小林生活小妙招
1、讓你學會正念生活方式。
2、所謂正念生活方式就是不帶評判地關注當下。
3、冥想和打坐初期，主要的方法就是關注呼吸練習，很簡單。但是有一個問題就是總走神。走神時不要自責和煩躁，溫柔地把自己拉回到呼吸上。繼續關注呼吸。體驗一呼一吸時，氣體是如何進入體內，又是如何排除體外。
4、當你能較好地關注呼吸時，就會減少思考和雜念產生，安住在此時此刻。長期堅持會減緩焦慮、壓力、抑鬱等。長期做還有助於提升記憶力，保持充沛的精力和體力。
5、開始練習時堅持每天10分鐘，隨著練習次數增多，可以延長時間。隨時隨地都可以練習。最好的練習時間是清晨起床後。一旦養成習慣，一旦你遇到困難或遭遇等車、等電梯等時間就會自然而然地練習。讓你不僅可以有效地解決問題，還能輕鬆度過焦躁的時間。
日更達人
冥想或是一個更專業系統的名詞，我只能談談對靜坐的看法。
我大概是2015年接觸靜坐的，之前接觸了辟穀，發現老祖先們的好東西不少，辟穀可以清理好多體內垃圾，十幾年不吃也是可能的。
後來就接觸上了靜坐，以前我是跑步的，中學大學都愛長跑，工作後一直沒有跑步，大概2012年左右才重新撿起來，從200米開始，慢慢能跑5公里、10公里，2014年跑了北京半馬，2017年跑了蘭州全馬。但現在，我更主要的鍛鍊方式是靜坐了。
一來靜比動還難，跑馬拉松，我一次能跑5小時。靜坐呢，一次只能做5分鐘，現在最好的成績也只是坐1個小時。起初，靜坐也會大汗淋漓，也有出汗效果呢。
靜坐是很好鍛鍊身體的方式。
另外，靜坐其實也是養腦的好方法。應該是靜坐1年後吧，頭腦昏昏沉沉的感覺幾乎沒有了，要麼精神很好，要麼倒下便睡著。在床上賴著不起床的行為幾乎沒有了，最明顯的是自己能5點，甚至更早的時候起床了，以前多是在7點左右。
跟靜坐相關的知識能瞭解得更深入點，之前看哲學宗教的書，沒什麼感覺。
大學期間看的書一小半是哲學書，過了快20年了，現在的我重新看起了哲學書、宗教書，這也是靜坐帶來的好處。
頭腦可以思考看似跟現實世界無關的話題了，忙工作忙賺錢之外，又多出了一個更深邃點的精神世界。冥想也好，靜坐也好，是講究實證的，談了再多，如果你不行動起來，如果不堅持不懈，再好的理解，以為很透徹的理解，都沒有實際作用的。
正如吃了蘋果，才知道別人描述蘋果的味道，就是那麼一回事。沒有吃呢，總在猜著，或者總在猶豫是否要嘗試下。
我總想，老祖宗留下了不少好東西，有時搞亂了也被忽視了，甚至被糟蹋了。靜坐是如此簡單，如此容易操作，又如此有益身心的，減肥養生好皮膚，卻很多人不識得，甚至排斥。
也真是怪哉怪哉。
財經作家邱恆明
冥想和靜坐有什麼好處？
冥想和靜坐最大的好處是，防病健體，保健養生，讓身體更健康。科學醫學研究發現，眾多疾病的致病源，與精神緊張，興奮，負情緒，不良刺激有關。冥想和靜坐可以讓崩緊的，大腦神經和心臟得到松馳，讓身體放鬆，讓身體健康來一次短暫的休息和調整，讓身心，心靈得到浄化。近代科學醫學研究發現，抑制興奮，讓精神平衡，單靠藥物來治療和緩解神經緊張，會帶來一系列的副作用。保健養生氣功中的靜功，也就是靜坐，能緩解精神興奮緊張，長期用靜坐來鍛練身體，可以減少諸多疾病的早發，可以讓鍛練者身體鍵康，精神煥發，神清氣爽。
