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之前有看過一個視頻說，減肥之間喝酸奶其實會增加體重的，不會起到減脂的作用，除非你喝那種0脂肪的，但是那種酸奶超級不好喝，超級酸，什麼味道都沒有。市面上賣的酸奶都超級好喝的原因就是他們加入高含量的糖和果醬等，所以味道口感會很棒。
其實喝酸奶蠻好的，還可以潤腸道，促進排便等。但是要選擇好什麼樣的酸奶，不能吃哪種添加劑多的糖分過高的。要不起不到什麼好的作用。吃了一個月的酸奶後你會發現你的身體變胖，這也就是一些人，每個人吸收不一樣，身體綜合素質也不一樣。所以呢、每天喝一罐酸奶後，身體會變胖，也就是在日常飲食過程當中，又增加了一罐酸奶的能量。
所以小編的建議就是在你買酸奶的時候你要注意下酸奶中的脂肪含量是多少，如果你就是喜歡喝不怕胖的話就可以隨意買自己喜歡的。如果你要減肥的話，我還是建議你買脂肪比較低的酸奶。
健康達摩院陳文
這個問題就要看你酸奶的選擇，如果酸奶選好了，一個月後腸道會潤腸通便，體重還不會增加，還會養成按時喝奶的習慣，如果酸奶沒有選好，並且有痤瘡的美女們，或者是帥哥們，這樣喝酸奶會使痤瘡加重。
現如今的市場當中，很多酸奶都變得越來越甜，而且酸奶的口味也五花八門，草莓味的酸奶，藍莓味的酸奶，桑葚味的酸奶越來越甜，讓各位小主愛不釋手。但是真正的酸奶，是沒有添加糖的，加了糖之後，口感也變得越來越好，各個廠商也是為了將酸奶的銷量推到第一線上，所以加了各種糖漿果醬。
其實從變美的角度來講，有痤瘡或者是長痘痘的美女帥哥們，最好要喝無糖酸奶，無糖酸奶不會促進長痘。
從另一方面考慮，如果酸奶的選擇得當，酸奶當中的能量是特別低的，因為你不會選擇選擇一些添加果醬的各種口味的酸奶，或者是糖添加的特別多的酸奶，以至於能量升高，身體變胖，這也就是一些人，每天喝一罐酸奶後，身體會變胖，也就是在日常飲食過程當中，又增加了一罐酸奶的能量。
購買酸奶，你們需要注意的是，看酸奶後面的食品標籤，每一百克酸奶能量是多少？有的竟達到，二百五十千焦，或者是五百九十四千焦，五百九十四千焦屬於最高的，接下來可以看一下脂肪的含量，最低的是每一百克酸奶當中1.4克，最高的竟然達到九克，這就是為什麼喝酸奶長胖的原因之一，買酸奶看食品標籤是比較明智的選擇。
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營養百事通
每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有哪些變化？
健康苦行僧，開講啦！
酸奶是十分受歡迎的食物，再加上其含有大量的營養物質，受到了很多女性和孩子的青睞，酸奶經常飲用能夠幫助滋潤肌膚，促進食慾，也有人說經常喝酸奶能夠幫助減肥，那麼酸奶究竟有哪些好處呢，簡單瞭解一下。
經常飲用一些酸奶對身體有哪些好處呢？
1：促進食慾
酸奶能夠促進消化液的分泌，也就是促進消化，因此能夠增進自身的食慾，比較開胃，但這也意味著其不能在空腹狀態飲用，會影響腸胃健康，也會降低酸奶的營養價值
2：預防便秘
酸奶是富含乳酸菌的飲品，可以幫助維護腸道菌群的平衡，能夠提高自身的免疫力，防止自身出現便秘的情況，這也是酸奶的一大特點
3：滋潤肌膚
酸奶的口感酸甜，深受女孩子喜愛，喝酸奶還能幫助有效滋潤肌膚，其富含維生素a，維生素e，能夠防止皮膚過分乾燥，延緩皮膚衰老的速度
喝酸奶能夠幫助減肥嗎？
說實話，普通市面上賣的酸奶為了迎合大眾的口感，會加入大量的糖分，熱量偏高，對於經常減肥節食的朋友來說，喝一些牛奶或許更好，學會看配料表很重要
當然酸奶適宜和蘋果搭配食用，做一碗水果沙拉也是不錯的選擇，因為酸奶中缺乏維生素c，和蘋果搭配可以彌補不足，蘋果膳食纖維豐富，飽腹感較強這樣可能會有一些減肥的作用，當然選擇低糖酸奶會更好
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健康苦行僧
謝謝！酸甜可口的酸奶，再加上方便快捷的食用方法和豐富的營養價值。不僅幫助消化吸收，又能補充人體的鈣質。又有減肥的作用啊！幾乎是所有的女性朋友和兒童的最愛呀！
酸奶的營養成分：含量豐富的維生素和礦物質，還含有蛋白質和脂肪、視黃醇類、灰份、十幾種氨基酸等，其中鈣含量為每百克為118mg、硒的含量也較多，為每百克含1.71mg，維生素A含量也不少。
長喝酸奶的好處：一：降低膽固醇。酸奶中的特殊物質，能夠清除、降低膽固醇的作用。
二：助消化。酸奶特有的發酵成分和酶，幫助胃腸蠕動和吸收。
三：益長壽。世界上長壽的地方都有長年喝酸奶的習慣。
四：抗癌。豐富的硒有抑制高血壓和抗癌的作用。
