筋膜
什麼是筋膜?筋膜遍佈我們全身，如同我們的手與腳一樣，它與我們息息相關，雖然你可能不知道他們的存在，但它卻每時每刻無不在影響著我們
本篇內容略幹，字數：3000字 閱讀時間：15分鐘
結締組織
結締組織：為機體提供結構並將機體構成一個整體的一類組織，是由少量的細胞分散在纖維、固體、半固體和液體基質中形成的
結締組織分為5種類型
疏鬆結締組織——緻密結締組織 ——軟骨 ——骨 ——血液
結締組織的呈現有很多種形態——其中就有我們的筋膜
肌肉間的筋膜肌間隔、肌束膜、肌內膜表現為筋膜中組織不同的構成、不同的方向、密度
內臟筋膜多種多樣，例如柔軟的腹部大網膜和堅硬的心包膜，所有膠原纖維結締組織都被認為是“筋膜”，這些組織和膠原纖維的排列有不同的密度和方向，肌腱或韌帶的纖維多數是單一方向的密度更高
根據局部的負荷，筋膜表現為單一方向、網格狀、多方向的排列，根據功能性區分內臟間的筋膜柔軟，而肌肉與心臟間的筋膜彈性有力
三大網絡
人體有三大全身性的連通網絡：神經網絡、血管網絡和纖維網絡，每個網絡都是一個整體，都遍佈我們全身的每一個角落，而其中纖維網絡就是我們的筋膜
筋膜網整合的機械生物學特性變得越來越清晰。事實證明，它實際上是一張網，沒有從上到下，從皮膚到核心，或從出生到死亡的分離（Shultz&Feitis，1996）身體中的每個細胞都與筋膜的張力環境相連接並作（Ingber1998）（4）
筋膜中包含的神經末梢是肌肉中的10倍
其中包括高爾基腱器官（感受肌纖維牽張）、帕西尼小體（感受壓力）、魯夫尼小體（感受剪切力）和間隙神經末梢（感受上述所有，尤其是疼痛）
筋膜的連接讓有力量，形成肌群奇妙的構造，柔軟又靈活、富有彈性又充滿力量，當你可以自然的彎腰、蹲下、擁抱愛人、行雲流水的活動自如的時候，你就知道——你擁有著健康的肌群與筋膜
發現
我們可用X線詳細評估骨骼用肌電圖評價肌肉，但多年以來,筋膜的變化卻很難測量
例如——闊筋膜或者腰筋膜通常厚度小2mm，局部厚度增加20%仍然太小，儘管它很容易被治療師觸摸到或者被客戶在運動中感知到，卻不能被超聲或者其他的臨床影像學技術探查到，這種不幸的情況近些年來有明顯改善。隨著超聲技術和組織學的發展，帶來了大量筋膜相關的研究( Chaitow等,2012)(5)
身體-筋膜-是一個統一的連接體，肌肉和骨骼是漂浮於其中的
筋膜位於肌肉的表面，筋膜分為淺筋膜、內臟筋膜、深筋膜三種，遍佈全身筋膜是人體重要的結締組織網絡
結締組織網絡無論是在結構上（因其分泌的細胞外基質具有特殊的力學結構）還是在防禦功能都能發揮著至關重要的作用，還因其管理並影響著周圍組織的生長和分化，故而在組織營養與形態上發生著重要的作用（2）
身體內的三大筋膜系統
（Superficial fascia System）——表淺肌肉腱膜系統
又稱淺筋膜、皮下筋膜，淺筋膜是身體幾乎所有區域中皮膚的最下層，與網狀真皮層混合，由疏鬆結締組織構成，其內含有脂肪、淺靜脈、皮神經以及淺淋巴結和淋巴管等。脂肪的多少因身體部位、性別和營養狀況不同
臨床常作的皮下注射，即將藥液注入淺筋膜內，我們通過手法還可以對我們的表層筋膜我們的肌膚進行調整，進行局部的筋膜放鬆與美容
（Visceral fascia System）——內臟筋膜系統
髒筋膜（也稱為漿膜下筋膜）將器官懸浮在其腔內，並將它們包裹在結締組織膜層中。每個器官都覆蓋一層雙層筋膜; 這些層由薄的漿膜隔開。
器官的最外壁是被稱為頂層，器官的皮膚被稱為內臟層。器官的內臟筋膜有專門的名稱。在大腦中，它們被稱為腦膜 ; 在心臟中，它們被稱為心包 ; 在肺部，它們被稱為胸膜 ; 在腹部，它們被稱為腹膜
內臟筋膜比淺筋膜更不易伸展。由於其器官的暫停作用，它需要相當一致地保持其基調。如果它太鬆弛，它會導致器官脫垂，但如果它是緊張的，它會限制器官的適當運動
值得一提的是：通過淺筋膜和肌肉筋膜我們可以進而影響到我們的內臟筋膜，對內臟進行按摩放鬆
