通過跑步和健身來提升身體素質，這要放在八十年代的國內，很大程度是上會被認為是“吃飽了撐的”，而現在不一樣，隨著現代社會的發展，經濟和生產模式的轉變，人們越來越重視身體的健康，跑步和健身訓練早已成為多數人的運動習慣。雖然跑步與健身的力量訓練存在本質的不同，但卻都可以使人的身體素質得到質的提升。
說句玩笑話，能在18分鐘內跑完5公里的人，憑藉這種腿腳基本上也就告別了自行車，十公里以內的路程無需交通工具，如此的強悍的身體素質，想必100人當中能挑出1個人就很不錯了。然而，通過長期力量訓練練出來的肌肉男的身體素質也很強，只不過與前者相比還是有些差距。那麼，能用18分鐘跑完5公里的人與長期健身的肌肉男相比，兩者的身體素質與肌肉有什麼具體的差距和差別？
一、整體肌肉的差距
跑步屬於有氧運動，單純以跑步為主的訓練能練出一身肌肉基本上就是天方夜譚。在18分鐘內跑完5公里的人身體素質首先得肯定，但是其整體的肌肉表現卻不會太突出，若肌肉太大，在奔跑的過程中也會成為一種“累贅”，所以跑得快、耐力強的人肌肉圍度都不會太大。而健身的肌肉男則毋庸置疑，他的優勢就在於擁有強壯而又極具觀賞性的肌肉，這兩者最大的差距就在於整體肌肉的外在表現。
二、身體素質的差距
能夠在18分鐘內跑完5公里的水平對於業餘的跑步愛好者來說算的上是非常優秀，這樣的人多出現在部隊中，據在軍旅的朋友說，一整所軍旅學校中能夠全副武裝以18分鐘的時間跑完5公里的不足10人，可見這樣的身體素質並不是通過長期訓練就能擁有的，也可以說，要想達到如此水平得需要一些先天素質的加持。雖然健身者一身肌肉也能作為身體素質較量的籌碼，但從全面來看，健身訓練所涉及到的方面似乎很少，對心肺功能、運動耐力、以及爆發力的要求都不算高，所以說健身肌肉男的綜合身體素質將很大程度上不如前者強。
三、後期身體狀況的差別
上面也提到了，長期進行跑步和健身有助於身體素質的提升和改善，但畢竟鍛鍊的方式不同，所以對身體後期的影響也是有差別的。18分鐘跑完5公里的人，其身體素質的強大足以在他斷開所有鍛鍊之後還能保持很長一段時間，許多健身肌肉男的身體素質還不如一個早已退伍多年的偵查老兵。而健身的肌肉男斷開訓練的時間越長，他的肌肉就會隨著時間漸漸消失殆盡，身體各方面素質也會下降得很快。
總之，若非專業的長跑愛好者，儘量不要為了追求速度和超越勉強自己超出身體的承受能力，這樣不僅不會提升自身，還極有可能會給身體帶來不必要的損傷，18分鐘完成5公里的這種“技能”可謂是可遇不可求，並不是人人都能夠達到的境界。同時，進行健身增肌訓練的肌肉男也不要盲目地追求更大塊的肌肉而過度進行力量訓練，量力而行、循序漸進才是增肌的第一要義。
你覺得一個人的長跑能力是否能夠決定身體素質的強弱？
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