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红豆薏米粥其实祛湿的效果很低，食疗本身就是一件缓慢的事情，而粥又不是天天都食用，效果自然会大打折扣了。

红豆薏米

红豆薏米具有祛湿的功效，经常使用红豆薏米制作的食物，可以消肿解毒，是夏季最好的食物之一。

为什么很多人制作红豆薏米粥效果不好

①红豆错了

中医里的红豆指的是赤小豆，红豆是养心的，而赤小豆才是祛湿的，外观上看，红豆是圆圆的，赤小豆是长条状的。

②薏米放多了

薏米虽然有祛湿的功效，但薏米本身是寒性的食物，吃多了寒性大的食物，是容易导致脾虚的，而脾虚，湿气就更重了，所以薏米不能煮太多，否则适得其反。

③煮法不对

红豆薏米粥是需要提前将红豆和薏米浸泡一个小时的，否则坚硬的红豆和薏米轻易是煮不烂的。食用没有煮烂的豆，直接排除体外，很难吸收。

脾虚严重的人，光和红豆薏米粥是没有效果的

湿气只是脾虚的一个症状，脾虚可以引起很多疾病，湿气只是其中之一。很多人脾虚严重，单纯的靠红豆薏米粥已经很难改善了，就好比手术剌开的伤口，不用缝合光用创口贴，能有效果嘛？

正确的做法应该是先健脾，后祛湿，可以服用中成药先健脾，再服用红豆薏米粥来祛湿。

红豆薏米粥还想有什么功效

红豆薏米粥可以补血利尿，增强肾功能，对于治疗负重有很好的疗效，其中薏米也有抗癌的作用，可以有效的预防胃癌和子宫颈癌。

红豆薏米含有很高的纤维素，可以润肠通便，缓解便秘的情况。同时还可以降血压，降血脂，预防结石。

红豆薏米可以预防脱发，让秀发更柔软，可以减少色斑，让皮肤更紧致。

红豆薏米粥的功效还是很强大的，但需要正确的做法以及坚持喝，一个月两个月可能效果都不是特别的强，但养生就在于长年累月，天长地久就能看到最后的差距。

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红豆、薏米都是排毒圣品，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥不仅养胃，还能减肥，能够祛除体内的湿气，消除因肾病所引起的浮肿，非常适合夏秋季及体内湿气较重的女性食用，但如果你经常吃也感觉不到效果，可能是你的煮法错了，下面就让小编给大家讲解一下

1.红豆不对

红豆能疗饥，但不利水祛湿，吃多了会败血。赤小豆才有利水祛湿的功效，所以要用赤小豆而不是红豆。

2.薏米不对

薏米是有祛湿的作用，但是它是属于寒性的食物，煮过之后直接食用，对脾胃是不好的，可以在煮之前把薏米煮一下，薏米的寒性就会有所降低了

3.煮法不对

我们一般在煮红豆薏米的时候，都是直接就煮了，应该先用水浸泡一个小时左右，这样营养才会全部挥发出来。

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平安健康科普

都说红豆薏米粥可以祛湿，为什么感觉没效果？

健康苦行僧，开讲啦！

红小豆消水肿，利尿解毒，能够帮助提高身体的排毒功能；薏米能够帮助健脾祛湿，脾主运化，后天之本，健脾就是最好的祛湿方法，薏米同样能够利尿，帮助去除水肿；薏米红豆是十分经典的祛湿搭配，那么为什么效果不太好呢？

为啥食用红豆薏米以后，祛湿效果不佳呢？

1：薏米需要炒

薏米性微寒，体内本身就有些寒湿的朋友是不适合直接煮薏米的，有时间的话尽量将薏米翻炒一番，通过烹饪手法能够很好地去除薏米的寒性

2：红豆以赤小豆为最佳

这里并不是说红豆是无效的，只不过赤小豆的健脾功能更强，更加有利于水肿病人食用，要知道赤小豆的药用价值比普通的红豆要强很多

那么我们平时该如何有效祛湿呢？

1：避免寒冷潮湿的环境

人体是会被周围环境影响的，外界过分潮湿都会导致湿气入侵体内，对了女孩子洗完澡一定要吹干头发再出门哦

2：健脾祛湿

祛湿主内不主外，调养好脾胃，能够很好地帮助气血津液的生化，不会造成水湿内停的情况，五谷杂粮健脾益气，平时多用葱姜蒜作为调味料，也会缓解湿气过重的情况，做一碗姜汤，姜茶是非常好的选择

