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給寶寶提供充足的營養物質，保證他身體成長所需的各種營養素，是每個家長都特別關注的問題。但正是由於這種關注，卻常常使家長朋友們陷入各種營養素補充的誤區，今天，我們就大家最關心的幾種營養素，一起來聊聊這些營養素該怎麼補，補充過程中又該注意些什麼。
◆ DHA
DHA全稱二十二碳六烯酸，屬於長鏈多不飽和脂肪酸，研究顯示，DHA對胎兒和嬰兒的視網膜和大腦神經細胞發育有著很重要的作用。因此，適當補充DHA對寶寶的成長非常有幫助。
DHA該怎麼補？
由於人體不能自主合成DHA，因此需要通過外界提供，獲取途徑主要是食物和補充劑。
1.食物補充：母乳是DHA最好的來源，其次是含有DHA的配方粉和輔食。含量雖然很低，但足以滿足寶寶生長所需。對於小月齡的寶寶，家長只要保證他每天攝入充足的母乳或含有DHA的配方粉，就可滿足他對DHA的需求量。當然，母乳餵養的家長，要注意營養均衡、飲食結構合理，必要時可以適當補充一些補充劑。
對於已經吃輔食的大寶寶，在保證飲食結構科學合理的基礎上，適當將一些富含DHA的食物添加到日常食譜中即可，例如深海魚類（黃花魚、帶魚、三文魚、金槍魚等）、海藻類（紫菜、裙帶菜、海帶等），蛋黃、蝦蟹等食物。
2.DHA補充劑：對於不喜歡吃魚或是素食主義的哺乳期媽媽，母乳中DHA的含量可能存在不足，還有斷奶後不愛吃魚類的挑食寶寶，由於膳食結構不均衡，也可能存在DHA攝入不足。因此，這些情況下，家長可以考慮遵醫囑給寶寶補充DHA製劑。
注意事項：
DHA雖好，但也不是越多越好，因為人體吸收利用DHA的量是有限的，多補的部分只會被當作脂肪用於能量消耗。因此，長期過多地給寶寶補充DHA 製劑並沒有太大必要，反而還可能會增加寶寶腎臟負擔，不利於健康成長。
◆ 鈣
鈣是人體的重要組成部分，99%存在於骨骼和牙齒中，只有1%分佈在血液、細胞間液和軟組織中。鈣不僅對寶寶骨骼發育起著重要作用，還可以促進人體內某些酶的活動，對於神經和肌肉活動、激素分泌等都有著不可替代的作用。
鈣要怎麼補？
人體對鈣的需求，主要通過食物獲得。根據《中國居民膳食指南2016》建議：純母乳餵養或配方粉餵養的寶寶，只要媽媽的膳食營養均衡及寶寶每日攝入的奶量充足，就不會缺鈣。2~3歲兒童的膳食鈣每天推薦量為600mg，4~5歲兒童為800mg。
在日常飲食中，奶及奶製品是鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源，另外，海產品、豆類、綠葉蔬菜都含有一定量的鈣，因此只要保證寶寶日常飲食結構均衡，食物攝入量足夠，就可以從食物中獲取足夠的鈣。
注意事項：
鈣的攝入不是越多越好，過量的鈣無法被人體吸收，只能沉積在骨骼外的組織裡，可能會出現器官鈣化，導致嚴重的後果。
◆ 維生素D
鈣的吸收利用，要依靠維生素D的幫助才能完成。但其實維生素D進入人體後，需要先轉化成活性的維生素D3，才能發揮作用。
維生素D該怎麼補？
由於維生素D在人體中不能自主合成，而曬太陽或均衡飲食所獲得的維生素D不足以保證寶寶所需，因此推薦口服維生素D3製劑來補充。
純母乳餵養的寶寶，通常在出生後2周時可以開始補充維生素D3，每天的推薦量為10μg（400IU）。對於混合餵養或純配方粉餵養的寶寶，家長要根據寶寶每天的吃奶量，計算寶寶從配方粉中獲取的維生素D量，然後再計算需要額外補充的計量。
注意事項：
對於小寶寶來說，如果每天維生素D的攝入量，長期超過800 IU就可能造成維生素D中毒，導致寶寶的骨骺加速閉合，影響寶寶生長髮育。
另外，如果寶寶遵醫囑服用其他補充劑，家長一定要把這些產品中的維生素D含量計算好，算好總量不要超標，避免攝入過量。
◆ 鐵、鋅、銅等微量元素
微量元素在人體中的含量雖少，但它們作為酶的組成成分和輔助因子，參與人體各種生物代謝過程，影響著寶寶的生長髮育，是人體必不可少的營養素。
微量元素怎麼補？
對於6個月以內的寶寶，母乳是獲取微量元素的最佳來源，只要媽媽飲食均衡，就可以滿足寶寶對微量元素的需求。而對於配方粉餵養的寶寶，只要是正規合格的配方粉產品，都會含有適量的微量元素，家長不必擔心寶寶的微量元素攝入不足。
對於滿6個月開始添加輔食的寶寶，家長首先要注意給寶寶選擇富含鐵的泥糊狀食物，例如富含鐵的嬰兒營養米粉或肉泥。隨後，在寶寶逐漸接受了蔬菜、肉、水果這幾大類食物後，只要注意食物多樣化，保證日常每類食物都能均衡攝入，就能滿足寶寶對微量元素的需求。
注意事項：
同一類型元素在體內存在競爭關係，例如同為二價陽離子的鎂、鐵、銅等，其中任何一種在體內過多，都會影響其他元素的吸收。因此，家長朋友們應該吧餵養重點放在均衡營養上，而不是盲目補充營養素製劑，以免破壞寶寶體內營養素的平衡。
總的來說，除了維生素D3需要按規定量額外補充，日常飲食均衡且足量的寶寶，通常都不會缺乏某種營養素。因此，家長朋友們不要對此過於焦慮，更不要給寶寶盲目亂補，若依然擔心寶寶某種營養不夠充足，或寶寶出現某些症狀，一定要在專業醫生的診斷指導下補充。
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