擼串2
我懷孕時經常逛媽媽論壇，看到很多孕晚期的媽媽要講自己大腿根部痛，痛得晚上睡不好，痛得晚上上個廁所都覺得像個八十歲的老太太，痛得翻個身都好像翻過一座大山一樣。
而且有些產後的媽媽也會有這樣的情況，產後如果痛得厲害的那就可能是恥骨分離了。
恥骨在哪裡？
恥骨是在小腹下部，大腿內側，其實就是我們產道附近，如果產後寶寶入盆後會感覺恥骨更痛。因為寶寶的頭可能已經快壓到這塊骨頭了。
而恥骨上、下支相互移行處內側的橢圓形粗糙面，稱恥骨聯合面。產後有些媽媽會因恢復不好出現恥骨分離，而如果產後出現的話就需要用醫生的綁帶綁住，促進分離的恢復。
如圖不斷分開的就是恥骨分離的過程。
如何緩解的防止恥骨痛
1、補鈣
我們的骨骼大部分提鈣，而孕晚期每天需要鈣至少1000毫克，如果鈣不足會導致骨質不足，更容易發生恥骨痛。
2、適當運動
生命在於運動，以前菁媽給媽媽們講過孕期運動的實操，一個媽媽之前經常說腰痠背痛，恥骨痛，後來上課學習怎麼運動後，回家自己也經常運動，感覺到疼痛得到很好的緩解。
運動時如果沒去學過怎麼運動的可以經常散步。
3、控制體重控制肚子
如果懷孕懷的是多胎孕晚期更容易恥骨痛，肚子大壓力更大。而我們還是要注意控制體重，體重控制好了，肚子也沒那麼大了，自然壓力也會變小，當然沒那麼痛了。
4、睡姿正確
睡覺的床不適太硬 ，太硬會導致睡姿不良。也會引起恥骨痛。
而懷孕睡眠枕也是必備的提高孕期生活質量的單品，還可以在兩腿之間放一個枕頭，畢竟這麼大個肚子，兩腿合起來也不太匹配。
5、穿舒服的平底鞋
我經常和媽媽們講，與其花大價格去買防輻射服，不如買一雙舒服的平底鞋。穿著舒服走著也舒服的。
菁媽育兒
恥骨是怎麼開始痛的
隨著寶寶在子宮裡一天天長大，很多孕婦都會恥骨疼，醫生說這是沒辦法的事情，生了就好了。
我孕期體重控制得好，身體也比較靈活，沒有水腫，所以即使到了孕晚期，也沒感覺到恥骨疼。
直到有次出門買東西，一來一回走了三個多小時。回來的路上，還擰著大包小包。到家之後，感覺整個人都累得不行。
然後，第二天，就開始恥骨疼了。
事後，一直在後悔，如果當天沒有那麼累，是不是就可以避免恥骨痛了。
怎樣可以在一定程度上避免恥骨痛：
1、少食多餐，營養均衡，控制體重。
2、不要太過勞累。
3、如果一直以來運動較少，孕期就不要強迫自己大量運動。出門購物散步，最好有家人陪同。
4、不要搬重物，也不要長時間拿過重的東西。
5、孕期運動要適量，身體承受不了，就要及時休息。
恥骨雖然開始疼了，但屬於可以承受的範圍，只是有點難受。此後，我也更注意休息和飲食了。
緩解恥骨疼的方法：
用最舒服的姿勢躺和坐。躺下的時候，可以把腳擱在兩個疊起來的抱枕上，坐下的時候，可以時不時的動動腿。
不要長時間的站和坐，覺得不舒服了，趕緊躺下。
芝麻炒熟，晾乾，磨成粉放在罐子裡，不要為了口味好而添加糖或者其他東西，每天早中晚各吃一勺。
葡萄乾一小把、紅棗四五顆、枸杞三四粒，洗乾淨泡水，喝完水後，再把葡萄乾和紅棗、枸杞吃掉；
或者臨睡前，把葡萄乾放進熱豆漿或者熱牛奶中，喝完了再把葡萄乾吃掉。
在恥骨疼的時候，吃芝麻粉和葡萄乾，對我特別管用，幾乎可以達到立竿見影的效果。如果哪天忘記吃，坐下再起來，就會明顯感到恥骨又開始疼了。
