走進超市、商店，貨架上的食品多到讓人挑花眼，大家都想買到既好吃又健康的那個。但所謂的健康食物，貓膩真的特別多......
1
果蔬脆片
果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。常被告知要多吃蔬菜水果，那用這種脆片代替好不好？
這些果蔬脆片的油脂含量太高啦。
例如某果蔬脆片
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100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。
更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果梨桃黃瓜西紅柿……
2
鹽焗堅果
堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。
但儘量買原味的，別買鹽焗的。
一方面，鹽多對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。
此外，還有很受歡迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黃 ××......都可能是油炸的。
這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。
3
花式燕麥片
燕麥片確實是很不錯的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。
因為油糖含量高，它們吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！
建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也更親民。
這樣就能用更少的錢，吃到更好的營養。
4
果粒酸奶
很多人在減肥的時候，會用各種果粒酸奶來代替正餐。有酸奶又有水果，似乎還不錯。
但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。
與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。
5
穀物牛奶
雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但它穀物不多，牛奶被稀釋了，而且還額外加了糖......
從早餐的角度說，它倆都不夠吃；
從營養方面來說，純牛奶更實在，補鈣效果好；
從不容易長胖說，純牛奶熱量低；
從價錢上說，純牛奶更便宜。
綜合起來，純牛奶的性價比要比穀物牛奶高，如果想吃穀物，自己加兩勺燕麥就行。
6
甜味茶飲料
紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。
但甜味茶飲料就是另一回事兒了。
最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕鬆喝掉 20～50 克糖，一點也不清淡。
總結來說，以上這些偽健康食品打著健康食材的名號，但多是高糖高油脂，把那點健康好處都給埋沒了。
解解饞可以，如果真以為這些食物很健康，還大吃特吃，會對身體健康不好哦。
要養成良好的生活飲食習慣，為自己的身體保駕護航！
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