關於寶寶營養，新手媽媽最常問起的就是：
我家寶寶7個月了，需不需要補什麼？食補還是補充劑啊？補充劑如何選擇等問題。
關於嬰幼兒需要補什麼？怎麼補？，接下來我就重點給各位爸爸媽媽講講。
維生素D
維生素D3對於嬰幼兒來說非常重要，缺乏就會間接導致缺鈣，發生佝僂病。所以我一總是強調，一定要重視補充，這也算是足月正常寶寶，從出生就開始必須補充的維生素。
1、什麼時候開始需要補充劑？
0-2歲的寶寶：
母乳餵養的足月寶寶，從出生就開始補充，一直補充到2週歲；
奶粉餵養的足月寶寶，因為奶粉中添加維生素D3，所以需要根據奶粉含量酌情補充；
2週歲後：如果戶外活動少，需要一直補充；如果戶外活動多，只需要在陰雨天或冬天補充即可。
2、如何補充？
膳食中（少量）：
配方奶、強化維D的食物、三文魚，但獲得量極少；母乳只有20-80IU/L；
曬太陽（重要來源）：
只要經常曬太陽，就能獲得非常廉價的維生素D，但是容易受光照強弱、地理位置、皮膚暴露程度影響，但還是推薦在條件允許的情況下適量曬太陽，注意隔著玻璃曬也是不能補充維D的。
補充劑（重要來源）：
選擇純維D3比維D滴劑或者魚肝油好。
鈣
全民補鈣，人人都重視，雖然鈣大部分分佈在骨骼和牙齒中，但是小寶寶真的需要額外補充鈣嗎？
1、什麼時候開始需要補充劑？
0-6個月的寶寶：奶量足夠，不需要額外補充；過多，反而加重腎臟負擔。
6個月後的寶寶：如果要補充，從這個時候開始；但需要補充多少，需要看膳食攝入多少。
2、如何補充？
補充劑：
如果飲食攝入不足，需要選擇補充劑。因為小寶寶胃腸道功能比較弱，乳鈣來源的鈣更適合小寶寶，它吸收好，不易造成腸道不適；同時含有促進鈣吸收的營養成分，如維生素D3、鎂、維C等；不含任何化學成分及過敏物質並且方便食用、攜帶、口感好的鈣。
鐵
根據《中國0-6歲兒童營養髮展報告》指出，6-12月齡寶寶患貧血率最高，因為4-6個月後寶寶體內儲存的鐵消耗殆盡，如果媽媽不及時補充含鐵的食物，就極易發生缺鐵性貧血。
1、什麼時候開始需要補充劑？
沒有發生貧血，一般不需要額外補充；
早產兒和低出生體重兒，每天需要2-4mg鐵，如果膳食和奶中獲取不夠，那需要額外補充。
2、如何補充？
含鐵的米粉：最好是含高鐵的米粉，比如地球最好、嘉寶等；
動物性食物：動物紅瘦肉、動物血、動物肝臟；
植物性食物：包括黑木耳、黑芝麻（醬）、髮菜、紫菜、豆類（豆腐皮、豆腐乾）、綠葉蔬菜以及鐵強化食品等，不過非血紅素鐵的吸收率比較低，通常低於3-5%。
補充劑：
如果已經發生嚴重的缺鐵性貧血，那一定是要吃補鐵劑的。一般要選擇好吸收、並且口感比較好的鐵，那樣寶寶才能吃得下。
鋅
鋅是人體必需的微量元素，鋅與寶寶的智力和生長髮育都有密切的關係。鋅缺乏容易導致寶寶食慾減退、生長髮育遲緩、皮炎、免疫力低下等病症。
1、什麼時候開始需要補充劑？
補鋅沒有特定的年齡階段，當孩子缺鋅的時候才需要補充。這兩種情況需要加強鋅的補充：
飲食結構不合理
一般情況下，植物性食物含鋅量低且吸收不好，因此素食主義者比較容易缺鋅；另外6個月後寶寶長期以米粉、白稀飯、蔬菜為主，如果不及時添加蛋類、肉類等，就會導致鋅的攝入不足，一般1歲後更多見。
長期腹瀉
如果寶寶長期拉肚子，容易造成鋅吸收減少，且腸道鋅丟失增加，從而導致體內鋅缺乏。長期腹瀉會造成腸道黏膜受損，缺鋅導致其恢復緩慢，從而使免疫功能低下，使腹瀉反反覆覆發作。如果有這種情況，可酌情考慮補充鋅。
2、如何補充？
均衡膳食
如果是因為偏食、挑食，動物性食物攝入過少導致缺鋅，建議先調整飲食結構。
添加富含鋅高的食物
一般動物性食物的含鋅量比較高，且大約1/2的鋅能被人體吸收。這是因為食物中的蛋白質能夠分解形成氨基酸，而氨基酸對鋅的吸收有輔助作用。
選擇補充劑
如果明確孩子缺鋅，飲食結構又不能及時調整，可以選擇鋅補充劑進行補充。
DHA
從胎兒期到寶寶3歲，補充足量的DHA，可滿足寶寶智力、視力、記憶力和理解力等能力的快速發展。腦部發育是一次性完成的，一旦錯過時機，中樞神經發育基本定格，以後再補充也只能是事倍功半！
1、寶寶每天需要攝入多少DHA？
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議：嬰幼兒DHA的適宜攝入量為100 mg/d。
2、寶寶什麼時候開始補DHA？
0-6個月的足月寶寶：
母乳餵養的寶寶，母乳中含有豐富的DHA，哺乳期的媽媽每天堅持吃一些富含DHA的食物或補充DHA補充劑，可以滿足0-6個月寶寶的DHA需求。
配方奶餵養的寶寶，一般配方奶都會強化DHA，保證寶寶對DHA的需求。一般也不需要補充。
早產兒，建議每天DHA推薦使用量為DHA55-60mg/(kg.d)直至胎齡40周。
6個月以後的寶寶：一般6個月後，寶寶奶量逐漸減少，開始添加輔食，由於DHA來源豐富的食物海魚比較豐富，但很多小寶寶對海魚過敏，或者食用很少。因此在這種情況，媽媽可以適當給寶寶選擇DHA補充劑。
3、如何補充？
膳食來源（直接來源）：
補充劑：如果食物不能獲取足夠，建議選擇藻油的DHA給寶寶補充。
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