提高人體的免疫力，可以適當的補充一些維生素，今天我們就來給大家分析一下。首先，說說補充維生素的必要性！
【1】維生素a
主要功能是促進蛋白質的合成，女性缺乏維生素a則影響雌性激素的正常分泌
維生素a的主要功能是促進蛋白質的合成，缺乏的時候會影響產生精母細胞，輸精管上皮變性。嚴重影響性慾，會影響夫妻的生活質量。
【2】維生素e
可以提高男性性趣
維生素e也可以刺激男性的雄性激素分泌，對於提高男性性趣有很好的幫助。所以在備孕期間，男性可以適當的增加維生素e的補充，對於優生優育有非常好的幫助。
有調節性腺和延長精子壽命的作用
維生素e有很好的調節男性性功能的作用，因為它有調節性腺和延長精子壽命的作用，所以在備孕期間可以適當的增加使用維生素e的水果和蔬菜，或者是吃一些維生素e的保健品，對於增強性慾有很好的幫助。
促進性激素分泌
維生素e還有很好的促進女性性激素的分泌以增強夫妻之間的性生活質量。維生素e還可以提高性慾，增加精子的生成，可以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性。
【3】維生素c
降低精子的凝聚力，有助於精液液化
精子性細胞中遺傳基因d通過對維生素c的抗氧化的保護作用，如果遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
維生素c是人體必不可少的一種維生素，在水果和蔬菜中含有非常大量的維生素c所以我們在提高免疫力的部分怎麼樣增加維生素c的含量呢？今天我們就來說一下三個方法。
【1】每天一頓水果
每天至少吃一頓水果是含有維生素c的，這樣可以增強身體吸收維生素c的營養，不是含量高的水果，主要有檸檬橙子等等，大家可以選用自己喜愛的水果進行補充維生素c的營養。
【2】每頓飯要有一個以蔬菜為主的菜餚
每餐還要選用一頓以蔬菜為主的菜餚，可以選用自己喜歡吃的白菜、捲心菜、土豆等等，每天可以更換一個菜的種類，這樣可以使每天的菜餚不是過於單一，而是有興趣喜愛吃蔬菜，慢慢養成愛吃蔬菜的習慣，對於身體健康，提高免疫力也是非常有幫助的事情，也是一個良好的飲食習慣。
【3】攜帶一瓶維生素c
除了水果和蔬菜的維生素c的補充之外，還可以選擇一款維生素c的產品進行直接補充維生素c的含量，因為作為保健品的維生素c的含量是比較容易讓人體吸收的，是比較直接補充維生素的一種方法，而且比較簡單方便直接吃藥品就可以了。
這三種補充維生素c的方法，大家可以根據自己的情況來選擇，水果和蔬菜都是比較容易做的一種食品。如果是時間比較少的上班族，可以直接選擇使用維生素c的產品，這樣也比較節省時間，身體也比較容易吸收。
通過以上的介紹，相信大家對維生素有了更深刻的瞭解，所以想要有更好的生活，應該適當的增加維生素的攝取。
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