靜坐。它是現代保健養生氣功，常用的一種靜功鍛練方法。單盤，雙盤靜坐是人們常用的方法。現代改良的保健養生靜坐氣功的坐法，釆用人們普遍的坐物習慣，釆用床邊，木椅，凳子來進行靜坐修練，更大眾化，更簡單，讓喜歡靜坐的大眾更容易操作，讓喜歡靜坐的大眾更容易簡單明瞭，自然得法的專心修練它。
靜坐。修練時必須在調心，調息，調身，上下功夫。調心就是用意念指揮心靜，讓身體放鬆，這樣才能夠讓靜坐，坐得長久，否則思想雜念太多人坐不住，那能將靜坐有序的修練下去。調心其實就是用意念誘導心靜，讓身體放鬆，一種修練靜氣功的積極手段。調息就是靜坐時控制呼吸的方法。呼吸自然，不能有憋氣感，讓呼吸暢通無阻。調身就是全身在靜，松的靜坐環境下，身體肢體上的擺放自然，讓靜坐有一種舒服感。正確得法的靜坐，帶來的是神清氣爽，全身滿滿的正能量。靜坐，是現代保健養身氣功，氣功療法常用的緩解，康復，治療疾病的一種常用的方法。曾經的殿堂極療養院，白在河療養院，曾經的醫療康復專家院長牛貴真，率領頂極醫療，保健康復專家團隊，用現代保健養身氣功的靜坐療法，給眾多當時各領域的精英，緩解，治癒過各類疾病，讓他們重返工作崗位，繼續為人民服務。重提保健養生氣功的靜坐，讓傳武精華，在全民健生運動中再放光彩，共建合諧社會，讓保健養生氣功的靜坐。在全民健生運動中再立新功。這就是我對靜坐有什麼好處的回答。歡迎點評。
小天使FB
冥想和靜坐，宇宙的秘密：三角形（親身體會）
當一個人冥想和靜坐的時候，身體就會呈現出三角形，這是什麼意思呢？
因為在宇宙密碼中，只有三角形才可以凝聚宇宙能量。
大家知道，埃及金字塔的興建是為了擺放法老的屍體，那為何要法老要把自己的遺體放在金字塔內呢？理由是埃及人擁有這種科技文明，知道任何物質放在三角形內都可以千年不腐。
三角形金字塔的奇妙之處就在於：從三角形金字塔的最頂尖畫一直線下來，然後距離地面三分之一高度的位置擺放任何東西都不容易腐爛，當然，此金字塔必須是為南北向。
大家有興趣的話不妨做個實驗：買一塊透明膠，自己製造一個“金字塔”，把它一直坐北朝南向的位置。在三角形的膠盒裡，從尖角吊一條直線下來，直至距離地面三分之一的位置在那裡擺放一疊剛吃完的食物，同時在其他位置也放置一碟食物。第二天你會發現，放在金字塔內的食物不會腐臭，而放在另一位置的食物已經變質變臭。所以這個就是三角形的宇宙密碼。二十年前，我便在家中做了一個金字塔，並在裡面坐禪，效果極好。
希望我的回答能讓你滿意，謝謝！
看形知人李居明
靜坐貴在於“靜”，以靜養氣，以靜修心。靜坐的方法也有很多，但是可以歸結為儒、佛、道三家。曾經拜讀過國學大師南懷瑾大師的一本講關於靜坐的書《靜坐修道與長生不老》，講的東西很多，也通俗易懂。喜歡靜坐修行的可以找來看看。
用靜坐來修身養性還是有好處的，人在靜坐的過程中，心裡的雜念比較清靜，頭腦中一些思慮會減少，從而導致血液流速比較慢，減輕我們心臟的負擔，能夠淨心，護心。
關於冥想，曾經看過一本書（《自控力》美國凱利.麥格尼格爾著），書中介紹冥想能夠增加我們的意志力和自控力。書中還有冥想的方法，現在摘錄如下：
冥想的方法
（1）原地不動，安靜坐好，雙腳平放或盤腿，背挺直，雙手放在膝蓋上
