嬰幼兒階段，是寶寶快速成長的時期，對各類營養的需求旺盛。那麼，寶寶需要從什麼時候開始補充營養呢？不同的關鍵期，補充適宜的營養，效果更好。
這裡有一個寶寶補充營養的時間表，讓寶寶在恰當的時間，補充合適的營養。月嫂、育兒嫂收藏起來，給寶寶補起來！
從懷孕開始
注重DHA的足量補充
3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。
寶寶腦部的快速發育離不開多元營養的支持，其中DHA至關重要，它約佔大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子裡的時候就應該開始關注。
DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水平等於白補。研究發現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。
根據歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。
DHA的具體補充方式
1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。
2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳餵養，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。
3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚、金槍魚、鱈魚等）作為DHA來源。
寶寶斷奶後，為TA選擇一款含優量水平DHA的產品幫助寶寶更輕鬆獲取足夠的DHA。
從出生開始
寶寶要補維生素D
母乳餵養的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。美國兒科學會建議，母乳餵養的寶寶從出生開始，最好每天給TA補充400IU（國際單位）維生素D。中國是建議寶寶滿15天后，每天添加400IU的維生素，伊可新的綠葫蘆即可。
建議非母乳餵養的寶寶也每天添加400IU的維生素D。
維生素D的補充方法
1、提倡儘早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個月後，每天應有2小時左右的戶外活動。
2、在醫生指導下，通過維生素D進行直接補充。
3、6個月後，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。
4個月大時
開始補鐵
據世界衛生組織（WHO）調查，目前缺鐵性貧血仍然是兒童最常見的營養性疾病之一，尤其是發展中國家，包括中國。有研究報告表明，長期缺鐵性貧血的兒童，不僅生長髮育滯後，連智商都比正常兒童低一些，這對孩子未來的學習和生活都會有所影響。
寶寶在4~6個月時，已將體內儲存的鐵消耗得差不多了，所以世界衛生組織及中國營養學會都建議，寶寶滿6個月後，最先添加的輔食應該是富含鐵的食物，主要是為了預防缺鐵。
補鐵的方法
1、及時補充富含鐵的食物：寶寶滿6個月以後，體內儲存的鐵幾乎消耗殆盡，只能從食物中攝入鐵來滿足生長需求。所以，中國營養學會推薦，最先添加的輔食應該是富含鐵的食物。
常見含鐵量高的食物
2、優先推薦血紅素鐵的食物：主要是以動物類食材（如上圖右列），像紅肉類，動物肝臟，動物血及海鮮貝類；它們的吸收率高，一般是10%-25%，且不受植物酸影響，可作為最佳的補鐵食物來源。7~·24個月寶寶每天的肉類推薦量是50~75克，其中海鮮水產類，平均每週推薦1~2次，動物肝臟類每週推薦1次，不宜頻繁和過量；
3、食物多樣化，營養均衡：寶寶在添加富含鐵輔食的基礎上，需要及時添加不同類型的食材，以滿足寶寶生長所需的各種營養素，食物多樣化，營養均衡，基本不容易缺鐵。
4、及時糾正厭食偏食的壞習慣：如果一旦寶寶挑食偏食，很容易出現營養不均衡，甚至營養缺乏症，包括缺鐵性貧血。如果寶寶只吃蔬菜水果，很少吃動物性食物，那麼很容易缺鐵；如果寶寶已出現較嚴重的挑食或偏食現象，寶寶的缺鐵風險將增大，應及時糾正的同時，可以與醫生商量是否需要額外補充鐵劑。
6個月大時
開始補鋅
“孩子反應慢是不是缺鋅了？”“孩子食慾差，不愛吃東西，是不是缺鋅？”“孩子的頭髮又黃又少，是不是缺鋅？” “孩子老是不長個，是不是缺鋅？”
寶寶缺鋅的常見症狀：
1、食慾不振：進食量減少，出現了厭食、挑食、異食等症狀。
2、發育緩慢：體重和身高都比同齡少。
3、免疫力差：經常感冒發燒，或者患肺炎、扁桃體炎。
4、指甲、舌頭出現異常：指甲上面長白斑，手指上面出了倒刺，舌頭出現紅白相間不規則圖形。
5、反應慢：注意力集中不起來，記憶力也很差。
6、視力下降：缺鋅會導致視力下降，出現近視、散光等眼部病症。
7、皮膚自愈能力降低：傷口很難癒合，同時還患上皮膚病。
8、口腔潰瘍次數多：反覆出現，無法痊癒。
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，對小寶寶尤其重要。在寶寶生長髮育、智力發育上，鋅都有不可磨滅的功績。
母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內純母乳餵養的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡後，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。
哪些食物可以補鋅？
我們平時吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，可以通過食補的方式給寶寶補鋅。
含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：
海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
乳製品：如牛奶、奶酪等。
儘管許多植物性食物，如穀物、豆類等含有豐富的鋅，但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸收。也就是說，關於鋅的吸收利用率，植物性食物低於動物性食物，所以還是建議吃些動物性食品來補鋅。
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