以上是我的方法，對我自己特別有效，希望對其他人也有所幫助。
祝好孕！
清心無礙
看評論孕晚期恥骨聯合分離疼的真不少，我生大寶的時候還年輕，什麼感覺也沒有，懷二寶的時候剛四個月就開始疼了。
開始的時候走路稍多一點腿就疼，諮詢了在婦產科當大夫的同學，她說補補鈣看看，如果不減輕的話就是恥骨聯合分離疼。補了一段時間沒起作用，不但走路疼就是夜裡睡覺翻身也疼，翻身的時候得一條腿一條腿的翻，自己試探著，老公幫忙的話，力道用不好反而會更疼。以前上班走十分鐘的路程，現在要二十多分鐘，而且最多一個單趟，下班腿不走路也疼，後來乾脆不走了，都是老公車接車送，就這樣上車的時候抬腿都疼，上下車都是老公扶著，由此我老公成了我們科室的模範老公。
恥骨聯合疼沒好的方法，注意休息可以減輕症狀，好在生完孩子後很快就好了。我是順產側切生的二寶，生完就躺床上，光想著切口疼了，忽略了腿疼，等下床的時候由於活動少也沒試著疼。不知什麼時候竟好了！
阿丫481
懷孕的時候孕媽媽總會遭遇很多磨難，胸部疼痛，腰痠背痛，恥骨痛等。特別是恥骨痛，到了孕晚期，那可真是一個很常見的現象。
恥骨為什麼會痛？
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這是因為胎兒在腹中逐漸長大，重力一直壓向恥骨處，由於長時間的壓迫，恥骨承受不住這些重量，就開始慢慢分離開來，導致孕媽媽大腿根部的位置疼痛，一些缺鈣的孕媽媽也會恥骨痛。
孕期什麼時候開始恥骨痛？
恥骨什麼時候開始痛和有多痛，這個是因人而異的，有些人整個孕期都不會痛，有些人孕中期四五個月就開始痛了，大部分的孕媽媽都是在孕晚期開始痛，因為胎兒到了孕晚期更大了，對恥骨壓迫也更嚴重了，更容易引起疼痛。
懶媽媽一胎時恥骨完全沒有痛過，二胎從七個月就開始痛了，真的是劇痛啊，躺在床上一動也不能動，稍微動一下都痛的想哭，走路痛，上床痛，下床痛，翻身痛，那幾天除了上廁所，哪裡都去不了，就一直躺在床上，問了醫生，醫生叫我加倍服用鈣片，差不多一個星期後才好轉一點，但還是很痛，走起路來像企鵝一樣。
鄰居家的孕媽媽更慘，懷孕四個月開始痛，基本上整個孕期都是在床上躺著過的。
恥骨痛怎麼辦？
1.不要久站或者久坐，站立的時候最好是雙腳平行的，不要讓一隻腳單獨承受重力。坐的時候不要跨坐，腰背儘量挺直，並在背上墊上靠枕。
2.不要用力，不要用力提重物，總之用力的事或會引起疼痛的事都不要做，以免加劇疼痛。
3.根據需要補鈣，有些孕媽媽是因為缺鈣引起的，應該在醫生的指導下適量補鈣。
4.少爬樓梯，爬樓梯的時候大腿用力，孕媽媽會感到很疼痛，所以孕媽媽應該少爬樓梯，如果避免不了，那就扶著扶手，用沒那麼痛那隻腳先上，另一隻腳再踏上同一級樓梯，千萬不要妄想像平常一樣走，根本就走不動，懶媽媽對這個體驗非常深刻。
5.坐著穿褲子，孕媽媽在需要穿褲子的時候一定要在一個能坐著的地方，千萬不要站著穿，很危險，也很難做得到，有需要的話，找準爸爸幫忙。懶媽媽那時洗完澡之後都是回到床上再慢慢穿衣服的，行動真的很不方便。
6.利用外物緩解，如果恥骨痛已經嚴重的影響到了日常生活，孕媽媽可以考慮用託腹帶托住腹部，減少胎兒對恥骨的壓迫，也可以用骨盆帶，緩解恥骨痛帶來的不便。
恥骨痛真的很痛苦，走路都成問題，但是也沒有特別好的方法能消除疼痛，只能等產後慢慢恢復了。
