失身子虛？體質差？病難治？管不好？這些可能是你在飲食方面存在著各種各樣的誤區所致！
飲食，是打開健康大門的鑰匙
生活中的飲食養生
康復期的飲食調理
健康問答，旨在幫助你糾正飲食上的種種“隱患”“誤區”，讓你重新認識飲食，瞭解飲食，從而改善體質，增強免疫力，戰勝病魔。
本期值班醫生
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專家簡介
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從事中西醫結合臨床、教學、科研工作30餘年，有紮實的中、西醫理論知識和豐富的臨床實踐經驗。師承國醫大師孫光榮教授、國醫大師熊繼柏教授、全國名老中醫陳鏡合教授、羅頌平教授等名醫大師，主要致力於心腦血管病的防治及經方的臨床應用研究。全國優秀中醫臨床人才、廣東省名中醫師承項目指導老師。現任廣東省中醫藥學會內科專委會副主任委員、廣東省中西醫結合心血管病專委會副主任委員、廣東省自然醫學研究會中醫膏方專委會副主任委員、世中聯名醫傳承工作委員會常務理事、廣東省中醫藥學會經方臨床研究專業委員會常委、中華中醫藥學會亞健康分會委員。專家擅長
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對冠心病、高血壓病、心律失常、心力衰竭、腦血管病、糖尿病、腎病、頑固性咳喘、老年虛證等病症的診治，在中醫治未病和亞健康防治方面有一定的造詣。
本期關鍵詞
「失眠」
提問：
教授您好，長期失眠怎麼調理？平時都是 10 點多就上床了，但就是翻來覆去難以入睡，有時候 10 點躺下來一直折騰到凌晨 2、3 點都還沒睡意。答疑：
您好，請問在上床休息後還有繼續使用手機的習慣嗎？建議上床後不要多玩手機了，可放一點輕音樂舒緩心情。按照您的情況描述，可能是氣鬱、肝鬱所致的睡眠障礙，平時是否思想包袱過重？或者生活和工作上有一點小事、小狀況就會多操心、容易上心？建議平時注意自我心態的調整，在飲食上可多吃具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物，比如小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等。少碰各類茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
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提問：
教授您好，想問一下經常睡覺做夢，感覺睡眠很淺動不動就容易醒來，應該怎麼調理？答疑：
您好，請問平時有氣短、氣不足的表現嗎？按照您說的這種情況，若是影響到第二天白天的精神和狀態，比如說起床會感覺很累、乏力，白天精神差、注意力很難集中，記憶力不好等，建議平時多做有氧運動的鍛鍊，在飲食上不妨多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓等。
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提問：
專家您好，睡眠時間很短，經常在 11 點左右入睡，但在凌晨 3、4 點就會醒來，並且醒來後再入睡困難。答疑：
您好，按照您的描述情況，在中醫學裡面稱為“早醒”，主要問題在於體內的氣血不足、運行欠佳，而再入睡困難以及睡眠淺易驚醒的話，就是肝和腎的原因。平時建議吃點如黑豆、黑芝麻、蓮藕、胡蘿蔔、紅棗等補氣血的食物。同時可以在睡前用溫水泡腳來促進血液的循環，平時也要適當地進行運動鍛鍊。
安神寧心的好食材
百合
百合味甘、微苦，性寒，歸肺經、心經，具有養陰潤肺、清心安神的功效，常用於陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症狀。
「百合銀耳粥」
材料：鮮百合 50 克，粳米 60 克，銀耳適量。
對於常見的咳嗽、心煩、失眠、氣短等問題有不錯的幫助，不過要注意脾胃虛寒、易腹瀉或陽虛體質的人慎用。
「百合雪梨飲」
材料：百合 10 克，雪梨 1 個。
養心安神，補水潤肺，在目前這種乾燥的氣候中，無疑是一款很好的進補佳品。
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