（2）閉上眼睛，放下雜念，注意呼吸，吸氣時默唸“吸”，呼氣時默唸“呼”
（3）幾分鐘後，停止默唸，專注於呼吸本身，感受呼吸的感覺，也許你容易走神，如果你不能集中注意力了，繼續默唸“呼”“吸”。
每天堅持5-10分鐘冥想練習，不但訓練大腦，提升意志力，還能能鍛鍊你的自我意識和自我控制力。
需要意志力的朋友可以試試這種方法。
一茶一味
一是學會了腹式呼吸。腹式呼吸看似簡單，一時半會也看不出效果，但養成腹式呼吸的習慣，長期的堅持下去，是保證我身體健康的一個關鍵因素。
二是心態更加平和自然。長期的靜坐使得自己在生活當中也變得平和淡泊隨意。
三是進一步疏通了經絡。靜坐時不僅採用雙盤打通了腿部經絡，同時呼吸吐納也進一步打通全身經絡。舉個簡單的例子，有段時間靜坐，頭部經脈跳動，心裡害怕，到醫院CT也沒事，停了一段時間。自己不甘心繼續打坐，堅持了十幾天突然有一處經脈就像氣球放氣，發出輕微噗的一聲，感覺經脈通了，頭部很輕鬆。像這樣的情況還很多。
我沒有堅持長期按部就班的靜坐，總是斷斷續續的，但靜坐使我的身體很健康，身邊的人也說我的精氣神都還不錯，所以感謝靜坐，我會繼續努力堅持下去。也希望和朋友們探討，更希望得到高人指點。
難以忘懷的經典
冥想被稱為大腦體操，大體來說有兩個好處。
1. 冥想能減少外界干擾，讓內心更加平靜
人的大腦就像一臺處理器，它會不斷地接收外界的刺激，做出各種各樣的反應，比方說吃大餐的時候，咱們就會感到開心，被人欺負的時候，咱們就會感到憤怒。久而久之，大腦就容易被這些情緒綁架。一旦進入情緒化的狀態，就容易做出錯誤的決定。
受過冥想訓練的人，他們有更強的情緒控制能力。給相同的信息，情緒就比較穩定。
2. 提高專注力，提高你的做事效率
美國的研究員做過一個實驗，研究員讓一些大學生做30 分鐘的冥想練習，做完以後，這些大學生們的注意力，明顯更加集中了。
堅持做兩個禮拜冥想訓練的學生，他們的GRE考試成績，也就是美國研究生考試的考試成績，比之前提高了 16%。
所以說，冥想，可以讓我們更加集中注意力。
每日談心
個人認為：冥想也好，靜坐也罷，都是一種修身養性的養生。
既然是修身養性，就要因人而異，有些人好動，喜歡說說笑笑，喜歡人多熱鬧，讓他們靜下心來冥想，很不現實。就比如功夫熊貓裡的一段，阿寶的師傅想要靜靜，幾次提醒阿寶要安靜，但是生性好動的阿寶，雖然堅持了幾次沒有說話，可是最終還是忍不住說了出來。
所以說，修身養性，不能追求於形式，而是要追求其內在。冥想與靜心，如果不得法，就會抑鬱，心結解不開，再多的冥想，再多的靜坐，只會釀成更大的負擔。
再說一部電影，應該是爾冬升拍的，名字叫《達摩祖師》，裡面有一段寺廟合上坐禪成佛的片段，達摩祖師坐了一會，就開始摩一塊瓦
其他坐禪的和尚不解的問達摩祖師道：在幹什麼？
達摩祖師說：在摩瓦成鏡
眾和尚又問：摩瓦怎麼能成磨成鏡子？
達摩祖師反問：那麼，坐禪怎麼能成佛呢？
影片大概對話就是這樣，時間太長記不清了，舉這個例子，是想說：修身養性，在乎於日常的作息、飲食、交流、情緒的控制與宣洩，而不是簡單的靜坐和冥想就可以搞定的
黃問岐說
輕歌歲月888
靜坐，接地氣，
冥想，觸神靈。