（Deep fascia System）——肌肉筋膜系統
又稱深筋膜，位於淺筋膜深面，又稱固有筋膜，由緻密結締組織構成，遍於全身且互相連續。深筋膜包被肌或肌群、腺體、大血管和神經等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之間與骨相連，分隔肌群所以也稱肌間隔筋膜
筋膜的構成——結締組織
回到微觀——我們在重新深入的認識筋膜
回到結締組織
在結締組織中包含筋膜——結締組織由細胞和大量細胞間質構成，結締組織的細胞間質包括液態、膠體狀或固態的基質、細絲狀的纖維和不斷循環更新的組織液，具有重要功能意義,細胞散居於細胞間質內，分佈無極性
廣義的結締組織，包括血液、淋巴，鬆軟的固有結締組織和較堅固的軟骨與骨；一般所說的結締組織僅指固有結締組織而言。結締組織在體內廣泛分佈，具有連接、支持、營養、保護等多種功能（1）
而其中結締組織就包括——筋膜
筋膜狹義上是指深入或包饒著獨立肌肉的大的片狀和網狀纖維，Gray Anatomy中稱它為：細胞外基質
細胞外基質（ECM）
細胞外基質（ECM)指的是結締組織中細胞外物質的總和，本質上既包含不溶水的蛋白纖維，也包括水溶性的，結合了蛋白質分子的碳水化合物聚合體（蛋白多糖）從力學上講，細胞外基質進化到可使人體重力和運動應力得以分散
其充填於膠原纖維及纖維束間隙和細胞間，具有親水性，是筋膜中的主要成分，決定著筋膜的流動性(3)
基質是一種水性凝膠體，它可以在液體和固體之間轉換，基質的形態依賴於3個因素：溫度、運動、水合運動，當週圍溫度升高，或者機體運動溫度升高，筋膜內傾向於轉換為流體，筋膜的延展性大幅度增加，身體感到輕鬆與放鬆
當天氣溫度低或者長期保持僵硬的一個姿勢的時候，我們身體內的基質就傾向於轉換為固體，身體就會變得緊張
固定姿勢讓你的身體緊張的一匹
所以你知道為什麼冷空氣、冷環境、固定姿勢會讓你緊張的一匹了嗎？
膠原蛋白質
膠原蛋白質：在基質當中，存在著像篩網一樣的膠原蛋白質，它是一種繩狀蛋白質，基本作用是提供強度和支撐
氫是膠原蛋白中的基本成分，它可以把膠原蛋白中的兩條相鄰的分子鏈牢固的結合在一起。這就使它成為極度堅固的網絡，它的抗拉程度甚至超過了鋼纜，韌帶和肌腱中含有高度濃縮的膠原蛋白，使他們能夠牢牢的將骨骼和肌肉結合在一起
膠原蛋白除了為肌筋膜提供強度外，它的親和力還能使筋膜像塑料薄膜一樣黏合在一起。相鄰的肌肉會發生互相粘連的情況就是由於這個原因造成的，其粘連或者神經化學性（鈣離子異常、神經放電異常）的異常相輔相成，會互相造成肌肉痛點產生、肌肉暗痛、功能異常的產生
彈性蛋白
分佈在筋膜組織中膠原蛋白網中的另外一種蛋白質，它比膠原蛋白有更強的彈性。彈性蛋白給筋膜帶來了更大的伸展性，並使筋膜可以隨著肌肉的收縮和擴展，改變自己的形狀。
筋膜具有響應內部變化、伸展和成形的能力，但同時具有很大的抗拉強度，能夠容納內部大量的液體，並賦予它們形狀。筋膜如同人的身體裡面又穿了一件緊身衣，緊緊包裹著身體，起保護作用，但如果因為各種原因導致筋膜攣縮的話，就會導致各種各樣的疾病
水分的缺失是較為常見的原因之一，所以說即使補水讓你的筋膜保持彈性
網狀纖維
網狀纖維是極細的纖維，一種不成熟的膠原蛋白，在胚胎中佔有最多，成年後大多被膠原蛋白取代
筋膜給我們的啟發
筋膜實際上由多種纖維構成，我們不需要區分所有的膠原纖維，我們瞭解到了基質和膠原纖維、彈性纖維就足矣在調整之中給我們原理上的指導作用
摘錄：anatomy trains by thomas myers解剖列車(3)(1)
百科：(2)Wikipedia, the free encyclopedia
Fascial Fitness: Training In The Neuromyofascial Web T Myers（4)(5)
Gray Anatomy
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