一位名叫張桂花的老人，今年已滿80歲，卻有著42年的糖尿病病史，40年的高血壓病史，但讓人驚訝的是，幾十年過去了，在她身上卻沒有發生任何併發症。
她到底是怎麼做到的？
據張桂花老人說，以前她對糖尿病知識可以說毫不瞭解，也不知道如何控制飲食，她一直覺得能吃能喝就是福，但自從38歲那年查出糖尿病，而後自己亂用藥導致低血糖經常發生，好幾次差點危及生命後，她才開始努力學習糖尿病知識，並接受醫院醫生的健康教育，嚴格控制飲食。
現在她不僅可以控制好自己的糖尿病，還能幫助周圍的人控糖。而說到控糖方法，她提出了“六個堅持”：
1、堅持三餐後大步行走
每天步行6000步，每頓飯後2000步，用計步器監測數據，已經堅持了數年。
2、堅持對血糖和血壓的測量
每週檢測空腹、三餐後和睡前血糖五次，一旦飲食和運動有變化，隨時增加監測次數，有身體不舒服的時候也及時監測。用血糖結果來指導飲食、運動、用藥，科學管理糖尿病。
3、堅持七分飽吃飯方法
固定飯碗飯量，吃飯速度，50克生米能製成的米飯是130克，嚴格按上面標準吃飯，不用天天為主食犯愁，非常方便。吃麵食稱重，例如數餃子的個數，對吃飯要做到心中有數。一般來說一斤面能製作20個餃子，每個餃子25克，需要對飲食進行精細化管理，確保吃飯不超量。
4、堅持常吃低升糖指數的食物
如雜糧飯（米飯+燕麥）、雜豆飯等混合在一起，做飯菜，吃同樣量130克，這樣吃飯後2小時血糖比單純吃米飯低1/3，這是我多次監測血糖得到的結果。雜糧飯營養豐富，升糖指數低，口感也好。這樣吃已經堅持了好多年。
5、堅持用藥
每週用藥七天，分別在七個藥盒裡，放在最容易看到的地方，的地方，這樣可以一目瞭然知道今天吃沒吃藥，防止漏服藥，這個習慣我堅持了20年。
6、堅持學習
我每天讀報紙2小時，聽1個小時的收音機。經常參加醫院組織的糖尿病講座。這個習慣也堅持了20年。看電視每天不超過1小時，主要看輕鬆娛樂節目，放鬆心情。
這6個堅持，讓張桂花血糖一直控制得很好：糖化血紅蛋白控制在6%～6.9%，空腹血糖5.1～7.0mmol/L，餐後血糖5.8～10mmol/L，有時候會超過11mmol/L，只是偶爾發生。血壓控制在130/78毫米汞柱以下，每週測血壓3次，堅持了23年。
所以要想控制好血糖，大家一定要多向張桂花老人學習，保持自律，自學的好習慣。
閱讀更多 名醫在線網 的文章
