“夜尿”的確是阻礙睡眠的一大因素，尤其是冬天，大家都在暖暖的被窩裡睡覺，估計也沒多少人願意起床去廁所。偶爾一次還算正常，但頻繁起夜的話就得留意了，這很有可能是疾病的徵兆。那麼晚上起夜多少次才正常呢？夜尿多又暗示些什麼問題？今天我們就來了解一下！
一、正常人起夜多少次是正常的？看看這個計算“公式”
如果是在嬰幼兒時期，夜尿是次數大約是2到3次。如果是到了青年期和壯年期，晚上一般的起夜次數是1次，但大部分人基本上是不用起夜的。但這一情況，到了中年就會發生轉折，40歲以上的人群的起夜次數一般是1-2次，而50歲以上的人，會去到2-3次。如果排除了正常的生活因素，還超過以上這些範圍的話，那就要注意了，很有可能是疾病找上門了。
那麼造成這一現象出現的原因有哪些？
病理性：造成起夜頻繁大多都是患有腎功能疾病，此外，還有可能出現了前列腺增生疾病，以及尿道炎或者是尿道感染也會出現同樣的情況。
生理性：睡前大量喝水、精神緊張都會造成起夜頻繁。
排除了病理性的原因，對於生理性的夜尿頻發，人們又能怎樣做呢？
首先可以減少鹽的攝入。根據標準，每日攝入的標準鹽量應為6克，過多攝入鹽分其實也會增加排尿的負擔，對於腎功能本來就不好的人而言，這個現象就會更加的明顯。所以，想要減少起夜次數，不妨在生活中儘量控制鹽分的攝入量。
其次，可以減少睡前的進水量。睡前喝一杯水的確有許多好處，但對於夜尿頻發的人而言，最好就不要這樣做了。如果真的想喝，也要儘量在睡前半小時飲用，而且量不要超過200毫升。
最後就是要放鬆精神。不少人起夜頻繁，都是由於精神因素造成的。面對這一情況，人們最好在入睡前，放鬆一下精神，例如多聽聽音樂，放個香薰等等都可以起到效果。
頻繁起夜對於人們的生活，確實會造成一定的困擾，畢竟誰不想擁有一個美好的睡眠時間。如果是病理原因，那最好還是儘快去醫院就醫，如果是生理因素影響，大家不妨參考一下以上的這3大方法，希望能幫助到大家。
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