餐後血糖一直居高不下？你有沒有想過，或許是你的進餐順序不對導致的？不信試試。
進餐順序調整步驟
1.先吃蔬菜
這裡所說的蔬菜，主要指綠葉類蔬菜。
綠葉蔬菜，富含維生素和膳食纖維，熱量極低。
建議糖尿病患者先吃綠葉蔬菜，食物所含膳食纖維，有利於增強飽腹感。減少其他高熱量食物的攝入量。從而降低餐後血糖。
蔬菜烹調時，儘量少油。建議涼拌、水煮，減少炒菜。
2.然後喝湯
吃完蔬菜後，可以喝一小碗清湯，比如西紅柿蛋湯、紫菜湯、蔬菜豆腐湯等。
3.接著吃蛋白質類食物
吃完蔬菜喝完湯，建議吃一些富含蛋白質的食物，例如肉、蝦、蛋等。其中，白肉比紅肉好。
蛋白質食物儘量避免油炸和煎，建議蒸著吃或者燉熟了吃。
4.最後吃主食
一般吃完蔬菜，喝了湯，再吃了一些肉，就不會太餓了。這時基本上不會出現大量進食主食的現象。
如果主食剛好是粗細搭配，偶爾做點雜糧飯，有利於控制餐後血糖。
如果你的進餐順序按上面四步調整，相信你的餐後血糖一定會有變化，從10降到8，不難了吧？你試試看。
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