俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。好像各个季节都有瞌睡犯困的理由，尤其是以春天最为严重，天气回暖，人更容易犯困。可是，困了这么多年了，你就没有想过，可能是身体缺乏什么东西而致的？
春困乏力？还有可能是缺乏维生素！
从营养学的角度来讲，一些营养素的缺乏，的确会造成乏力、嗜睡、记忆力减退等症状，诸如缺铁和缺碘。
先说缺铁：很多人第一时间想到的是缺铁性贫血，可以想到这个铁与血液的密切联系。事实上也确如此，血液运输氧气靠的是血红蛋白，血红蛋白充足，携氧能力就强，这样组织器官就有充足的动力。而铁元素又是血红蛋白的重要成分，如果身体缺铁，血红蛋白就会减少，血液携氧能力就减弱，组织器官就会处于缺氧状态。就像机器没了机油“干烧”，十分的损机器的。身体缺铁轻则无精打采，嗜睡，乏力，重则影响免疫力而易患各种感染性疾病。对于孩子来说还会影响到智力的发育。
而补铁呢，最好是食补，比如说菠菜里的铁就很丰富，红肉也是铁的最佳来源。补铁的同时可以配合维生素C，它可以促进铁的吸收。
再说缺碘：每年的 5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”。说到碘，我们最容易想到的是甲状腺，没错就是上个世纪由于缺碘很多地方出现大脖子病的碘。碘可以调节甲状腺的功能，甲状腺又是分泌激素调节全身的新陈代谢与微循环。因此，碘缺乏时，除了会影响到微循环，手脚冰凉外，还会致使免疫力降低，代谢减慢，人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。严重的还会导致心血管病及克山病。
补碘的主要方式，也是食补，像食用盐里就有，谷类、海产品、肝肾、肉等食物里也有碘元素的存在。
总之，当出现乏力，无精打采，嗜睡等状况是，除了考虑是否睡眠充足之外，我们也要考虑到营养素是否缺乏。除了以上两种会导致嗜睡乏力外，像身体缺铜，肤色变深；糖、脂代谢异常往往是缺铬，食欲不振是缺锌等等。 不过只要我们不挑食，饮食尽可能的做到均衡，一般情况下是不会太缺的。
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