遍下降,往往"心有餘而力不足"。體育運動能健身,但也能傷身。參加運動要掌握科學方法,既要了解運動性質,又要適合自身的能力。老年人應在沒有任何精神負擔的情況下從事運動，使活動過程不僅是健身的過程，而且是淨化心靈、消除精神緊張的過程。
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