有這麼一個小病，不發作什麼事也沒有，一旦發作起來腰痛的就要命，有時候還表現為向同側臀部或大腿後的放射痛，極易與腰椎間盤突出症相混淆。
大家知道，腰椎相鄰椎體的上下關節突構成腰椎的後關節，為滑膜關節，有神經分佈。當後關節上、下關節突的關係不正常時，急性期可因滑膜嵌頓產生疼痛，慢性病例可產生後關節創傷性關節炎，出現慢性腰痛。此種疼痛多發生於棘突旁1.5釐米處，可有向同側臀部或大腿後的放射痛， 但它的放射痛一般不超過膝關節，且不伴有感覺、肌力減退及反射消失等神經根受損的體徵。
最容易發作的人群是久坐辦公，缺乏腰部肌肉力量鍛鍊的人群。誘發因素往往是在力量很小的一些活動時突然發生，比如拖地後的站立位放置拖把的動作，或者洗臉後去拿毛巾的動作，更好笑的是有時會發生在擦屁股時，往往是瞬間發生，立刻出現腰部劇痛、僵硬，不能活動腰部，勉強平臥後休息可暫時緩解，但不能翻身活動，只要腰部有輕微的活動就會誘發腰部劇烈疼痛。
還有一個很明確的特點是，在看醫生時，腰部疼痛劇烈的患者竟然指不出具體的疼痛部位，醫生在腰部也找不出具體的陽性壓痛點，只是發現腰部肌肉痙攣明顯。這時的影像學檢查也沒有特徵性改變，只是發現腰椎曲度變直，有的會出現側彎等輕微改變，也會因患者的年齡不同發現有骨質增生的改變。
對診斷困難或者懷疑是腰椎間盤突出症的，可在病變的小關節突附近注射1%利多卡因5毫升，如症狀消失，則可排除腰椎間盤突出症，而診斷該病。
這個小病就是目前在骨科臨床越來越多見得腰椎後關節紊亂，也有其它一些診斷的名字，比如腰椎小關節紊亂、腰椎小關節滑膜嵌頓、腰椎小關節錯縫等等。
關於治療，只要診斷明確，首先推薦的是中醫手法正骨調理，多數會收到立竿見影之效，當然針灸、中藥外敷等治療也是不錯的，臥床完全休息，減少活動至少一週，西醫的肌松藥、非甾體鎮痛消炎藥也可以服用。
這個小病的預防重於治療，日常要減少彎腰活動的次數和時間，避免久坐不起，加強腰部肌肉的力量鍛鍊，首先推薦的鍛鍊方式是踮腳跟或者站軍姿，當然五點支撐或者游泳也是比較好的方法，大家可以根據自身的特點來選擇，一定要注意循序漸進，逐步開始，避免運動損傷的發生。
踮腳跟鍛鍊法：雙足併攏，提起腳跟，堅持15秒，然後慢慢放下，再提起，再放下，連續20次為一組，每天5組。
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