如果說你在書上做特別多的筆記，那麼腦袋就不會去記它，我們努力的做筆記，努力多重複幾遍多背幾遍，似乎就能夠記住，但事實並不是，事實上我們可能並不瞭解學習的過程，所以接下來要說的就是能夠讓孩子們或者點進來看的你，學會怎麼學習。
它能夠讓孩子解決記不住這個問題，能夠讓我們孩子的學習變得更加的輕鬆、更加科學，並且能夠很快的掌握到事物與事物之間的聯繫，然後大幅度提升成績，我覺得這個對所有人來說都是一個特別重要的事情。
故事：有一個駕駛員，他駕駛飛機，結果飛機飛在空中的時候他突然發現一個引擎熄火了，在引擎熄火後，飛機立刻開始傾斜，因為有一邊沒有力了，這時候，他的大腦當中就快速的回憶起非常多的知識：他需要算飛機上有多少多重的貨物，這麼重多貨物我用單個引擎夠不夠，需不需要重新啟動，重新啟動會有什麼樣的風險，如果重新啟動可以起來會是從什麼樣得角度，如果不可以起來的話，會有什麼樣的問題。然後他進行了一系列眼花繚亂的操作，最後把飛機迫降在了機場上，安全。
這個過程是要告訴我們什麼呢？就是當你真的坐在飛機上，去開這架飛機時，是沒有時間讓你去查谷歌甚至連查操作手冊的時間都不夠，你只能靠你大腦當中所擁有的知識快速地運算，所以僅僅是在腦海中儲存一些知識是不夠的，要把它形成能夠自動調用的心智模型，讓它自動組合自動使用，形成一套體系，這才算真的學會了一件事。
形成心智模型的過程就是我們每個人學習的一個技能過程。心理學家經過了很多的實驗統計和測試後發現：反覆地閱讀對於我們學習來講，幾乎是白費力氣，因為持續的閱讀會讓我們產生錯覺，持續的閱讀會讓我們產生一種似乎已經記住了的錯覺，就像你拿彩色多筆劃線條，劃很多，你就絕對你似乎已經記住了。
教育工作者配合心理學家做了一個反覆多測試：第一組人是不停的讀，第二組人是讀一遍，讀完一遍後過一個星期再讀一遍，把這兩組人放在一起測試會發現：過了一個星期再讀一遍的人比連著讀十遍的人記得好得多，那麼比這個過了兩個星期再讀一次記憶效果更好的是考他一次，給他一個檢索的機會，讓他拿大腦使勁地回憶一次，這樣一個小小的考試就能夠大幅度地提高記憶的效果。
會有這樣的狀況是因為我們的大腦當中有一個東西叫 元認知：對於你自己認知水平的判斷。我們的元認知非常容易出現偏差，即便最努力讀學生，也會陷入兩個誤區，一是不知道自己學習中地薄弱之處，不知道要在哪裡提高自己的認知水平，二是愛使用那些會讓人錯誤的認為掌握了知識的學習方法，就是那種拼命記筆記，拼命畫下劃線，拼命地用熒光筆，拼命的反覆閱讀。
為什麼很多人喜歡不斷的重複這種事情呢？因為這種東西不會帶來挑戰，很多學生包括老師都不喜歡檢索，因為檢索會讓大腦在記憶起那些知識中感受到痛苦，我們都不喜歡考試，一提到老師都有很大壓力，讓你排行，讓你請家長，讓你覺得丟臉等等。這些東西你可以拋棄在一邊，但是考試本身對於我們記住這個東西是有著莫大的好處的，只要稍微加入一點點挑戰你腦力的機會，讓你主動的檢索一下，在回憶當中產生了一些痛苦，這時候學習的效果就會加倍。
學習越輕鬆，效果越不好。就是那些看起來很勤奮的人在不停的背書，拿筆不停畫的人，只是看起來很勤奮，看起來很勤奮耗費了大量的時間，但是他學習的過程是很輕鬆的，他沒有做有挑戰性的事，有一個比喻是：給我們的知識鏈打上一個記憶的結。如果你每天都在不停的讀不停的畫筆記，就相當於把知識鏈拿走不斷的捋，捋來捋去，沒記住，沒有成結，可當你考一次試就等於打一個結，所以學習是需要挑戰的。