3：多多运动

运动能够促进新陈代谢，可以加速湿气排出体外，不过阴雨天气不建议过多运动，运动后出汗希望及时擦干，不然适得其反

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健康苦行僧

红豆薏米粥确实有祛湿作用，但是毕竟属于食物不可能像药物一样，况且你一次食用的量也有限，当然也不会有什么太大感觉。

中医讲脾主运化水湿，我们体内一切的水液问题都与其密切相关，所以祛除水湿就得健脾。

再有现代人少动、多吃、熬夜、压力大，会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，也是总受湿邪困扰的一个重大原因。

怎么祛除湿气呢？你得这样做：

1. 运动：每天至少6000步以上，加速湿气排出体外，还可以选择快走，游泳，体操等。

2.饮食：减少酒、过油、过甜，过冷食物摄入，容易造成脾胃负担，保护脾胃功能，水液代谢才能正常。

3.环境：保持居住环境干燥，勤通风；勤晾晒被褥，保持汗出通畅， 洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，避免室内空调温度太低。

4.做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。

5.晚上用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。

6.还可以用花旗参、荷叶、白术、茯苓、薏苡仁、白茅根等其中的任一种，泡茶代水饮用。

国家二级公共营养师

执业中药师

九维健康学院一级讲师

营养百事通

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

湿气重导致腹胀腹泻，身体浮肿，月经不调等，很多朋友问：服了很多红豆薏米还是不管用呢，其实去湿的诀窍是要把气补上来，气足了，身体自然有足够的力量把湿气排除去了。所以喝薏米红豆粥水去湿时，加点黄芪补气，则效果更佳。

感觉一说起除湿气，对应的就是红豆薏米粥，可以其实很多人不知道，薏米其实性寒，特别是孕妇是绝对不可以碰的。但是我觉得像我们普通人，本身有些就脾胃虚寒，这个粥一喝就得不偿失了。

1. 有的人体质偏寒，可以加一点温补的食物，比如桂圆，大枣。
   
   
2. 有的人失眠，就可以加一点莲子，百合。
3. 有的人女性朋友痛经，可以去掉薏米，就熬点红豆汤，加入生姜，大枣，红糖。
4. 有的人肾虚，可以在薏米红豆粥里加入一些黑豆，因为黑色入肾，黑豆又像肾形，以形补形。

在我自己看来，凡事都需要变通，如果单纯地听信他人建议，可能不是最适合自己的哦~

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兽医新同学

中医认为脾对人体排湿有着重要的作用，那就是脾。湿气之所以存在，那是因为脾化湿功能减弱了，导致湿气积存太多了，所以在祛湿的时候也需要健脾，清热，去湿气。

说到祛湿很多人都喝红豆薏米粥，但是喝了多少都不管用。原因很简单红豆用错了，中医说的红豆是赤小豆，红豆是圆的，赤小豆是细长的，估计很多人都认错了，关键记住一点，祛湿最重要的是要健脾。

想要彻底祛湿还要从根源入手，简单的说也就是只有脾健了，才能清热、祛湿！

一个中医流传百年的祛湿小方--冬菊火麻茶，对症了祛湿很简单

冬菊火麻茶（麻仁，栀子，人参，冬瓜，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗等20味中药）是一款祛湿效果极好的茶饮。

这款茶配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。

我以前也是湿气重，喝了3天最明显的一个感觉就是大便成形了了，后来一直坚持喝了4周才清除完体内湿气，坚持喝了这么久终于我的湿气终于下去了。不过每个人体质不同，食疗见效的时间也会有差异。

安康慕养生堂

祛湿是一个极具中国特色的事物，也是近几年流行的食物调理身体的一个典型例子，但是把食物上升到药物的层次有点过了。

许多人都会被人告知，你身上有湿气，还很严重！可是拜托，能不能先告诉我什么是湿气，在哪里，有什么症状？这些答案有很多，但是糟糕的是并不统一，而且湿气是一个大箩筐，什么都能装，你说让我怎么信？

红豆薏米粥不妨当做简单的一份杂粮粥来吃，那就有道理多了。首先这是粗粮，升糖速度不会太快，不仅是血糖有点高的人，即便普通人也应该这样子饮食。其次，营养密度高，农产品加工程度越高，营养损失越大，淀粉含量越高，而整粒的谷物和豆类才会有更多的B族维生素、膳食纤维和矿物质。

当然，上述的两点，基本人也不会有什么特殊的感觉，只不过道理上是有益健康的。我们的健康问题，一定是这一个两个不起眼，或者做与不做没什么明显感觉的小事，积少成多影响的。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

