飯後百步走，活到九十九"，這是老輩人就流傳下來的養生諺語，但是所有人真的都適合飯後百步走嗎？
醫學專家指出，飯後怎麼走、走多久，其實都是因人而異的，像老人退休後，生活悠閒，每天晚飯後立刻去走路散步。但一段時間後，就發現胃部脹悶，輕微疼痛等，這其中很大原因是吃得過飽導致。還有一些血壓不穩定的中老人喜歡飯後去跳廣場舞等，這些其實也不利於血壓的穩定。所以，飯後走一走的時候，我們也應該注意自身的健康問題才行。
養生小貼士提醒：飯後走一走，活到九十九，但有三類人飯後散步，可能會對健康不利
第一類：低血壓和貧血的人群
血壓較低的人群，貧血的人群，身體素質，相對來說比正常人要弱一些。而且吃飯之後，他們的身體供血，大部分都用於腸胃的消化。這個時候，在進行散步走動的話，很容易導致，身體當中的供血不足，產生暈厥的現象。
養生建議：如果知道自己有低血壓和貧血的情況，儘量不要在飯後就進行走動，如果真的想散步的話，可以選擇在清晨，身體精神狀態，比較充沛的時間段。
第二類：胃功能有問題的人群
這類的人，往往出現胃潰瘍，胃炎等腸胃等疾病的患者，還包括胃下垂患者。他們的胃功能，相對於正常人來說，都比較的薄弱。所以飯後的走動，都可能帶動他們胃部的震動，引起腸胃的消化不良，帶來身體的一些不適。
養生建議：儘量不要在飯後，進行過於劇烈的運動，好好保護我們的腸胃健康。
第三類：心腦血管疾病患者
對一些有高血壓，心絞痛，腦梗等疾病的人群，散步行為，並不是看起來的這樣簡單。我們看似簡單的走路，對於他們來說，很可能導致血壓的急劇升高，出現頭暈，昏倒的情況。心臟突然的加速跳動，心律不齊等情況，引發心絞痛、冠心病等。
養生建議：生活中應該做一些，相對輕緩的動作鍛鍊外，要增加養生意識預防心腦血管病發生。其中補充對血管有益的物質是簡單有效的選擇。
例如吃些圖片中的這種果子（山月莓），山月莓是含抗氧化物質最多的食物之一了，一天3~5顆，就能滿足身體需求。
當然，飯後散步好處還是有很多，主要好處有以下三點。
好處一：有效防治老年痴呆的出現
這可能是大家的疑惑，確實，按正常的思維，我們不會將散步和預防老年痴呆聯繫在一起的。但據美國的專家，通過大量的實驗調查表明：每天進行適當的走動散步，確實能夠在一定程度上預防我們出每天進行適當的走動散步，確實能夠在一定程度上預防我們出現老年痴呆。所以家中如果有老人的話，大家一定不要讓老人呆在家裡，到外面呼吸一下，新鮮空氣，適量的走動，更有益於老人的健康。
好處二：增加身體素質
走路也是一種運動方式，而且不像跑步那樣劇烈，需要消耗大量的體力。快走也是一種，非常提倡的有氧運動方式，適當的走動能夠使我們的身體提高肺活量，增加身體免疫力，有益於我們，不受一些細小病毒的侵害，身體更加強壯有力。此外還能幫助我們促進消化，緩解便秘，更好的有益於腸道健康。
好處三：緩解壓力
我們走動散步的話，肯定要到戶外，這是我們就能接觸到一些，新鮮的空氣和美麗的環境。這在世界上帶給我們的饕餮盛宴，也會對我們的心情，起到很好的緩解作用。所以在工作當中如果有壓力，和生活當中有困擾的話，大家不妨到戶外走一走，散散心，更好的幫助我們，排解心中的苦悶和憂慮。
通過上面，關於散步的一些好處，和不適宜的地方，希望大家都能夠告知一下身邊的朋友和親人。讓大家能動的動起來，不能運動過多的，一定要根據根據醫生的叮囑來選擇鍛鍊。爭取在提高生活質量的同時，也提高我們每個人的健康。
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