跑步作為國民第一運動，也是全世界最多人參與的運動，一直都是深受廣大群眾的歡迎。隨著各類城市想要打造自己一張“健康”名片，也越來越多的城市會舉辦馬拉松、百公里、color run等活動。作為一項大家與生俱來的天賦，而且不受時間、空間和裝備的限制，越來越多人開始注重跑步，去讓自己身體變得更好。
跑步雖然好處多多，但是也要注意在運動時候，不要為了追求成績而一味逞強。尤其是出現以下這幾種症狀時候，最好先停下跑步，好好檢查。
第一種：頭暈眼花
跑步許多人都有“撞牆”感，一些大神也會告訴小白，在身體糖原消耗完後，供能由脂肪提供，這期間會出現身體供能不足，感覺“撞牆”，但是聽過這段時間，又是一條好漢。許多人一聽到脂肪可以消耗，尤其是那些肥胖患者，於是開始可刻意去追求這種“撞牆”。
如果你是在正常跑步，而且有過越過“撞牆”的境界，那麼建議你再堅持下。如果你速度改變，為了追求撞牆而跑步，讓自己在非正常距離和時間內達到，而且頭暈眼花，這時候，建議還是停下來，預防萬一。
第二種：膝蓋痠痛
跑步許多人最害怕的還是怕膝蓋受傷。經常跑步的跑友，如果不注意膝蓋，那麼他的膝蓋會很容易磨損。我們健身鍛鍊，是為了讓身體變得更好更健康，如果因為跑步，而造成肌肉受傷，那就更得不償失了。
如果膝蓋痠痛，建議停止跑步。但是這並非讓你直接停下休息，而是速度放慢，慢慢靜走，等心跳和體溫降下來後，在去按摩關節，讓大腿放鬆。
第三種：無力
跑步很容易讓我們身體感到無力，很多人認為這是一種正常現象。但是跑步的時候，一定要結合以往的成績，如果在身體正常，沒有疾病的情況下，才到平時一半，那可以繼續堅持。
如果你忘了時間（很多人跑步時候會聽歌，或者亂想），那當你出現無力感、虛弱感時候，則可以適當停止下來，可別透支自己太多體力，讓自己第二天沒有精神狀態。過猶不及，不要貪多哦。
以上就是今天帶給大家的跑步要停下的一些症狀，除了以上那些，跑步我們也要注意天氣，尤其是北方，如果戶外霧霾，那可以室內或者健身房跑步機跑步，或者天氣嚴寒、下雨，也建議儘量不要去跑步。最後祝大家，身體越來越好，跑步越來越快樂！
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