注册营养师姜丹

浙江大学医学院附属第一医院李嘉信教授

春光明媚，短暂的回暖期过后，冷暖空气的交锋，虽然降雨不算厉害，春季的潮湿降雨时无法避免的。

过于潮湿的空气让人体由内到外都有不适反应。感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等各种不适迎面袭来，这都是湿气过重导致的，那么在日常生活中我们该如何除湿呢？接下来就一起往下看！

湿气是怎么偷偷潜入我们的身体的？

1、外因淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

2、内因思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

打嗝腹胀、关节疼痛竟因湿气过重？

湿气虽然是正常的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一，中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。

比如“湿邪”，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。

生活在繁忙生活中的都市白领，肠胃多少都有点不佳，有的人的胃肠病已成为了长期困扰的烦恼。还有的人会出现打嗝，腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。

体内有湿不用怕，学会这3个食疗方轻松祛湿！

1、燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开；水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）；将盖子盖上，焖5分钟左右（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）；打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，牛奶煮沸，立即关火；倒入蜜豆，搅拌均匀；即食燕麦片倒入碗底，将荷包蛋舀入碗内。

2、苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：准备好小米、枸杞、红糖、苹果；将小米用清水清洗干净；苹果去皮切成块；将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟；加入枸杞和红糖；继续小火煮至10分钟即可。

3、红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：准备好食材；将红豆洗净，用清水浸四十分钟；莲藕洗净，批去皮洗净，切件；将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水；大火煮滚；揭盖，关火；整锅倒入预先预热好的电炖锅内；盖锅盖，通电；大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

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湿气的中药调理法

需要指出的是上述食疗法仅仅适用于轻度湿气患者，食疗法虽然疗效还可以，但需要长时间食用，对于一些希望快点祛湿，摆脱湿气烦恼的患者来说，周期太长而且需要付出大量的精力，所以建议大家还是选择专业疗法来祛除湿气，能够快速祛湿。

我国对正统的传统医学是大力推广的。无数的中医瑰宝被授予各种各样的认证称号。比如非物质文化遗产。一旦获得这样的称号，就代表是国家和口碑的双重保证，可以放心的去用来康复调理。对于湿气来说，也有这样的存在，比如——肖淑之，夫阳清湿饮，是中原地区肖氏家族世代相传的良方，得到国家认证已经有200余年了，效果享誉全国。

它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、鸡内金、芡实等二十四味上等药材，经过“三煎三榨”后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，上等膏滋有“滴水成珠”的效果，膏方64倍浓缩且保留药材精华，比普通茶饮更易吸收，可以有效发挥药材最大的功效，每天只需取适量冲水即可，食用方便，口感润滑。

很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，例如排便顺畅，四肢不再感觉沉重，精神气色也逐渐好转，祛湿效果闻名遐迩，其不仅能去除体内湿气，还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，所以深受广大湿友的好评，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

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春天排湿注意这8点

排湿主要注意到以下8点，可以有效减少不适：

1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

3、注意室内的抽风和抽湿。

4、即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

5、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉。

6、不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣等，适当温补，让湿气随大小便外排。

7、平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣。

8、喜欢“春困”的人，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对于胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。

用户95035209352

最好用的祛湿方法，就两味药，淫羊藿加菊花，淫羊藿的药用价值很高可在百度收看，但有点上火，所以加几朵菊花一起泡开水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡开水喝一天，连喝几天精神好几倍，什么湿气都没那。以前红豆薏米吃半年，还当不了菊花淫羊藿泡开水喝三天。

男儿志在四方9857

中医把导致疾病的因素分为四类，外因、内因、病理产物、和其它病因。外因，就是中医中的外感六淫，即风、寒、署、湿、燥、火。其中湿与脾的关系最为密切。这也就说明我们在祛湿的同时，必须调理脾胃，健脾，二者同时进行，才可以。

有一句话这么说的：“千寒易除、一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，也就说明了湿气非常难去。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。

人们常说的红豆薏米粥可以祛湿，这里说的红豆为“赤小豆”，要注意别弄错了。还需要坚持。建议人们在吃的过程中还要注意健脾。

湿气的积累为一点一滴的积累起来的，那么祛除也是需要时间的，并不是吃一顿两顿就能感觉那么明显。毕竟食物不属于药物调理，我们没有医生的配方，没有药物那么明显的作用，所以需要坚持长久才可以。而且在这个过程中，我们也需要有好的作息、饮食习惯，避免伤身体更多。

祛湿方法很多，比如：红豆薏米粥、相关的茶饮、拔罐等等，相信很多人也都了解，重点是适合自己的，能够让自己坚持下去的才是最好、最适合自己的。

關鍵字: 健康 祛湿 红豆