走路是一個非常簡單的動作，我們每天很多時候都在做這個動作。走路不受時間和空間的限制，雖然只是簡單的一個動作，卻對健康有許多好處。對於很多上班族而言，持之以恆的運動鍛鍊簡直是天方夜譚，就算辦了健身卡也是三天打魚兩天曬網，而走路運動無疑是懶人的福音。那麼，走路的好處有什麼呢？下面一起來看看~
不得不說的走路好處！
1.有利於心臟
研究顯示，每天堅持走路半小時以上，可以達到強健心臟的效果。因為在行走的過程中，我們的心率會得到提高，血液循環也會加速，可以起到強化心臟的作用，從而降低患上心臟病的風險。
2.強身健體，增強身體抵抗力
走路相比跑步安全很多，不常運動的人突然進行運動很容易受傷，特別是身體本身就有點不適的人，可能會健身不成反倒傷害身體。而走路比較簡單，不僅避免引起過大的傷害，還可以鍛鍊我們的肌肉，增強肌肉力量，促進身體免疫系統功能。
3.減肥
大腿粗壯、臀部肥大、小肚腩突出是困擾許多女性的一個問題，但是繁忙的工作，阻擋了她們健身鍛鍊的腳步。而堅持走路鍛鍊是一個很好的選擇，每天堅持走路鍛鍊，不僅可以減小小肚腩，還可以使身體變得更加勻稱和纖細，是健身效果比較明顯的運動方式之一。
4.心情愉悅
走路可以刺激大腦、緩解疲勞。在空氣清新，環境優美的地方走路還可以緩解眼部疲勞，達到放鬆緊繃的精神，恢復精力的效果。堅持每週走路十公里還可以避免抑鬱，預防大腦萎縮，降低患上老年痴呆的概率。
走路健身要走對方法！
雖然每個人都會走路，但是想要達到健身的效果，有哪幾點需要注意呢？
1.正確穿著
選擇一身舒適的運動服，穿一雙軟底的運動鞋，不僅有利於身體活動，還可以保護我們的腳踝關節。
2.腰背挺直，大步走
走路時，甩開雙手大步走可以舒張腰背肌肉，鍛鍊背部和腹部肌肉。走路時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，收緊小腹。這樣可以鍛鍊小腹，起到瘦小肚子的作用。
3.步速加快
走路想要達到健身的效果，可不能像散步一樣慢悠悠的晃悠，應該保持每秒兩步的速度，並且堅持三十分鐘以上。如果走完氣都沒喘一口，汗沒有留一滴，則運動可能無法達到健身的效果。所以，想要走路有效果，記得走快一點。
4.飯後半小時
晚飯後走路，應選擇在飯後半小時，避免影響消化功能。鍛鍊時間應該控制在睡覺前兩小時，不然有很大概率會影響睡眠質量。
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