餐后血糖一直居高不下？你有没有想过，或许是你的进餐顺序不对导致的？不信试试。
进餐顺序调整步骤
1.先吃蔬菜
这里所说的蔬菜，主要指绿叶类蔬菜。
绿叶蔬菜，富含维生素和膳食纤维，热量极低。
建议糖尿病患者先吃绿叶蔬菜，食物所含膳食纤维，有利于增强饱腹感。减少其他高热量食物的摄入量。从而降低餐后血糖。
蔬菜烹调时，尽量少油。建议凉拌、水煮，减少炒菜。
2.然后喝汤
吃完蔬菜后，可以喝一小碗清汤，比如西红柿蛋汤、紫菜汤、蔬菜豆腐汤等。
3.接着吃蛋白质类食物
吃完蔬菜喝完汤，建议吃一些富含蛋白质的食物，例如肉、虾、蛋等。其中，白肉比红肉好。
蛋白质食物尽量避免油炸和煎，建议蒸着吃或者炖熟了吃。
4.最后吃主食
一般吃完蔬菜，喝了汤，再吃了一些肉，就不会太饿了。这时基本上不会出现大量进食主食的现象。
如果主食刚好是粗细搭配，偶尔做点杂粮饭，有利于控制餐后血糖。
如果你的进餐顺序按上面四步调整，相信你的餐后血糖一定会有变化，从10降到8，不难了吧？你试试看。
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