每天早晨醒來之後空腹喝一杯水，能夠給人們帶來一定的保健功效，只要空腹喝200毫升左右即可，喝水時要小口小口的喝，千萬不能過快，不然會降低血壓，引起噁心以及頭痛等。
空腹喝水的好處都有哪些？
1、能夠清除身體裡面的毒素
食物最終到達胃腸道里面，在晚上休息時身體會自我修復，修復過程中把身體裡面的毒素堆積在胃腸道里，早晨醒來的時候空腹狀態下喝一杯水，能夠把毒素快速的排出體外，喝水也能夠讓身體產生新的肌肉細胞以及血細胞。
2、能夠提高新陳代謝的速度
晚上睡覺的時候人體會消耗水分，等到第二天早晨起床之後，身體會處於缺水狀態，此時喝水能夠補充身體所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度，當代謝率提高了，就能夠改善消化系統功能。
3、提高減肥效率
早晨空腹喝水能夠把體內的毒素排出體外，提高了消化功能，充分利用食物中的營養物質，減少了人們吃飯的慾望。另外早晨醒來之後，喝水具有稀釋血液，降低血液粘稠度的功效，促進了血液循環，防止心血管疾病的產生，讓大腦快速地處於清醒狀態。
4、緩解胃部疼痛以及消化不良
因為受到了胃酸的刺激，所以會出現消化不良，胃酸迴流到食道中引起胃灼熱，可以通過喝水的方式來緩解。空腹喝水時能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，減少了對胃壁所帶來的傷害，同時也可以緩解胃消化不良以及胃痛。
5、能夠改善膚色
空腹狀態下喝水，有利於增加皮膚血液循環的速度，讓皮膚變得紅潤有光澤，喝水能夠把深藏在皮膚裡面的毒素排出，當呼吸通暢了就能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的。
6、能夠預防腎結石以及膀胱感染
早晨醒來喝一杯水，在一定程度上，還能夠降低膀胱感染的幾率，減少腎結石的風險，因為喝水的同時，也增加了尿量，降低了結石形成的概率。
在早晨喝水是有一定講究的，應該是刷完牙之後沒吃飯前喝200毫升的水，一次性不能喝太多，可以採取少量多次的原則。
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