什麼叫作 後可以練習，案例：兩組人練習投沙包，要投到三英尺遠的筐裡邊，其中一組人站在三英尺的位置投，另外一組人從不讓他們投三英尺的位置，就讓他們投兩英尺，四英尺，在兩英尺的地方投一會兒，又在四英尺打地方投一會兒，不讓他練三英尺的地方，整整練了十二週，對兩組人進行測試，投兩英尺四英尺的組要高於投三英尺的組，因為頻繁的集中練習，只會產生短期記憶，當你大腦已經麻木了，練那個練到不動了，一出手就中，產生地就只是短期記憶，而只有在我們的練習中加入時間間隔和內容間隔，我們才有可能學得更加靈活，才能把它記得更牢。
什麼是時間間隔和內容間隔呢？有一個例子：醫學院裡面要教會這些醫生學會縫合毛細學管，要把這些細小到血管重新縫合起來，是個很重要的訓練也很難，再給這些醫生訓練的時候，半數的醫生在一天之內，上完了全部的四節課，另外的一半醫生也上完了同樣的四節課，不過每節課之間有一週的間隔時間，分了四次把四節課上完了。
最後在課程結束一個月以後對所有的實驗對象進行測試，無論在哪個評估環節，完成手術的時間，手部移動的次數，以及重新聯結血管的成功率，那些每節課都間隔的上課的醫生都表現得要超越另外一組醫生，而且在一天上完四節課的醫生當中有16%的人損傷了實驗白鼠的其他血管未能完成手術。
那為什麼間隔練習比集中練習更有效？大概是因為向長期記憶中存放新知識，需要有一個鞏固的過程。在這個過程中記憶痕跡，也是大腦中有關新知識的心理表徵得到加深，被賦予含義，並且和己知聯繫起來。
這個過程需要數小時，甚至數天，所以在我們出現了一些遺忘以後，再檢索所學的東西，就需要下更多的力氣，這會重新觸發鞏固的過程，進一步強化記憶。如果我們在這當中加入了時間的間隔或者穿插了別的訓練活動，我們的效果就會要好很多。
那我們再來學習一個複雜狀況的一個過程，每個人都有這個學起來為什麼這麼難呢？我相信這肯定是一件必須得學好的東西，例子：有一個電影叫《無問東西》，王力宏所演的那個角色就是學跳傘，他在學跳傘的過程，跟今天人們教授跳傘的方法幾乎都是一樣的，為什麼呢？
因為這件事錯不得，不能一上來就讓你跳，它是有著一個循序漸進的過程，而這個過程必須得科學，能夠讓你學會跳傘， （如果朋友們想知道跳傘的過程，可以去百度搜一下或是看電影無問東西）學習東西的過程，實際上是三道工序。
第一道工序叫 編碼：你需要把你看到的東西，比如跳傘的過程是怎樣的，你需要的是在心裡面給這些動作編碼，這時候形成一些潛在的心理表徵，這是第一步叫編碼，你得首先知道，並且理解，記住這些事情。
第二道工序叫 鞏固：心理表徵的強化通過遺忘 再考試 再練習，不斷地被挑戰，這個過程就是把它鞏固下來，形成深刻的心理表徵，形成我們不需要通過認真地思考，直接就能夠做出來的生理性反應，這個叫鞏固的過程。
第三道工序叫 檢索，所以編碼 鞏固和檢索，這是人學任何一個複雜東西的時候都需要用到的，那麼在學習新知識的時候還有可能你需要先忘記過去的舊知識，比如你是個開拖拉機的人，你每次開拖拉機一上去就是掛檔，咔咔咔就走了，現在讓你突然學開小汽車，你會發現會開拖拉機的人開小汽車特別困難，因為他有很多錯誤的習慣，這就是沒有遺忘，當你能夠把之前的那些東西遺忘掉的時候，你才能夠學到很多新的知識，遺忘並不是徹底忘掉了，遺忘是很有可能把它放到了潛意識當中去，就知識你暫時不去調用它而已。
所以我們說學習中必須要努力，這個過程是第一個要鞏固記憶，通過檢索、考試、不斷地挑戰，第二個叫打造心智模型，要學會舉一反三，接下來你就要學會 構建概念，就是你能夠深刻地理解這個東西叫什麼，它為什麼是這樣的稱呼，它們之間是什麼樣的聯繫，最後學習遷移，能夠遷移到你的生活當中去，成為你生活的一部分。
歡迎收看下期內容，11位心理學家耗費10年心血，打破你堅信的學習誤區(下)：如何做一個終身學習者？怎樣打造自己的心智模型？
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