膝蓋滑膜炎常見於老年人，多是繼發於膝關節骨關節炎以及骨質增生；也有部分青壯年因急性創傷或慢性勞損導致膝關節以及半月板損傷。關節內積液過多會導致膝關節腫脹，嚴重者還會有出現膝關節功能障礙。
在治療上除了用藥之外，日常的康復鍛鍊可以保持各關節處於功能位，更好的恢復，這裡分享給大家2個簡單的小動作，適當的進行運動可以減輕患者關節攣縮，控制關節疼痛，還可以增加關節活動範圍，促進早日康復。
1、俯臥抻腿：身體趴在床上或者墊子上面，將一側腿的膝蓋屈起靠向臀部，然後雙手在反握住腳踝部，再慢慢將下肢向臀部牽拉，保持這個姿勢5-10秒鐘，再放下，然後雙腿換著進行，這樣重複練習10-20次即可。
2、推擦大腿：坐在椅子上面，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在雙腿的腿根，然後用力沿著大腿兩側推擦20次左右，雙腿交替進行。
為了更好的消炎去積液，在家的時候可以用粗鹽熱敷理療帶進行治療。使用簡單，只要綁在腿上面打開開關即可，不耽誤看電視和聊天。
理療帶中加入了粗鹽、伸筋草、丁香、紅花等十多種消炎消腫的中草藥，靠著熱敷的功效，可以直達膝蓋內部，活血化瘀清除積液。每次20分鐘。
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