老了，情不自禁就會身體出現異常，不管是哪個方面的異常，都會讓人很是受不了的。老了的時候，走不動，跑不動，其實，就是關節出現了問題，關節沒有以前那樣的好了，出現退化，或者年輕的時候，膝關節有受過傷，當時不好好的護理，後來又不注意，導致舊疾復發。
這種種症狀，大多都是滑膜炎惹的禍！
形成滑膜炎的原因都有什麼：
1、骨質增生
老年人滑膜炎的大多數原因是由於軟骨退化，骨質增生導致滑膜的機械生物刺激，而後誘發滑膜炎，滑膜水腫，滲出和積液等。
2、膝蓋外傷
大多數中青年滑膜炎患者是急性膝關節創傷性滑膜炎，主要是由於膝關節扭傷和內關節損傷引起的，如半月板損傷、滑膜損傷，交叉韌帶或側副韌帶損傷。
3、風寒侵襲
膝關節的肌肉組織很脆弱，很容易受到風寒侵襲。從長遠來看，膝蓋肌肉組織會產生萎縮或者痙攣。在這種情況下，滑膜組織將被壓碎和破壞，影響關節積液的產生和吸收平衡。
緩解膝關節疼痛的小方法：
1、伸筋草鯧魚湯
食材:當歸10克,伸筋草20克,板栗30克，鯧魚1條
用法：先將當歸、伸筋草、板栗清洗乾淨，把當歸和伸筋草用刀剁碎，然後把板栗去殼後，和洗好的鯧魚一起大火先煮1個小時，再用小火煮1個小時後即可食用。三天可以吃一次，可以起到祛寒止痛，活血消腫的作用。比較適用於關節炎和頸椎病。
2、鵪鶉湯
食材：鵪鶉3只,冰糖25克
用法：先將鵪鶉清洗乾淨放入碗裡，加入冰糖和水，用大火煮10分鐘後，然後再用小火煮30分鐘即可食用。每天一次，經常吃可以起到散寒止痛，舒筋通絡的作用， 對膝關節疼痛可以起到很好的緩解。
滑膜炎的預防：
1、 運動完或者是出汗之後，不要馬上的洗澡，等汗落下之後再去洗，保持身體的乾燥，這樣是不容易出現滑膜炎的。
2、 下肢劇烈運動者要注意勞逸結合。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對於持重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
3、 趴在床上，頭枕在兩個手臂上，把患者的腿向上抬伸直，距離床面25釐米左右，堅持幾秒鐘再慢慢的放下來。
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