對於孕媽媽恥骨痛這個現象，希望準爸爸能夠理解，並在日常生活中多幫助孕媽媽克服困難。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，很高興在這裡分享育兒知識，關注我瞭解更多。懶媽媽的帶娃生活
孕晚期恥骨聯合分離的疼痛估計很多孕婦及產婦對此影響深刻。所以今天乘著這次機會，給大家科普下。
首先講解下恥骨聯合分離痛，恥骨聯合痛指的是由於鬆弛素（孕期雌孕激素維持在高水平上）導致的恥骨聯合軟骨分離（聯合不穩定），從而導致在行走及轉身時發生疼痛。這個是懷孕時無法改變的事情，而且也是有好處的即生理的需要，可以更好的使女性順利的讓寶寶通過骨盆娩出體外。題外話有恥骨聯合分離的孕婦是可以自己生的（陰道分娩）。我的有個同學入院時是推著輪椅進來的，死活要求剖宮產，後來在我的努力下成功分娩一小美女，重3700克。
接下我來在談談為什麼有些人會有恥骨聯合痛，為什麼有些人沒恥骨聯合痛？
因為當鬆弛素使恥骨聯合分離後，需要依靠周圍的組織進行有效的功能強化穩定，這個需要人體自發自我修復穩定，但不是每個人都能修復穩定的，往往跟自身的運動姿勢及習慣有關。如不穩定，就會出現恥骨聯合分離，在行走及運動是發生疼痛。如果修復穩定就不會有恥骨聯合痛。
那怎麼才能緩解恥骨聯合痛呢？結果是當然有咯。第一位的是平臥休息，是緩解恥骨聯合分離疼痛的最有效的方法。 第二位是冰敷，但需間斷敷，一般在恥骨聯合分離關節處敷上冰水混合物至少每天4-5次，每次15分鐘。 第三是用骨盆支撐帶，可以幫助你收緊一下骨盆。如有不適，必須去掉。 第四糾正不良運動姿勢及習慣，避免單腳站立，負重，穿平底鞋跟高跟鞋。 如果步行都出現困難，建議柺杖或輪椅。
總之，恥骨聯合分離痛需要勇敢面對，並及時治療。記住媽媽是偉大的，希望你也能順利度過痛苦的時段。
產科醫療顧問
女子本弱，為母則剛。懷孕期間女性總會出現各種不適和疼痛，尤其是孕晚期的恥骨痛穩居第一，讓很多孕媽都體會到"坐也不是、躺也不是"，今天我們就來聊聊孕期恥骨痛怎麼辦？
★恥骨痛
在孕晚期很多孕媽都會出現大腿根部或是"下面"疼痛的症狀，在醫學上被稱為恥骨痛。造成恥骨痛的原因有胎兒過大、勞累過度或是長時間保持一種姿勢都會出現大腿根部等疼痕或痠疼，尤其是在行走或體位變化是更甚。
★孕晚期如何緩解恥骨痛？
1、日常生活，孕媽一定要穿著舒服的軟底鞋，一定要避免劇烈運動或是過度勞累。
2、睡覺前可以通過按摩或是泡腳來緩解恥骨痛。
3、合理運用託腹帶，可以減輕對恥骨的壓力。
4、睡覺的時候可以把腿部抬高或是用孕婦U型枕來緩解疼痛感。
5、孕期一定要合理控制飲食，胎兒過大也會造成恥骨痛。
如果情況嚴重，一定要及時諮詢醫生，在醫生的建議下采取適當的措施來緩解恥骨痛。
文海撈夢話育兒
恥骨疼痛是孕晚期比較常見難熬的一個坎，許多孕婦都深有體會。這種疼痛主要是恥骨聯合鬆動引起的，引發的主要原因是是孕晚期為了讓身體更適合分娩所分泌出的一種鬆弛激素可導致恥骨聯合處分離引起疼痛。
恥骨聯合分離超過一定寬度就會有明顯的疼痛感，嚴重的甚至會引起孕晚期的行動不便，甚至能達到幾乎無法正常行走，睡覺無法翻身，如果疼痛非常劇烈還可能會影響其無法完成順產。
如何預防緩解恥骨聯合分離帶來的疼痛？
1、孕中、晚期注意補鈣、多曬太陽，可以緩解或者預防孕晚期的腰椎、恥骨疼痛。
2、出現恥骨疼痛要多臥床休息，減少走動。
3、疼痛劇烈時可以使用冷敷痛楚的方法達到應急的效果，但不建議長久冷敷還要注意不要受涼。
4、恥骨疼痛時，可以使用盆骨支撐帶也能有效的減少疼痛。產後可以使用盆骨固定帶有助於減少恥骨分離的痛苦而且有利於恢復。
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美女藥師伴你健康行
懷孕後，準媽媽會有很多不適，熬過了孕初期的孕吐，又迎來了孕中晚期的腰痠背痛，這就算了，更加難熬的還要數孕晚期的恥骨疼了。
孕晚期恥骨疼是正常的生理現象，因為隨著胎兒體積增大，子宮也會慢慢的擴大，人的持股就會自然而然的向左右兩側分離。
雖然孕晚期恥骨疼是正常的，但也讓很多準媽媽寢食難安。
孕晚期恥骨的痛你們是怎麼熬過來的？
對於一些症狀比較輕的恥骨分離，一般是不會影響日常生活和工作的，不需要進行特殊治療，但在日常生活中也要多注意一些細節，來緩解疼痛。
1、準媽媽的鞋底要柔軟舒適，避免穿戴跟的硬底鞋，以免重心不穩，增加疼痛。
2、經常坐下來休息。比如工作的時候，可以在後背墊一個腰枕，這樣可以讓腰部有個支撐。
3、睡覺的時候，在兩腿之間放一個枕頭，起床翻身的時候，動作也要慢一些。
4、避免提重物。
5、站立時兩腿要對稱的站姿，儘量減少兩腿持續分開的動作。
6、早上起床的時候，最好坐著穿衣服。
7、睡前可以通過按摩，或者用熱毛巾熱敷來緩解恥骨疼。
8、適當運動，可以通過散步或者孕婦操來緩解恥骨疼。
9、必要的時候，可以使用託腹帶來緩解恥骨疼。
曾經的理科女文青，現在是兩個男孩的媽媽，堅持一手寫作，一手生活，專注孕嬰育兒知識分享，歡迎大家關注頭條號@二寶媽咪的育兒時光，謝謝！二寶媽咪的育兒時光
恥骨痛一胎時快生前兩週才出現，翻身起床簡直痛不欲生，跟別人說腿疼，還要經常被說缺乏鍛鍊，讓我多運動就好了，我尼瑪！現在二胎才懷孕幾個月就出現了恥骨疼！目前還沒有那麼那麼疼，誰知道到孕晚期會是個什麼情況……
Eleven7596
恥骨分離的痛多發生在孕中晚期及產後。因為隨著孕周的增加，子宮會不斷增大並對骨盆造成一定壓迫，而且造成恥骨分離的體內激素弛緩素和黃體素的分泌量也會越來越多。所以在孕晚期恥骨分離嚴重的孕媽媽會感到屁股及大腿根部疼痛，甚至疼得走路都一瘸一拐的、晚上翻身都會疼的動不了。
哪些孕媽媽會容易經歷這種痛苦呢？
1. 骨盆某個關節曾經有損傷，那麼隨著胎兒對子宮的壓迫越來越重，就會感覺到疼痛。
2. 胎兒過大、雙胎或者多胎，或者孕媽媽本身的骨盆小、羊水過多，這些都會增加對骨盆的壓迫，從而造成恥骨分離。
3. 懷孕期間做了太多重體力活，或者經常彎腰，也會加重孕晚期的恥骨分離。
我是到最後一個月感覺到疼的，每次翻身都疼得掉眼淚，又不能一直保持一個姿勢，那樣也很不舒服對寶寶也不好。沒辦法只能強忍著翻過來。睡覺的時候儘量採取左側臥位，另外，按摩恥骨聯合處可以多少緩解疼痛。還有就是不要長時間站立。就這樣慢慢熬過來了！其實我想說這跟順產的痛相比不值一提，我當時疼了一天一夜，也是照樣熬過來啦，為母則剛，誰當媽誰知道呀！
